Vencendo o Estresse em 7 Dias - Dia 4

Bem-vindos a mais uma meditação pura energia positiva,

Vencendo o estresse,

Parte 4,

Monólogo negativo.

Vamos começar a sessão de hoje procurando um local calmo,

Tranquilo,

Livre de opções.

Sente-se ou deite-se,

O mais importante é você relaxar e se entregar ao aqui,

Ao agora.

Sinta a sua respiração,

Seu coração batendo,

A energia pulsando em você e quando você se sentir pronto,

Feche os seus olhos.

Hoje vamos conversar sobre maneiras com que nós exacerbamos o nosso próprio estresse.

Nós fazemos isso com os nossos pensamentos e pela maneira pela qual falamos conosco mesmos.

Fazemos isso todo o tempo e nem sequer percebemos.

Quando coisas acontecem e nós não gostamos,

Nós nos culpamos ou culpamos os outros.

Todos nós temos o hábito de fazer o estresse ainda mais forte,

Mais intenso,

Quando nós nos cobramos e nos julgamos.

Usamos uma linguagem que nunca usaríamos com outras pessoas,

Apenas conosco.

Se algo não dá certo e nos sentimos culpados,

Nós nos julgamos,

Nos criticamos negativamente.

Eu sou um perdedor,

Como que eu pude fazer isso?

Ai,

Que idiota,

Como sou burra,

Burro.

E tudo isso aumenta o nosso estresse ainda mais.

O motivo por isso acontecer é que quando ficamos estressados e ansiosos,

Nós começamos a ver as coisas de uma maneira distorcida e as histórias ficam exageradas e os pensamentos negativos aumentam.

Estes pensamentos nos prendem e nós acreditamos nesses pensamentos e pensamos duas vezes.

Se o namoro termina,

Nós nos culpamos achando que agimos de maneira errada,

Que somos perdedores,

Que ninguém vai nos amar.

Será que estes pensamentos irão nos ajudar ou criar mais estresse?

E o mais importante,

Será que este pensamento é mesmo verdadeiro?

Será que somos realmente perdedores,

Burros,

Idiotas?

Ou será que aquele relacionamento não deu certo porque vocês não eram o parceiro ideal um para o outro?

No lugar de sermos críticos,

Deveríamos termos mais compaixão de nós mesmos,

Dar coragem para nós mesmos,

Da mesma maneira que você daria a um amigo.

Com certeza,

Isso iria aliviar muito o nosso estresse.

Temos que lembrar que estes pensamentos aparecem apenas nos momentos de estresse,

Onde a nossa visão é realmente distorcida,

Onde caímos numa onda de pensamentos e monólogos negativos.

Devemos ver estes pensamentos como apenas eventos que acontecem em nossas mentes,

Eventos que se vêm e que se vão.

Quando um pensamento negativo chegar,

O veja como uma nuvem passando no céu,

Olhe para ele,

Veja ele passar,

Ver e ir.

Não se apegue a estes pensamentos,

Não se envolva neles,

Não dê bola para eles.

Você pode até dizer a si mesmo,

Aí vem mais um daqueles pensamentos negativos.

Mas eu sei,

Isso é apenas um pensamento,

Com uma visão distorcida da situação real.

Nada mais,

Apenas a minha mente.

Eu não vou sofrer no drama dos meus pensamentos.

Isso é temporário e vai passar.

Agora,

Vamos iniciar a nossa prática de hoje.

Inspire e expire,

Dando total e completa atenção à sua respiração.

Siga a sua respiração,

Bem de pertinho.

Ar que entra,

Entra,

Entra.

Ar que sai,

Sai,

Sai.

Bem de pertinho,

Com todo amor,

Carinho e aceitação.

Se pensamentos invadirem a sua mente,

Apenas aceite e retorne a sua atenção,

A sua respiração.

Sinta este momento.

Perceba as sensações do seu corpo,

Sem nenhuma resistência,

Todo amor,

Carinho e aceitação.

Não resista a nada,

Nem mesmo os seus pensamentos.

Perceba,

Mas não se envolva neles.

Se você estiver achando difícil acalmar a sua mente e seus pensamentos,

Perceba se existe algum sentimento de frustração ou impaciência.

Apenas perceba e se parabenize por estar percebendo,

Investigando com curiosidade o que está acontecendo com você.

Se parabenize por estar investindo seu tempo em sua saúde,

Seu bem-estar.

Lembre-se que não existe meditação boa ou ruim.

Aceite o que é.

Inspire e expire.

Investigue as suas sensações com curiosidade e aceitação.

Se você perceber pensamentos agressivos consigo mesmo,

Simplesmente os trate como nuvens passageiras no céu,

Que se veem e que se vão.

Revolte a sua atenção,

A sua respiração,

Com todo amor,

Gentileza,

Carinho e aceitação.

Inspire e expire.

Entregue-se a este momento.

Inspire e expire.

Sinta a energia pulsando em você,

Seu coração,

A vida.

Entregue-se a este momento.

As sensações do seu corpo.

Se desapegue e se entregue.

Inspire e expire.

Agora,

Comece a perceber o ambiente em sua volta.

Mexa as suas mãos,

Os seus pés.

E quando você se sentir pronto,

Abra os seus olhos.

Parabéns por mais uma prática.

Namastê.

Gratidão de todo o meu coração.

E leve essa paz para todo o seu dia.

E lembre-se de tratar você como você trata o seu melhor amigo,

Com amor,

Compreensão,

Se ajudando.

Namastê.

E lembre-se de tratar você como você trata o seu melhor amigo,

Com amor,

Compreensão,

Se ajudando.