5 Minutos de Auto-Amor - Meditação #6

Bom dia,

Esse é o Grupo 5 Minutos de Alto Amor,

Eu sou Clara Júlia e estarei facilitando as meditações com vocês.

Peço que se coloquem em posição meditativa,

Seja sentado ou deitado,

De forma que fique com a coluna reta,

De olhos fechados.

E fazemos agora respirações profundas,

Inspirando pelo nariz e soltando o ar pela boca.

Voltamos a inspirar e expirar pelo nariz,

No ritmo do seu corpo.

Traz agora a atenção para os pés e as pernas,

Todo o comprimento dos membros inferiores.

Sente a sensação da pele,

Da roupa que encosta e toda a superfície.

Aprofundando um pouco,

Observa se h�� alguma musculatura tensa nessa região.

Se houver,

Relaxe respirando fundo.

Aprofundando ainda mais,

Visualize as correntes sanguíneas dessa região,

As trocas que ocorrem entre células e aprofundando um pouco mais,

Visualiza a estrutura óssea dos pés,

Das pernas,

Coxas,

Aquilo que te dá sustentação durante todo o dia,

Que te permite se movimentar.

E lentamente,

Respirando fundo,

Movimentamos os pés e as mãos,

Agradecemos por esse momento de alto cuidado e quando sentir que é o momento,

Abra os olhos e tenha um bom dia.