Criando Coragem em Momentos de Incerteza

Olá,

Tudo bem com você?

Espero que você esteja se sentindo bem,

Seguro ou segura.

Iremos realizar agora uma prática para nos empoderar e nos trazer uma coragem interna.

Eu lhe faço convite para escolher a postura sentado ou sentada,

Mantendo os pés firmes no chão e a coluna ereta.

Podemos aos poucos ir fechando os olhos e mantendo as nossas mãos sob as coxas.

Com a postura escolhida e estabelecida,

Podemos relaxar o corpo ainda mais,

Soltando quaisquer tensões desnecessárias.

Com essa consciência estabelecida,

Eu lhe faço convite para tomar alguns segundos para ajustar e reajustar o seu próprio corpo e então repousar a atenção na própria respiração,

Sentindo o ar entrando e saindo pelas narinas,

Respirando e estando presente.

E com essa consciência,

Eu lhe faço convite para reverberar a atenção para o próprio corpo,

Percebendo como você está se sentindo nesse exato momento.

Então,

Trazemos à mente uma situação do passado em que você se sentiu corajoso ou corajosa,

Com força e completamente empoderado ou empoderada.

Permita com que essa situação surja em sua mente em detalhes.

E se por acaso nenhuma situação vir à mente,

Você pode também imaginar uma situação em que você estaria completamente corajoso ou corajosa,

Algo que você gostaria de enfrentar de cabeça erguida.

Permita-se por alguns instantes vivenciar essa situação novamente,

Sentindo toda a força que estava presente em você.

Agora que temos na mente essa situação,

Eu lhe faço convite para abrir ainda mais a região peitoral,

Talvez até mesmo abrindo os braços ou as palmas das mãos voltadas para cima,

Ampliando seu corpo.

E com essa presença empoderada,

Eu lhe faço convite para repetir em voz alta comigo as seguintes palavras Essa força é minha.

Essa coragem está dentro de mim.

Eu nunca irei permitir com que nada e nem ninguém tire essa força e coragem de mim.

Essa força é minha.

Essa coragem está dentro de mim.

Eu nunca irei permitir com que nada e nem ninguém tire essa força e coragem de mim.

Mais uma vez,

Com intenção e com força.

Essa força é minha.

Essa coragem está dentro de mim.

Eu nunca irei permitir com que nada e nem ninguém tire isso de mim.

A gente então repousa as mãos sobre as coxas novamente,

Com o peito aberto e o corpo encorajado e sente as sensações que estão presentes em nós agora neste momento.

Com essa presença,

Reconhecemos que a coragem e a força está sempre dentro de nós,

Presente para quando quisermos acessá-la,

Sabendo que essa coragem e força está dentro de nós.

Voltamos aos poucos a dar movimento ao corpo,

Voltando a piscar e abrir os olhos,

Estando prontos ou prontas para levar essa coragem e força para o restante de nosso dia.

Obrigado.