Meditação para Escolher a Paz e Não a Ansiedade

Feche seus olhos e entre nesse momento de meditação,

De silêncio,

Esse momento sem cobrança,

Sem expectativa,

Sem julgamento,

E não é necessário tentar chegar a nenhum lugar,

Apenas perceba a sua respiração,

E não é necessário fazer nada de mágico com a respiração,

Apenas respire,

Como se você estivesse sentado na beira de uma montanha contemplando uma paisagem,

E você não tem para onde ir,

A única coisa que você pode fazer é contemplar sem pressa,

Use a sua respiração para simplesmente estar aqui,

Deixe a tensão no ar entrando e saindo,

Pelo seu diafragma,

E qualquer pensamento que venha relacionado ao futuro ou ao passado,

Você ignora,

Nesse momento,

O passado e o futuro não existem,

Seus pensamentos são apenas ideias,

Também não existem as preocupações,

A ansiedade,

Também não existe,

Apenas existe se você acredita que existe,

Mas agora pare e olhe o que existe de verdade aqui e agora,

A sua respiração existe,

Uma sensação de formigamento no corpo existe,

Os sentidos existem,

Os pensamentos bem vão,

As emoções bem vão,

Mas o que é que realmente existe no plano de fundo,

O que é que percebe todas essas coisas que bem vão,

O que é que percebe este momento,

O que é que escuta essas palavras,

O que é que percebe o silêncio,

Dê atenção para aquilo que está tendo a atenção,

E caso você esteja inquieta,

Apenas dissolva isso com a sua respiração,

A inquietude,

A ansiedade,

É como se fosse um convite tentador,

E você não é obrigado a aceitar esses convites,

Você pode muito bem dizer não,

Obrigado,

Eu prefiro ficar aqui na minha paz,

Na minha alegria,

E é assim todo dia,

A cada instante que eu escolho,

Eu escolho a paz,

E eu não aceito os convites tentadores da mente,

Apressada,

Inquieta,

Eu escolho a paz,

E assim a mente começa a ficar em paz,

E quanto mais eu escolho a paz,

Mais ela existe,

Quanto mais eu escolho a alegria,

Mais ela existe,

E quanto menos eu escolho a inquietude,

Menos ela existe,

Quanto menos eu escolho a ansiedade,

E os pensamentos,

Menos eles existem,

Então,

Durante o seu dia a dia,

Lembre-se sempre de,

Neste momento,

Você escolher a paz,

E não escolher aquilo que é contrário da paz,

Sempre dar prioridade àquilo que é sereno,

Calmo,

E tranquilo,

E aí você percebe que ficar ansiosa é uma escolha,

E estar em paz é uma escolha,

E irá acontecer aquilo que você dá prioridade,

Aquilo que você ama,

Se você ama a paz,

Você fará de tudo para que ela seja a verdade na sua vida,

Então,

Não invista o seu amor em coisas que você não concorda,

Que você sabe que não fazem bem para você,

Invista o seu amor apenas naquilo que você sabe que é verdadeiro e puro,

Agora,

Traga sua atenção para a sola dos seus pés,

Para a palma das suas mãos,

Para a sua testa,

Para os seus olhos,

E quando você quiser,

Abre os seus olhos,

Faça com calma,

Com tranquilidade,

Sem pressa para chegar em nenhum lugar,

Em gratidão.