Mindfulness para Crianças - Curiosidade com Alimentos
by Vitor Friary
A prática de mindfulness para crianças ajuda no desenvolvimento de uma atenção direcionada ao presente, e utilizando os cinco sentidos podemos manter a atenção dos pequenos mais aterrizada no aqui e agora. Neste exercício de mindful eating (consciência da alimentação) o objetivo é explorar como é cheirar, tocar, provar, ouvir e ver um pedaço de fruta. Será preciso esse material para a realização dessa prática (um pedaço de maça, uma uva passa, etc.)
Transcrição
Exercício 1.
2 Mindful Eating Relacionando com curiosidade com o alimento.
Imagine que você nunca viu essa frutinha antes em sua vida e que essa é a sua primeira vez.
Olhe para ela.
Aprecie suas cores e formas e as diferentes camadas que ela tem.
Através do toque,
Corra os seus dedinhos ao redor dessa frutinha.
Sinta a textura de sua pele pela parte de fora.
Nota como é a superfície dela em termos das sensações.
É suave?
Ela é áspera?
Ou ela desliza?
Como é o cheirinho dessa fruta?
É doce?
Intenso?
Ou suave?
Simplesmente vendo,
Notando,
Tornando-se um bom amigo dessa frutinha no processo.
Depois que você finalizar esse processo de explorar,
Compartilhe a sua experiência.
O que você viu?
O que você notou?
O que você sentiu?
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