Herzkohärenz 4 - Herzfürsorge

Herzkohärenzübung 4 Herzfürsorge Diese Übung ist effektive Selbstfürsorge auf der Herzensebene.

Im ersten Schritt richtest du deine Aufmerksamkeit auf die Herzregion in der Mitte der Brust.

Du kannst jetzt die rechte Hand zur Unterstützung über dein Herz legen.

Stell dir vor,

Dies ist die gebende Hand.

Und fühle,

Wie beim Atmen eine sanfte Energie über diese Hand in deine Herzgegend fließt.

Die linke Hand kannst du auf die rechte Hand legen.

Sie gibt der rechten Hand Unterstützung,

Während die rechte Hand Energie und Wärme in den Herzraum fließen lässt.

So kannst du eine halbe Minute ganz sanft,

Ohne Anstrengung,

In den Brustraum ein- und ausatmen.

Im zweiten Schritt aktivierst du ein Lächeln in deinem Geist,

Wie wenn nur deine Augen und dein Geist lächeln.

Und lässt dann dieses Lächeln aus deinem Geist über den rechten Arm hinabfließen.

Über Schulter und Arm,

In die Hand,

Bis in den Brustraum hinein.

Dann ist es zum Herzen fließen.

Und die linke Hand unterstützt einfach diesen Prozess.

Vielleicht entsteht im weiteren Verlauf auch ein leichtes Lächeln auf deinen Lippen,

Was den Prozess unterstützt.

Genieß dieses Auffüllen und Unterstützen.

Im dritten Schritt kannst du die Hände wechseln.

Die linke Hand steht jetzt fürs Empfangen.

Leg diese Hand auf deine Brust.

Es ist,

Als ob die linke Hand wie ein Ohr auf der Brust aufliegt und ganz tief hinhört,

Ob das Herz jetzt etwas zu sagen hat.

Und das Herz kann mitteilen,

Was es mitteilen will.

Und diese Botschaft kann von der Hand über den Arm in den Körper gebracht werden.

Und auch zum Geist fließen.

Und die rechte Hand auf der linken unterstützt diesen Prozess.

Nimm dir wieder ein paar Minuten Zeit,

Hineinzuhören.

Und lass die Botschaft des Herzens sich in dir ausbreiten.

Dabei ist es gar nicht wichtig,

Ob jetzt dein Verstand eine Botschaft versteht oder du einfach nur die Situation genießt und die Übertragung an unbewusste Teile in deinem Körper oder Geist geht.

Und wenn die Antwort übertragen ist oder du spürst,

Dass es reicht,

Können die Hände im vierten Schritt wieder wechseln.

Und du kannst wieder über die rechte Hand ein Lächeln in den Herzraum hineinfließen lassen,

Während die linke Hand wieder die rechte unterstützt.

Und vielleicht wird dir dem Herzen dabei schon jetzt über die gebende Hand genau das gegeben,

Was es eben braucht.

Nimm dir wieder Zeit.

Lass es hineinfließen.

Über den Arm und die Hand.

Und lass es wieder in deinem Brustraum und zu deinem Herzen fließen.

Und ankommen.

Dabei weiter ganz sanft ins Herz atmen.

Und das Gefühl spüren.

Du kannst diese Übung mit dem Endklang beenden oder noch eine Weile weitermachen.

Immer im Wechsel zuerst geben und dann empfangen.

Bis du soweit bist und du gestärkt und durch diese Fürsorge für dein Herz verändert in den Alltag zurückkehrst.