Méditation En Pleine Nature

Mettez-vous dans un endroit confortable,

Que ce soit chez vous ou à l'extérieur,

Choisissez une position qui ne vous dérangera pas lors de votre méditation.

C'est votre moment à vous,

Votre rendez-vous avec vous-même.

Vous pouvez choisir une posture assise avec les jambes croisées ou sur une chaise.

Vous pouvez aussi choisir de vous allonger tant que votre colonne reste droite.

Lorsque vous êtes confortablement installé,

Je vous invite à fermer les yeux et à relâcher votre corps petit à petit,

Et à chaque respiration,

Laissez-vous aller.

Respirez consciemment par le nez,

Inspirez,

Expirez,

Inspirez et expirez.

Tout votre corps est relâché,

Vos jambes,

Votre ventre,

Vos épaules,

Vos bras,

Vos expressions du visage,

Vos yeux,

Vos lèvres.

Laissez votre corps se détendre complètement et respirez profondément.

Respirez dans tout votre corps,

Tout en ayant les yeux fermés,

Prenez conscience de l'environnement qui vous entoure.

Peut-être que vous entendez le chant d'un oiseau,

Le bruit d'un passant ou d'un être qui vit sa vie tout simplement,

Le bruit de la vie.

Peut-être arrivez-vous à sentir quelques odeurs comme celle d'un bâtonnet dansant ou de l'air tout simplement.

Essayez de sentir cette air sur votre corps,

Cette sensation de froid ou de chaud.

Prenez le temps de savourer l'instant présent,

De savourer chaque sensation,

D'être conscient de l'interaction de votre corps avec votre environnement,

D'être conscient que si vous le vouliez,

Vous pouvez ne faire plus qu'un avec votre environnement,

Avec la nature,

Avec le monde.

Si votre esprit se laisse envahir par des pensées,

Laissez-les passer dans votre tête,

Comme s'il s'agissait de petits nuages dans le ciel.

Observez-les pendant un instant,

Observez leur forme,

Leur couleur et laissez-les s'en aller pour revenir à votre souffle,

Revenir à vous-même,

À ce qui compte ici et maintenant.

Continuez d'observer votre respiration et sentez-la qui s'allonge et qui se détend.

Sentez votre corps s'alourdir pour s'ancrer davantage dans le sol à chaque fois que vous expirez,

Un peu comme un arbre qui s'enracine et qui ne fait plus qu'un avec la terre.

Profite du calme et de cette sérénité profonde.

Observe ton énergie qui se renouvelle avec chaque respiration.

Et avec la prochaine inspiration,

Nous allons prendre une grande respiration par le nez et expirer par la bouche.

On recommence.

Une dernière fois.

Vous pouvez continuer à méditer paisiblement ou sortir de cette méditation en ouvrant les yeux tout doucement,

Mais en gardant cette connexion avec la vie qui vous entoure,

Avec la terre et tous ses êtres.

Namasté