Meditação Eu Sou

Respirando profundamente.

Começamos trazendo a nossa consciência para o nosso corpo físico.

Respirando e sentindo o fluxo do ar entrar pelas narinas.

Expandir os pulmões,

O diafragma.

E na expiração relaxamos,

Mantendo o fluxo do ar contínuo e sem pausas.

E neste momento,

Convide também a sua mente para estar presente aqui junto ao seu corpo.

Convide a observar cada parte do seu corpo físico.

Começando pelo topo da cabeça,

Couro cabeludo.

Relaxando os músculos do rosto maxilar.

Respirando profundamente,

Soltando os ombros,

O pescoço.

Sentindo sua coluna reta,

Abrindo o peito,

Soltando a barriga.

Sentindo o conforto da sua postura.

Percebendo o seu quadril,

O seu assento.

E levando sua respiração longa e contínua até as pernas,

Os joelhos e os pés.

Respirando lenta e suavemente,

Tomamos um momento para perceber como estamos nos sentindo.

Como está o nosso emocional.

Sinta seu coração.

Quem sabe você sente as batidas,

O pulso do coração físico.

E quem sabe você sente a energia do coração espiritual.

Permita-se esse momento de observação,

Sem julgamento,

Sem crítica,

Sem qualificar se é bom ou ruim,

Se gosta ou não gosta.

Permita-se observar seu corpo físico e como você está se sentindo agora.

Neste momento,

Fazemos um convite para trazer toda a nossa consciência para este momento.

Começamos percebendo e acolhendo o físico.

Seguimos continuando e convidando o mental,

A mente observadora,

Que observa o emocional.

E todas as sensações sensoriais e extrasensoriais.

À medida que respiramos,

O convite se faz para trazer toda a nossa presença.

Nos conectar com todo o ser que nós verdadeiramente somos.

Um ser que vive neste corpo físico,

Porém não está limitado a ele.

Um ser que tem esta mente,

Porém não se identifica apenas com a mente e os pensamentos.

Um ser que vibra,

Que sente tudo o que este corpo é capaz de sentir,

Porém é um ser que sente muito para além do que está aqui.

Traga a clara intenção de se conectar com o todo que você é.

Com tudo que dá forma ao que você é neste momento,

Neste plano.

E quem sabe,

Podemos trazer um mantra para auxiliar a nossa conexão.

Um mantra simples,

Que eu sou.

Podemos ainda unificar este mantra ao ritmo da nossa respiração,

Repetindo o mantra em nossa mente.

Ao inspirar,

Repetimos eu.

E ao expirar,

Repetimos sou.

E assim conectamos o mantra à respiração,

Ao ritmo da respiração.

Nos auxiliando a permanecermos presentes no momento,

Neste momento único.

Eu sou.

E quem sabe,

Vamos deixando o ritmo da respiração ainda mais lento.

A respiração ainda mais suave.

Pois sabemos que a respiração é a chave para nos conectarmos a reinos cada vez mais profundos dentro de nós.

Agora vamos manter o silêncio juntos,

Enquanto mantramos e respiramos,

E nos conectamos.

E a cada respiração lenta e profunda,

Procure relaxar.

Relaxar na sua presença.

Inspirando conscientemente.

E na expiração,

Enviando para todas as suas células,

Seu estado de consciência.

Buscando se conectar com cada ínfima parte do seu corpo.

Inspiração,

Buscando se conectar com toda a vastidão do seu ser.

Eu sou.

Eu sou.

Traga a intenção de acolher todo o seu ser.

Permaneça nesta meditação o tempo que você sentir que é ideal para você.

Eu agradeço a oportunidade de ter te guiado até aqui.

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