Meditação - Praticando Aceitação

Então,

Numa posição que seja confortável para você,

Vamos começar este momento respirando.

São as primeiras respirações conscientes do dia,

Respirações calmas e profundas.

E conforme você respira,

Você observa como está o seu interior.

Existe alguma agitação,

Alguma tensão,

Alguma preocupação e caso você perceber algum movimento excessivo dentro de você,

Simplesmente aceite que esse movimento está ali.

Não lute contra nada que está dentro de você.

Permita que tudo se manifeste de forma natural.

A respiração acontece de forma natural,

O seu coração está batendo,

O seu sangue está circulando e da mesma forma os pensamentos pensam,

As emoções surgem,

Mas você está ali observando tudo isso sem criar uma luta.

Você é como se fosse a telespectadora da vida,

Testemunhando as manifestações que acontecem nessa vida que você é.

Então permita que o seu corpo e a sua mente se manifestem.

O seu único dever é não se identificar com o conteúdo que surgir.

Você permanece nessa paz,

Repousando no pano de fundo da sua própria experiência.

Da mesma forma que quando você vai ao cinema,

Você assiste o filme mas não é afetada pelo filme,

Você está agora assistindo o filme da sua própria vida e você não é afetada pelos movimentos do filme da sua vida.

Então observe as coisas surgindo e desaparecendo.

Lembre-se,

Não existe algo dentro de você que seja errado,

Que seja pecaminoso,

Ruim.

Então permita que o seu interior seja livre para se manifestar sem sensação de culpa ou de peso.

Você não precisa ser como se fosse uma juíza,

Julgando e analisando a si mesma.

O que você pode fazer é simplesmente observar sem julgar e descartar o que for irrelevante.

Mas não é necessário lutar contra si mesma.

Então nesse exato momento,

Enquanto você respira e está com seu corpo relaxado,

Sinta como se você estivesse em paz.

Você está em paz com a sua própria experiência.

Você fez as pazes com o seu próprio ser,

Com a sua humanidade.

Você não precisa mais estar nesse estado de guerra,

De tensão contra si mesma ou contra a vida.

Faça as pazes com suas emoções,

Com seus pensamentos,

Com seu corpo,

Com a sua mente,

Com seu coração.

Aceite tudo como é,

Para que você possa descansar.

Só descansa quem está em paz consigo mesmo e você pode seguir este caminho.

No momento em que você se aceita,

Então,

Respirando,

Tente se alinhar com este lugar de aceitação dentro de você.

Tente se alinhar com essa aceitação,

Aonde nada é rejeitado e tudo é bem-vindo.

Nesses minutos finais,

Permaneça nessa respiração consciente,

Leve e a cada inalação e exalação,

Sinta essa aceitação.

Sinta como se você estivesse criando mais espaço dentro de você e agora,

Antes de abrir os seus olhos,

Faça dez inspirações profundas e calmas e a cada exalação sinta o seu corpo completamente relaxado e sempre quando você for abrir os olhos,

Abra com calma,

Sem ter movimentos excessivos com o corpo,

Movimentos calmos e leves e assim a gente pode continuar o nosso dia de uma forma consciente,

Leve e amorosa.

Muito obrigado.