Meditation: Entspanntes Sein im Hier und Jetzt

Nimm eine bequeme Sitzposition ein,

In der du dich für die Dauer dieser Meditation körperlich gut entspannen kannst und in der der Geist ganz wach da sein kann.

Die Augen sanft schließen und die Achtsamkeit zum Körper bringen.

Spür die Lebendigkeit in deinem Körper in diesem Moment.

All die Empfindungen,

Vibrationen und entspann dich in all dem.

Spür mal deinen Atem,

Der ganz natürlich ein- und ausströmt.

Und jetzt nimm einmal drei tiefe Atemzüge und mit jedem Ausatmen kannst du ein bisschen mehr zur Ruhe kommen und entspannen.

Alle Anspannung loslassen in Herz und Geist und spür wie etwas mehr Raum entsteht.

Und so wie du hier in diesem Moment sitzt,

Spür mal deine Verbindung mit dem Boden,

Mit der Erde,

Diese Kontaktstellen zwischen deinem Körper und dem Boden oder dem Stuhl.

Und stell dir einmal vor,

Dass du Wurzeln hast,

Die energetisch von deinem Körper tief in den Boden hinabreichen,

Um dich zu stabilisieren,

Dich zu halten und dich zu nähren.

Und nun stell dir einmal einen wunderschönen Baum vor,

Den du vielleicht einmal gesehen hast in der Vergangenheit oder den du dir jetzt vorstellen kannst.

Vielleicht ein besonders alter Baum oder ein starker Baum.

Und lass dieses Bild dieses besonderen Baumes vor deinem inneren Auge aufsteigen und sieh ihn ganz klar in all seiner Schönheit und in seiner Würde vor dir.

Und stell dir vor,

Wie du vor diesem Baum stehst.

Betrachte ihn ganz aufmerksam,

Die Baumkrone,

Die Äste und Blätter,

Den Stamm.

Versuch einmal dich in den Baum hinein zu spüren,

Mit all seinen Eigenschaften und Besonderheiten,

Mit all seiner Schönheit und Stabilität.

Und schau,

Ob du dich mit dem Baum verbinden kannst.

Und erlebe diese besondere Qualität des Baumes tief in deinem Körper.

Und werde jetzt,

So wie du hier bist,

Mit jedem Atemzug mehr und mehr zu diesem atmenden Baum.

Genauso wie die Wurzeln des Baumes tief in die Erde reichen,

So gehen auch deine Wurzeln tief in die Erde.

Genauso wie dieser Baum einen starken Stamm hat,

Der Stürme,

Schnee und Eis,

Regenbogen und Regen,

Den ganzen Wandel der Jahreszeiten von Jahr zu Jahr durchsteht,

So fühlst du deinen Körper stabil und geerdet,

Wie dieser Baum,

Ganz präsent und still.

Und genauso wie die Winde des Wandels durch die Äste des Baumes wehen,

So ziehen auch Freude und Leid,

Lob und Kritik,

Gewinn und Verlust durch dein Leben.

Und während ihr gemeinsam in Wind schaukelt,

Darunter ist ein Gefühl der Stille und Präsenz.

Vertraue dieser Stille,

Dem Grund allen Seins und wisse,

Dass du immer hierher zurückkehren kannst.