Le SommeiL pour les enfants * Confiance en soi, sécurité

Bonjour,

Je m'appelle Catherine et juste à l'aide de ma voix et d'une jolie musique je vais t'accompagner vers ton sommeil.

Tu es en sécurité,

Tu es aimé et durant les prochaines heures,

Tu vas pouvoir dormir en étant tout calme,

Tout tranquille.

Tu sais,

Durant la nuit ou durant tes siestes,

Ta maman ou ton papa sont toujours là pour toi,

Même si tu ne les vois plus.

C'est ça la magie avec les parents,

Ils veillent toujours sur leurs enfants même si on ne les voit pas.

Alors tu peux être tout à fait rassuré et te laisser aller.

Quand tu te réveilleras après ta nuit de sommeil,

Leur sourire sera la première chose que tu verras.

Écoute-moi,

Écoute ma voix,

Entends les sons autour de toi.

La petite musique que je mettrai un peu plus fort bientôt pour que tu puisses en profiter pour t'endormir.

Si tes yeux se ferment,

Laisse-les faire.

Relâche-toi,

Laisse ton corps se détendre.

Tu ressens ce calme qui prend place en toi et ce sentiment de sécurité qui te permet d'être tout relâché.

Tu es en confiance,

Tu es aimé et libre comme un oiseau.

Imagine que tu es un oiseau,

Tu peux voler au-dessus de la terre,

Déployer tes ailes et explorer le monde vu d'en haut.

Tu traverses les jolis nuages blancs qui sont doux comme du coton et qui te chatouillent les doigts.

Et subitement,

Tu ressens que tes mains sont toutes détendues,

Puis tes bras qui sont légers comme une plume.

Quand tu respires,

Tu réalises que l'air est frais et qu'il sent bon.

Ton visage puis ton ventre se relaxent.

Tes jambes sont légères elles aussi.

Tout ton corps est à présent relâché,

Tout calme.

Maintenant,

Nous allons respirer ensemble tous les deux,

Tu veux bien ?

Si ça va trop vite ou trop lentement pour toi,

Alors respire juste comme tu as envie.

La seule chose qui est importante,

C'est que ce soit régulier,

Pas trop fort.

Allons-y,

On inspire,

C'est à dire qu'on prend de l'air en gonflant sa poitrine et tout doucement on relâche cet air.

On recommence,

On inspire lentement et on expire,

Ça veut dire qu'on laisse repartir cet air à l'extérieur.

Encore,

On inspire et on expire,

On inspire et on expire,

On inspire et on expire.

Super,

Maintenant tu vas continuer à respirer à un rythme régulier sans avoir besoin d'y faire attention,

Ça va détendre tous tes muscles et te faire du bien.

Revenons à l'oiseau que tu es et qui vole librement dans le ciel.

Tu sens le vent dans tes ailes et c'est agréable.

De là-haut,

Tu peux contempler à perte de vue le paysage en dessous.

En ce moment,

Tu survoles une immense prairie dont le vert lumineux de l'herbe est enchanteur.

Tu perçois à quelques mètres en dessous de toi des lapins courir dans cette prairie avant de disparaître dans un champ de fleurs bleues.

Ces fleurs te semblent presque irréelles tant leurs couleurs sont éclatantes.

Tu te rapproches un peu et à présent tu peux respirer leur odeur.

Ça sent si bon que tu inspires profondément et lentement pour garder ce délicieux parfum en toi.

Poursuivant ton voyage,

Tu survoles maintenant une forêt,

Apercevant des écureuils dans les arbres et une rivière qui s'écoule dans un bruit régulier.

Tu peux imaginer y plonger la main et ressentir combien l'eau est fraîche et agréable.

Les arbres se tiennent droits,

Grands et forts.

Tu imagines être l'un d'entre eux,

Debout sur le sol de cette forêt,

Tellement fort,

Un peu comme un super-héros.

Tu as des pouvoirs magiques,

Tu peux tout faire,

Tout réussir.

Tu as confiance en toi et tu es fier d'être qui tu es.

Tu sais que dans la vie tout est possible,

Que tu pourras réaliser tes rêves.

Alors,

Très rassuré et avec en toi tout plein de confiance,

Tu voles maintenant vers un magnifique champ de tournesols,

Ces grandes fleurs très jaunes,

Superbes.

C'est comme si des milliers de petits soleils se tendaient fièrement vers le ciel et te faisaient un clin d'œil en souriant.

Le petit vent léger fait danser les tournesols.

Tout autour de toi ressemble au plus parfait des dessins animés dont tu seras la star.

Tu profites de ces instants magiques,

Tu comprends que la nature est précieuse,

Elle te fait tant de bien.

Tu t'envoles maintenant plus haut dans un ciel qui accueille petit à petit la nuit.

Il est bleu marine et tu peux apercevoir des étoiles ainsi que la lune qui t'éclairent délicatement.

Un petit vent léger caresse ta peau et tu sens l'odeur de la mer que tu découvres à perte de vue en dessous de toi.

Le son des vagues te parvient et te berce délicieusement.

C'est comme si la mer te prenait dans ses bras pour te guider vers le sommeil.

Tu te sens si bien protégé,

En parfaite sécurité,

Que tu t'endors tranquillement.

Durant la nuit,

Dans tes rêves,

Tu seras ce petit oiseau heureux de découvrir la nature et les animaux vus du ciel.

Et quand tu te réveilleras après ta nuit ou ta sieste,

Tu te sentiras reposé,

De bonne humeur,

Avec l'envie de rire et de profiter de la belle journée qui s'offre à toi.

Une jolie musique va maintenant remplacer ma voix et t'entraîner vers des rêves très agréables.

Écoute ces notes pleines de magie.

Laisse-toi bercer par cette douce mélodie.