Relaxamento de 5 Minutos
by Luiza Hummel
Meditação de 5 minutos de escaneamento do corpo.
Transcrição
Encontre uma posição em que você se sinta confortável,
Feche os olhos,
Traga o seu foco e atenção para o seu corpo,
Comece a prestar atenção nos seus pés,
Sem necessidade de fazer nenhum esforço,
De contrair ou mexer,
Apenas preste atenção onde eles estão apoiados,
Preste atenção nas suas pernas,
Joelhos,
Quadris,
Sentindo o peso das suas pernas,
Apenas relaxe e observe qualquer tipo de sensação ou falta de sensação nas suas pernas,
De modo suave,
Direcione a sua atenção para suas costas,
Percebendo a sua coluna e traga a sua atenção para a região abdominal,
Repare nos leves movimentos que o seu corpo faz conforme você respira,
Repare na região peitoral,
Repare nos seus ombros,
Nos seus braços,
Caso a sua mente disperse ou surja algum pensamento,
Não se preocupe,
Apenas reconheça e volte para o presente,
Utilizando o seu corpo como objeto da sua meditação e direcione de forma suave o seu foco e atenção para a sua cabeça,
Perceba o peso da sua cabeça,
Relaxe os músculos faciais e quando você estiver pronto,
No seu tempo,
Pode abrir os olhos.
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4.7 (8 623)
Avaliações Recentes
Artur
July 5, 2026
Muito relaxante e aliviante.
Ana
June 4, 2026
incrível! muito obrigada!
Felipe
February 25, 2026
Excelente meditação
Camila
July 5, 2025
Amei
Ana
May 17, 2025
Consegui realmente relaxar meu corpo.
Bia
March 23, 2025
Relaxante❤️
yllen
February 22, 2025
Maravilhosa meditação!!! Amei muito fazer!!! Gratidão!!!
mayara
August 27, 2024
Muito bom
Margarete
August 16, 2024
Gostei bastante!!! Gratidão!!!
Marise
August 11, 2024
Ótimo
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