Traga Serenidade para a Mente e para o Coração

Olá,

Eu sou a Ju Sato,

Psicóloga e coach de meditação,

Te agradeço por me acompanhar e desejo que você encontre o que veio buscar hoje.

A leitura sobre o mundo é percebida através de uma leitura dual,

Rotulamos as situações e acontecimentos em boas e ruins,

E quando uma emoção forte surge através de memórias do passado ou fantasias sobre o futuro,

Nos fechamos e reprimimos essa emoção.

Em essência,

Emoções são apenas energia pura que associamos a pensamentos,

Como medo de algo,

Raiva de alguém ou sentimentos de solidão e vergonha.

Muitas vezes é difícil discernir entre o que é pensamento e o que é emoção,

Mas não precisamos nos esforçar tanto para resolver tudo,

Não precisamos atribuir tanto significado ao que surge e não precisamos nos identificar com nossas emoções tão intensamente.

Tudo o que precisamos fazer é nos permitir experimentar a energia,

E com o tempo ela se moverá através de você,

Não tenha dúvida,

Mas precisamos experimentar a emoção e não pensar sobre emoção,

Assim como sentimos a expiração entrando e saindo,

É possível sentir a emoção sem pensar sobre ela.

Mesmo que seja por alguns poucos momentos,

Se permita se tornar fisicamente consciente da emoção,

Sinta isso,

Sinta a contração e o aperto,

O relaxamento e o alívio,

Se abra para a possibilidade de se aprofundar ainda mais em você.

Avise as pessoas que você irá meditar e que estes minutos são apenas para você,

Em um lugar tranquilo e confortável para se sentar,

Respire fundo e vá preparando seu corpo para o momento presente,

Sente-se confortavelmente e feche os olhos,

Vamos começar respirando fundo algumas vezes,

Sinta o ar entrando por suas narinas e indo em direção ao abdômen,

Deixe que a respiração fique longa e vá expandindo por todo o corpo,

Respire e vá prestando atenção a este movimento do ar em seu corpo,

O ar entra,

O abdômen vem à frente,

O ar sai e o abdômen retorna,

Deixe que os fluxos de pensamentos passem,

Volte a atenção ao movimento do corpo junto com o ar ao respirar,

Enquanto respira,

Você vai se sentindo preenchido pela paz,

Todo o seu ser está se envolvendo na serenidade,

Na tranquilidade,

Inspire e solte o ar,

Sinta cada respiração,

Serenidade e calma.

O Eu Verdadeiro mora em um sentimento profundo,

Deixe que a mente encontre este lugar,

Respire tão especial,

O Eu Verdadeiro mora em um sentimento profundo,

Volte a atenção para aqui e agora,

O Eu Verdadeiro mora em um sentimento profundo,

Solte o corpo,

O Eu Verdadeiro mora em um sentimento profundo,

Mantenha a respiração longa,

Tranquila,

O Eu Verdadeiro mora em um sentimento profundo,

Solte o corpo,

O Eu Verdadeiro mora em um sentimento profundo,

Solte a mente,

O Eu Verdadeiro mora em um sentimento profundo,

Repita algumas vezes,

O Eu Verdadeiro mora em um sentimento profundo,

Aos poucos vá retornando,

Fazendo movimentos com seu corpo,

Solte os braços,

Respire fundo,

Quando estiver preparado,

Abra os olhos,

Repita esta meditação quando quiser,

Aproveite o momento e sinta a vida que existe em você e ao seu redor,

Obrigado por me acompanhar,

Gratidão,

Namastê.