Der wohlwollende Blick auf Dich für Selbstliebe Meditation

Hallo und herzlich willkommen zu dieser Meditation,

Die dir helfen kann,

Den weisen und wohlwollenden Blick auf dich selbst zu vertiefen,

Um dir zu helfen,

Noch mehr hier auf der Erde anzukommen,

Dich zugehörig und verbunden zu fühlen.

Diese Meditation jetzt baut auf auf dem idealen Weisen mit fühlenden Wesen.

Du findest Aufnahmen davon bei mir auf der Webseite kostenlos zum Herunterladen und die kannst du vorbereitend üben.

Damit diese Übung dich jetzt unterstützt und nicht überfordert,

Ist es wichtig,

Dass du dich sicher in deinem Körper fühlst und dort leicht mit deinem Gewahrsein sein kannst.

Nimm dir eine Haltung,

In der du gut nach innen eintauchen kannst,

Dein Herz öffnen kannst,

So gut es eben heute geht,

Im Liegen oder im Sitzen und sobald du diese Haltung eingenommen hast,

Spüre den bedingungslosen Halt von Mutter Erde unter dir.

Schließe die Augen,

Wenn du magst oder richte den Blick ganz sanft auf etwas vor dir,

Sodass du die Aufmerksamkeit nach innen richten kannst und dann nimm drei tiefe und entspannende Atemzüge und dann lasst den Atem ganz natürlich fließen,

Spüre am Bauch oder an der Brust,

Wie der Atem sie hebt und senkt und gebe dich deiner natürlichen Atembewegung ein bisschen mehr hin.

Lass dich von ihr wiegen,

Beruhigen oder zentrieren.

Spüre,

Wie du umsorgt wirst von deiner Atmung,

Ohne irgendetwas tun zu müssen,

Leisten zu müssen.

Dein Sein,

Dein Menschsein ist genug,

Um diese Fürsorge von deiner Atmung zu erfahren,

Zu empfangen.

Gebe dich dem natürlichen Atemrhythmus noch ein bisschen mehr hin,

Vertraue dich ihm an,

Wenn es dir angenehm ist,

Indem du das Auf und Ab der Atemwelle spürst.

Genieß die Empfindung bei der Einatmung,

Das Beleben,

Erfrischen und die Entspannung,

Das Loslassen bei der Ausatmung.

Spüre diese Empfindung ganz unmittelbar in deinem Körper und gibt deinem Atem mehr Raum in deinem Körper.

Lass ihn dich beleben und dir helfen,

Deinen Körper,

So gut es geht,

Ganz zu bewohnen und zu spüren,

Ganz lebendig zu sein.

Dann lass dich mehr und mehr in deinem Körper mit deinem Gewahrsein nieder,

Als ob du innerlich das Licht anmachst in deinem Körper zu Hause mit deinem Gewahrsein.

Ganz leicht,

So gut es geht,

Den ganzen Körper zu spüren,

Zu bewohnen.

Dann spüre den Kontakt des Körpers zur Erde.

Die Erde heißt dich hier,

Wo du bist,

Jetzt willkommen,

Genauso wie du bist.

Sie trägt und hält dich bedingungslos.

Dem Bewusstsein,

Gib dein Gewicht ein bisschen mehr an Mutter Erde ab.

Vertraue dich auch ihr an.

Lass dich nieder auf deinem Platz auf der Erde.

In dem Wissen,

Dass du dazu gehörst,

Zur Erde,

Zur Menschheit,

Einfach indem du da bist,

Dein Sein ist genug.

Ich magst dir vorstellen,

Wie Mutter Erde dir von unten zulächelt.

Du hörst dieses Lächeln über den Kontakt,

Über den Halt,

Über die Schwerkraft.

Stell dir vor,

Wie Wurzeln tief und breit aus deinem Unterleib,

Deinen Füßen,

Beinen in die Erde wachsen,

Ganz leicht.

Und bei der Einatmung,

Zieh die Nahrung,

Die du jetzt von Mutter Erde brauchst,

Hoch in deinen Körper,

In dein Herz,

In deinen Geist,

In dein ganzes Wesen.

Lass alles davon erfüllen und bei der Ausatmung,

Schieb deine Wurzeln noch weiter und tiefer in die Erde hinein.

Und bei der Einatmung,

Ziehe Halt,

Verbundenheit,

Zugehörigkeit,

Akzeptanz,

Bedingungslose Liebe,

Was auch immer du gerade brauchst,

Hoch in deinen Körper hinein,

Lass dein ganzes Wesen davon erfüllen und bei der Ausatmung,

Lass dich noch mehr auf Mutter Erde nieder.

Vielleicht hat diese liebevolle,

Nährende Energie von Mutter Erde eine bestimmte Farbe.

Dann stell dir vor,

Wie diese Farbe aus der Erde in deinen Körper fließt,

Durch den umhüllt,

Nähert,

Stärkt.

Über der Ausatmung,

Diese Energie weiter Richtung Erde wandert in deine Wurzeln und auch diese umgibt.

Dann stell dir vor,

Dass du die Arme gegen den Himmel streckst,

Vielleicht als ob du ein starker,

Gesunder Baum wärst und öffne dich Richtung Himmel,

Dem unendlichen Raum.

Dann öffne dich für Nahrung aus dem Himmel,

Der weit an dem großen Raum über dir,

Vielleicht in Form von Inspiration,

Freiheit,

Weite,

Weitsicht,

Bedingungsloser Liebe,

Mut,

Verbundenheit.

Über der Einatmung stell dir vor,

Wie all diese Nahrung vom Himmel in deinen Körper,

In dein Herz,

In dein Geist fließt,

Über die Arme,

Die Hände,

Den Kopf.

Bei der Ausatmung dehne deine Energie weiter in deinen Raum hinein aus,

Dass du deinen Raum ganz bewohnst.

Lass dich größer werden aus dieser Dichtheit in deinem Körper,

In deinem Herzen.

Atme ein,

Zieh all die Nahrung aus dem Himmel in deinen Körper,

In dein Herz,

In dein Geist.

Lass dich mehren und bei der Ausatmung dehne deine Energie weiter aus und schau,

Ob diese Nahrung aus dem Himmel eine bestimmte Farbe oder Farben hat und dann leg deine Hände aufs Herz oder auch auf den Bauch und spür deinen Körper,

Wie er jetzt genährt hier liegt oder sitzt,

Lebendig ist,

Dazugehört,

Verbunden ist,

Ohne irgendetwas leisten zu können.

Ein Sein ist genug,

Dein Menschsein.

Dann lade ich dich ein,

Wenn du magst,

Jetzt dein wohlwollendes,

Weises Wesen dir vorzustellen,

Zu dir zu holen.

Falls du schon mehrere hast,

Dann schare sie alle ganz leicht um dich herum.

Hör dessen Gegenwart,

Sag ihm Hallo und schau,

Ob es okay ist,

Ihm in die Augen zu schauen,

Falls er sein Antlitz hat oder dich einfach ihm bewusst zuzuwenden.

Und falls jetzt irgendwelche Anteile in dir auftauchen sollten,

Die dir diesen Zugang zu deinem weisen Mitwöhnenwesen verwehren sollten,

Dann bitte diese Anteile sich für jetzt zu entspannen,

Sich auf die Zuschauertribüne zu setzen,

Sodass du mit deinem weisen Mitwöhnenwesen bleiben kannst,

Für ein paar Minuten.

Dann wende dich wieder deinem Wesen zu und soweit es möglich ist,

Hebe deinen Blick und schaue ihm in die Augen und öffne dich,

So gut es geht,

Für all diese bedingungslose Liebe,

Bedingungslose Bereitschaft für dich da zu sein,

All die Güte,

Weisheit,

Gelassenheit.

Unbeirrbarkeit,

Mut und Stärke in dessen Blick.

Öffne deinen Körper,

Dein Herz,

So gut es geht dafür und lass dich einfach über den weisen Blick empfangen.

Bade in dessen wohlwollenden,

Liebevollen Blick auf dich.

Und erlaube dir ab und zu die Augen zu schließen,

Wenn es dir zu viel wird.

Wir sehnen uns oft,

Wahrhaftig gesehen zu werden,

Aber halten es dann oft schwer aus.

Deshalb dosiere den Blickkontakt,

So wie es für dich gut ist,

Sodass dein Herz offen bleiben kann.

Spüre immer wieder den Kontakt zur Erde,

Zum Himmel,

Atme ganz entspannt und verankere all diese Emotionen,

Diesen neuen Blick auf dich.

Und dann lade ich dich ein,

Für einen Moment die Perspektive zu wechseln.

Sieh dich durch die Augen deines mitwühlenden,

Weisen Wesens.

Schau auf dich durch dessen Augen.

Ganz entspannt,

Offen für das,

Was du da siehst und fühlst.

Lass dich fühlen,

Was du dir gegenüber empfindest,

Wenn du dich durch dessen Herz siehst.

Vielleicht hörst du etwas,

Fühlst du etwas,

Vielleicht siehst du etwas.

Nimm wahr,

Wie du aus dessen Augen auf dich schaust.

Mit welcher Perspektive,

Mit welchem Blick.

Vielleicht ist der Blick weiter und größer und milder,

Als du es sonst gewohnt bist.

Vielleicht hörst du,

Siehst du,

Fühlst du etwas jetzt.

Nimm es einfach offen wahr.

Und dann wechsle wieder die Perspektive und dann schau wieder aus deinen eigenen Augen heraus.

Und schau wieder auf dein weises mitwühlendes Wesen,

Das wieder vor dir zu sehen ist.

Und dann lass dich ganz entspannt auf dein Wesen blicken,

Das dir wohlgesonnen ist,

Dich wertschätzt.

Mich unterstützt,

Das auch für den Rest deines Lebens in jedem Moment für dich da sein wird,

Falls du es brauchst.

Und dessen einziger Daseinszweck ist,

Für dich da zu sein.

Und es dich liebt,

Genauso wie du bist.

Dich immer schon geliebt hat und dich auch immer lieben wird.

Und w��hrend du ganz entspannt auf dein weises mitwühlendes Wesen schaust,

Spür die Verbindung zwischen euch von Herz zu Herz.

Und ganz entspannt wahr,

Wie du diese Verbindung zwischen euch jetzt erlebst.

Vielleicht ist sie spürbar in Form von einer Energie,

Vielleicht Wärme oder Licht.

Oder vielleicht auch in Form von einer bestimmten Farbe oder einem anderen Bild.

Oder vielleicht einfach ein klares Gefühl in deinem Herzen.

Wird dir bewusst,

Dass all diese Weisheit,

Diese Liebe,

Diese bedingungslose Unterstützung aus der Quelle zu dieser Weisheit in dir stammt,

Zu der du immer Zugang hast.

In dem Bewusstsein lade ich dich wieder ein,

Alle Empfindungen in deinem Körper zu verdichten,

Zu versammeln.

Lege gern die Hand aufs Herz oder auf den Bauch oder nimm dich in den Arm.

Bedanke dich bei deinem weisen mitwühlenden Wesen im Wissen,

Dass es immer ganz nah bei dir ist.

Auch wenn du es mal vergisst,

Dass es da ist,

Dass es doch immer da ist für dich.

Hol jetzt alle Herzensenergie ganz nah an dich ran,

Verdichte sie in deinem Herzen.

Vielleicht hat sie eine bestimmte Farbe.

Lass es strahlen durch deinen ganzen Körper,

Um deinen Körper herum,

In deinen Raum hinein,

Wenn du magst,

Wie so ein angenehmes Parfum,

Was deine Herzensenergie verstäubt.

Und dann bedanke dich bei Mutter Erde,

Beim Himmel,

Bei dieser Quelle der Liebe,

Der Weisheit,

Die uns allen zu Teil ist.

Und bedanke dich bei deinem Mut,

Dein Herz mehr und mehr für dich und für andere zu öffnen.

Und bedanke dich bei deinem Mut,

Dein Herz mehr und mehr für dich und für andere zu öffnen.