Vivendo com Ansiedade - Desafio

Olá,

Se você chegou até este ponto na meditação,

Já sabe que a postura da atenção plena não se resume aos poucos minutos que você passa ouvindo o áudio.

O mindfulness nos ensina a lidar melhor com nossos pensamentos,

Nossas vontades,

Nossos impulsos,

E por que não com nossos gostos e desgostos.

O desafio de hoje se interessa em fazê-lo olhar para as coisas de que você não gosta de maneira mais consciente.

Lá na segunda semana,

Eu te propus fazer uma atividade mindful,

Prestando atenção a cada detalhe,

Esforçando-se para estar 100% presente.

E a maioria de vocês escolheu uma atividade prazerosa,

Confortável,

Tranquila.

Nesta semana,

Seu desafio é escolher alguma coisa de que você não gosta tanto,

Seja porque é entediante,

Desconfortável,

Barulhenta,

Enfim.

Escolha uma atividade que te gere algum incômodo e experimente fazê-la usando o mindfulness,

Estando 100% presente e exercitando o não julgamento.

Vale qualquer coisa,

Pode ser aquele relatório do trabalho,

Conversar com aquela pessoa desagradável,

Comer aquela comida da dieta,

Você quem escolhe.

Experimente usar tudo aquilo que você está aprendendo nesta semana.

Perceber como está se sentindo,

O que suas mãos estão fazendo,

Onde está sua atenção naquele momento,

Etc.

E lembre-se,

Quando aparecer um pensamento negativo,

Você reconhece ele,

Põe esse julgamento de lado por um instante e volta a se concentrar na sua atividade.

Boa meditação!