Meditação Sobre a Dor (Sem Música)

Meditação sobre a dor Esta meditação visa facilitar algum alívio sobre alguma dor que você possa estar sentindo.

Quando voltamos a atenção a algum desconforto nós começamos a retirar a resistência que sentimos a ele.

Isso porque existe a dor,

O desconforto e também nossa resistência a ele mais conhecido como sofrimento.

Sim,

O sofrimento não é a dor em si mas a resistência a ela.

Ocorre que muitas vezes quando conseguimos retirar nossa oposição à dor principalmente se ela for de origem tensional ela cede aliviando ou até se retirando completamente.

Já as dores fisiológicas podem não ceder de todo mas aprendendo a lidar com elas por meio da meditação elas podem ser de grande alívio.

Entretanto isso é um processo.

Não é de hoje que nos opomos às dores e passar para uma atitude de aceitação completa pode levar algum tempo.

Você perceberá faz parte desta receptividade à dor a reflexão sobre nossa relação com ela e com a parte que dói.

Se por acaso durante esta meditação você se pegar pensando outra coisa se você se distrair vierem pensamentos,

Sentimentos sensações lembranças imagens reconheça isso você pode até dizer pensando,

Pensando quando reconhecer os pensamentos ou sentindo,

Sentindo sentindo isso são rótulos rotule o que está acontecendo com você descreva o que ocorre a sua distração e volte a prestar atenção a sua dor a presente meditação a partir de agora sempre que ouvir tocar um sino isso será para lembrá-lo de reconhecer o que quer que esteja ocorrendo na sua mente para que então volte a concentração sobre a sua dor onde dói?

Qual parte do seu corpo está doendo?

Sinta essa parte pense nela como uma pessoa uma pessoa parte de você que clama por atenção como está lidando com essa parte que está doendo?

O que você faz com ela?

Ela precisa que você a sinta que dê atenção a ela que a perceba ela diz estou aqui ai preciso de você essa parte não é má não te faz sofrer ela apenas ligou um alarme o alarme da dor ela não é cruel pelo contrário ela sofre e talvez você a rejeite pode ser que você queira vê-la longe queira que se cale que pare de fazer o que ela faz mas ela sofre ela dói como dói?

Como é essa dor?

Ela se parece com o que?

É como se é uma dor de tensão?

Então sinta plenamente essa tensão sinta como isso se junta se adensa se aperta nesse lugar ou essa dor é como se rasgasse algo parece que algo o espeta preste atenção a isso sinta isso torne essa dor maior mais intensa procurando aprofundá-la não sinta medo intensifique sua atenção a essa dor a dor se irradia para outro lugar como ela faz esse caminho?

Acompanhe esse caminho com a sua consciência com a sua atenção se a dor troca de lugar se ela muda então concentre-se nessas novas sensações acompanhe-as flua com a dor mude com ela perceba esse processo como um rio não o deixe sozinho nade na direção dessa correnteza da corrente dessa dor dessas sensações sejam elas quais forem entre em contato com essa parte que dói perceba esse órgão ou essa parte do corpo como se fosse uma pessoa abrace-a aceite-a esteja com ela seja com ela sinta todo o seu corpo em conexão com essa parte dolorida imagine que agora vocês são um só não há não existe mais aquilo que dói e você que rejeita o que dói sinta essa unidade essa calma essa paz quando sentir que é o momento abra os olhos