Trabalhando o Perdão e Cultivando o Amor Total

Namastê,

Tudo bem?

Aqui é a Pathy,

E na nossa meditação guiada de hoje,

Você vai levar a atenção para o coração.

Vai trabalhar o perdão incondicional,

Então,

Conseguir relaxar e se sentir em paz.

Para começar essa prática,

Escolha uma postura para se sentar.

Você pode usar um bloco ou uma almofada,

Mantendo o quadrigo um pouco mais alto que a linha dos joelhos.

Ou,

Ainda,

Se sentar em uma cadeira.

É importante que suas pernas estejam confortáveis.

Estenda bem as costas,

Crescendo com o topo da cabeça para o alto.

Relaxe os braços,

Os ombros.

Abra o seu coração.

As mãos sobre os joelhos.

Você pode conectar os polegares e indicadores no gesto do conhecimento.

Um gesto que também fecha um ciclo energético no corpo.

Relaxe também o seu rosto,

Os olhos fechados,

Sem tensão.

A expressão do rosto,

Serena e tranquila.

Tome consciência do seu corpo na postura em que você escolheu para se sentar.

Se for necessário,

Um último ajuste,

Para que depois você possa permanecer imóvel.

E cultivando,

A partir de agora,

Uma quietude na posição.

Não é uma quietude rígida,

Não é uma quietude forçada.

É a quietude que naturalmente surge da descontração e da entrada.

O corpo firme e imóvel,

Ao mesmo tempo relaxado e descontraído.

Cada vez mais firme e imóvel,

Completamente relaxado e descontraído.

Você está preparado para manter essa forma,

Essa quietude.

Observe amorosamente todo o universo de sensações no corpo.

O corpo é o palco,

O lugar onde essa jornada chamada vida acontece.

Consciência total no corpo,

No que o corpo está sentindo.

Consciência total no fato que você é a testemunha silenciosa.

A calma que observa essas sensações físicas.

E da mesma maneira que você observa o corpo,

Você sente o corpo consciente.

Agora você vai levar a atenção para a sua respiração.

Trazendo a atenção para a ponta do nariz,

Com os olhos fechados,

As pálpebras relaxadas.

Atenção no limite exterior das narinas.

Aquele ponto que define se o ar está dentro ou fora do seu organismo.

Aquele ponto que define o que é interno e externo.

E ali,

Mantendo a atenção neste ponto,

Com os olhos fechados,

Observa o fluir da respiração natural.

Consciência total no fluir natural da respiração,

Sem interferir.

Você é a testemunha silenciosa.

A calma que observa essas sensações sutis da respiração.

Mantenha a atenção no fluxo natural da sua respiração.

Observe a respiração fluindo,

Expandindo e recolhendo.

Consciência total no fluxo da respiração e na observação das sensações vinculadas a ela.

O crescimento,

Expansão quando você inspira.

E o recolhimento quando você expira.

E observa como esse recolhimento na expiração leva a sua atenção para o coração.

Sinta seu coração.

Escute.

A partir deste momento,

Vamos trabalhar o perdão incondicional.

Comece visualizando a sua mãe.

Sinta sua presença.

Faça perdão à sua mãe.

Perdoe à sua mãe.

Perdão pelo perdão em si.

Perdão incondicional.

Faça perdão e perdoe por qualquer coisa que tenha acontecido entre vocês.

Sinta-se preenchido pelo perdão.

Sinta que o perdão surge no mais íntimo do seu ser.

Sinta que todos os problemas entre vocês desaparecem.

Sinta isso realmente acontecendo.

Então,

Se abrace.

Experimente a nova qualidade desta relação.

Você perdoou e foi perdoado.

Compreensão mútua como nunca antes.

Então,

Visualize a imagem de seu pai.

Escute a sua voz.

Peça perdão e perdoe.

Perdão por qualquer motivo,

Consciente ou inconsciente.

Coloque todo o seu ser nisso.

Perdoe e seja perdoado.

Neste momento,

Se dissolvem todos os conflitos ou tensões que podiam existir.

Sinta isso acontecendo.

Então,

Se abrace.

Sinta a nova qualidade desta relação.

Compreensão e amor incondicionais.

Incondicionais.

Agora,

Escolha um irmão ou uma irmã.

Valendo por todos os seus irmãos ou irmãs.

Sinta sua presença.

Peça perdão e perdoe.

Perdão incondicional.

Sinta que neste momento se dissolvem todos os conflitos que podiam haver entre vocês.

Sinta isso realmente acontecendo.

Depois,

Se abraça.

Observe como a relação fica mais sincera do que nunca.

Então,

Agora,

Visualiza um amigo seu.

Que valha simbolicamente por todos os seus amigos.

Veja,

Perceba a sua voz.

Peça perdão e perdoe.

Perdão incondicional.

Coloque toda a sua sinceridade e compreensão neste ato.

Perdoe e seja perdoado.

Se abraça.

E sinta a relação mais profunda e sincera do que nunca.

Um novo nível de compreensão.

Agora,

Visualize a imagem da pessoa que você mais ama.

Sinta a sua presença.

Peça perdão e perdoe.

Perdão do fundo do coração.

Peça perdão e perdoe por qualquer coisa que tenha acontecido entre vocês.

Consciente ou inconsciente.

Sinta-se totalmente preenchido pelo perdão.

Coloque toda a sua sinceridade e toda a sua compreensão neste ato.

Sinta que todos os problemas entre vocês desaparecem.

Sinta isso realmente acontecendo.

Então,

Se abraça.

Experimente a nova qualidade dessa relação.

Aceitação.

Compreensão.

Amor incondicional como nunca antes.

Por último,

Visualize a imagem da pessoa mais importante de todas.

Você mesma.

Veja a si própria.

Escute a sua voz.

Peça seu próprio perdão e perdoe-se de forma absoluta.

Perdão por qualquer motivo,

Consciente ou inconsciente.

Coloque todo o seu ser nisto.

Perdão absoluto desde o fundo do coração.

Preencha-se de perdão.

Sinta que neste momento se dissolvem todos os conflitos ou tensões que podiam existir em você.

Sinta isso acontecendo.

Mentalmente,

Se abraça.

Sinta a nova qualidade da relação consigo própria.

Compreensão.

Compreensão e amor total.

A nossa meditação conclui-se aqui.

O amor total permanece.

Traga de volta a atenção para a respiração.

Sinta os movimentos sutis de expandir e recolher.

Depois perceba o corpo.

Traga suas mãos unidas frente ao coração.

Antes de abrir os olhos,

Repita mentalmente.

Amor total.

Agradeça o seu coração por ter vivido este momento.

Obrigada.

Namastê.