La montagne - Méditation pour les enfants

Bonjour et bienvenue à cette méditation pour enfants de la montagne.

Mon nom est Catherine et je t'accompagnerai dans cette visualisation.

Prends un premier temps pour t'installer confortablement.

Peut-être assis sur une chaise,

Sur un fauteuil ou peut-être allongé dans un lit.

Installe-toi confortablement pour les prochaines minutes et je te guiderai dans cette nouvelle aventure.

Si tu es bien installé,

Nous allons commencer par prendre une grande respiration ensemble.

L'air entre par ton nez et ressort par ta bouche.

Nous allons en faire une deuxième.

Comment te sens-tu maintenant?

Est-ce que tu te sens calme,

Excité?

Est-ce que ton corps veut bouger?

Si tu te sens calme ou prêt,

Tu peux commencer par fermer les yeux.

Si tu ne veux pas les fermer complètement,

Aie le regard sur un point devant toi avec une vision un peu floue.

Commence par imaginer que devant toi se tient une immense montagne.

Une montagne de ton choix.

Peut-être est-ce que ce sont des rochers,

Une montagne verte de verdure,

Peut-être une montagne de sable aux couleurs un peu orangées.

La montagne qui t'apparaît est la bonne montagne pour toi à ce moment présent.

Prends le temps de la regarder.

Tu peux la regarder de haut,

Sur le côté,

Devant,

Derrière et une fois que tu la vois bien dans ton esprit,

Je t'annonce que nous allons commencer notre aventure et notre objectif aujourd'hui,

C'est d'aller monter cette montagne de ton choix.

Nous avons seulement une chose à faire aujourd'hui,

Nous rendre au sommet de la montagne.

Rien d'autre et nous avons tout notre temps.

Comment te sens-tu après cette annonce?

Dans ton corps,

Est-ce que tu sens de l'excitation ou un petit peu d'angoisse monter?

Première étape,

Nous allons commencer à marcher doucement pour monter ta montagne,

Un pied après l'autre.

Le début de la montagne,

Il est facile à monter pour ton corps.

La pente,

Elle est douce.

Rien de plus à faire que de mettre un pied devant l'autre et d'avancer.

Sur ton chemin,

Tu peux admirer le paysage.

Peut-être vois-tu des arbres,

Des fleurs,

De la neige,

Peut-être du sable.

Tu te sens bien dans ta montagne.

La température,

Elle est parfaite pour toi et tu as même l'impression que le soleil pousse dans ton dos avec un rayon de chaleur pour t'aider à grimper ta montagne.

Cette petite tape dans le dos d'encouragement te fait du bien et tu continues ton chemin.

Ça fait un bout de temps maintenant que tu marches sur ta montagne et tu t'arrêtes un moment pour regarder aux alentours et tu es rendu à la moitié de la montagne.

Comment cette nouvelle résonne en toi?

Est-ce que tu sens que tu as encore de l'énergie pour continuer à la monter ou cette information te décourage un peu ou peut-être que tu commences à être fatigué de monter ta montagne.

Chaque corps est différent devant une montagne à gravir.

Mais une chose est sûre,

La montagne que tu as choisi,

Tu as tout le potentiel de pouvoir atteindre le sommet.

On peut profiter de notre pause pour regarder autour de nous,

Pour découvrir davantage notre montagne.

Est-ce que tu réussis à entendre quelque chose?

Un ruisseau?

Un oiseau?

Les pas d'une biche dans les feuilles?

Ou un skieur qui glisse sur la neige?

Ou les pas d'un dromadaire dans le sable?

Est-ce que tu sens quelque chose sur ta montagne?

Une odeur qui viendrait à ton nez?

Une odeur agréable?

Peut-être une odeur de feuilles?

De fleurs?

De terre?

Ou peut-être qu'il n'y a aucune odeur qui te vient en ce moment.

Et c'est correct aussi.

Tu regardes autour de toi et tu prends conscience de la hauteur où tu es rendu et de tout le chemin que tu as déjà parcouru.

Et une nouvelle émotion arrive en toi,

Un sentiment de bien-être et de confiance en toi.

Alors tu décides de te relever et de continuer ton chemin,

Un pas à la fois,

En suivant ce que ton corps veut aujourd'hui.

Et plus tu montes,

Plus la côte devient un petit peu plus abrute,

Mais tu sens que tu as l'énergie pour y arriver.

Tu continues donc à monter ta montagne,

Ta majestueuse,

Grande,

Puissante montagne.

Et plus tu avances,

Plus tu as l'impression que ton cœur se remplit,

Ton cœur se remplit de confiance,

De fierté de ce que tu es en train d'accomplir.

Encore un pas et tu sais que tu vas y arriver.

Un autre après un autre.

Tu lâches pas,

Tu continues à gravir ta montagne jusqu'au moment où tu déposes ton dernier pied et tu es rendu au sommet de ta montagne.

Félicitations!

Tu y es arrivé.

Et tu regardes autour de toi et pour toi c'est le plus beau cadeau.

Tu as jamais vu un aussi bel horizon.

Tu vois les nuages,

Le ciel bleu et tu es au-dessus du monde.

Tu te sens grand,

Puissant.

Tu es au sommet de ta montagne.

Prends le temps de sentir toute cette émotion qui monte en toi.

Un jour peut-être,

Si une épreuve se présente à toi,

Rappelle-toi de cette montagne que tu as gravie et du sentiment qui est rattaché avec cette montagne.

Si tu veux,

Tu peux rester dans ce sentiment ou si tu as le goût,

Tu peux commencer à bouger ton corps,

Bouger les bras,

Ouvrir les yeux et reprendre contact avec la pièce dans laquelle tu es.

Et moi,

Je te souhaite une bonne journée,

Mon ami!