Estabelecendo uma Intenção

Comece tomando consciência do seu corpo,

A posição no espaço,

As sensações,

O contato dos pés com o chão.

Vá procurando uma postura confortável para o corpo,

Talvez ainda precisando de alguns ajustes.

Você pode experimentar fazer leves movimentos com os ombros,

Fazendo alguns ajustes que possam sustentar a prática.

Então,

Vá levando sua atenção para a respiração,

Inspirando pelo nariz e expirando longamente pela boca,

Soltando todo o ar conscientemente,

Sentindo que seu corpo está liberando qualquer tensão que esteja nele.

Mais uma vez,

Uma inspiração,

Uma longa e profunda expiração.

E quando se sentir mais calma,

Reflita sobre a seguinte questão,

O que eu valorizo profundamente?

O que,

Do fundo do meu coração,

Desejo para mim,

Para as pessoas que amo e para o planeta?

Escute o seu interior sem querer encontrar uma resposta.

E se respostas surgirem,

Onde se vêem acompanhadas de sentimentos,

Pensamentos?

Preste atenção como você se sente diante dessas respostas,

Ou talvez a ausência delas.

No seu ritmo,

Vá finalizando,

Intencionando o que você quer para o seu dia,

Talvez para a sua semana.

Que hoje eu esteja mais consciente do meu corpo,

Da minha mente e das minhas palavras,

Quando eu interajo com os outros,

Ou ainda que eu me relacione comigo mesmo,

Com os outros e com tudo o que acontece ao meu redor,

De forma mais gentil,

Sendo mais compreensível e julgando menos.

E vá então,

Intencionando que o dia transcorra,

De modo que possa estar conectado com seus valores mais profundos.

Quando você se sentir pronto,

Você pode abrir os olhos.