Balast loswerden, ungelöste Themen erkennen

Du darfst dich gleich auf eine Reise in die Tiefe deines Unterbewusstseins begeben.

Dort kannst du deinen alten Ballast,

Alte Themen,

Welche dich im Alltag negativ beeinflussen,

Loswerden.

Vielleicht entdeckst du auch Themen,

Welche für dich relevant sind und um welche du dich dann später kümmern kannst.

Suche dir jetzt einen ruhigen Ort,

Wo du die nächsten rund 20 Minuten ungestört bist.

Setze oder lege dich so hin,

Dass du deinen Körper und Geist gut entspannen kannst.

Du kannst deine Position auch während der Entspannung jederzeit verändern.

Mein Name ist Christoph Lohr.

Ich bin Hypnose-Therapeut und systemischer Coach und werde dich auf dieser befreienden Reise begleiten.

Fixiere jetzt mit deinen Augen einen Punkt vor dir.

Atme dann tief ein und halte die Luft für einen Moment an.

Und beim Ausatmen darfst du jetzt deine Augen schliessen und dich tief sinken lassen.

Lass alle oberflächliche Anspannung aus deinem Körper weichen.

Entspanne deinen Körper so gut es dir jetzt möglich ist.

Sehr gut.

Und du kannst jetzt die Muskulatur rund um deine Augen herum entspannen.

Und entspanne die Muskeln rund um die Augen herum so weit,

Bis sie so fest entspannt sind,

Dass sie nicht mehr funktionieren wollen,

Solange du an dieser Entspannung festhalten willst.

Wenn du dir selbst so sicher bist,

Dass du die Muskulatur rund um die Augen herum so weit entspannt hast,

Bis sie für den Moment nicht mehr funktionieren will,

Kannst du es testen und dich überzeugen,

Indem du einfach deine Augenbrauen nach oben ziehst und die Augenglieder echt locker entspannt und geschlossen lässt.

Wunderbar.

Hör auf zu testen.

Nimm jetzt diese Qualität der Entspannung als Modell für den ganzen Körper und lasse sie einfach ausbreiten,

Von Kopf bis hin zu den Zehenspitzen.

Sehr gut.

Du kannst diesen angenehmen Zustand leicht noch viel mehr vergrössern.

Ich werde dich gleich noch einmal bitten,

Deine Augen zu öffnen und sie gleich wieder zu schliessen.

Und wenn du deine Augen wieder geschlossen hast,

Ist das ein Zeichen für dich,

Dass du noch viel tiefer in diesen angenehmen Zustand der Entspannung gegangen bist.

Okay.

Öffne jetzt deine Augen und schliesse sie gleich wieder.

Und geh noch tiefer in diese wunderbare Entspannung.

Lass dich gleiten.

Sehr gut.

Und auf diese angenehme Art und Weise kannst du diesen Zustand leicht noch ein weiteres Mal noch viel mehr vertiefen.

Ich werde dich gleich noch einmal bitten,

Deine Augen zu öffnen und sie gleich wieder zu schliessen.

Und wenn du deine Augen wieder geschlossen hast,

Ist das wiederum ein Zeichen für dich,

Dass du noch viel tiefer gegangen bist.

Öffne deine Augen und schliesse sie gleich wieder.

Und geh einfach noch tiefer in diesen wunderbaren Zustand der Entspannung.

So ist es gut.

Ich werde dich jetzt dann noch ein letztes Mal bitten,

Die Augen zu öffnen und gleich wieder zu schliessen.

Und wenn du deine Augen dann wieder geschlossen hast,

Ist das ein Zeichen für dich,

Dass du noch einmal viel,

Viel tiefer in die Entspannung gegangen bist.

Öffne deine Augen und schliesse sie wieder und geh einfach noch tiefer und tiefer.

Lass dich gleiten.

Lass dich driften.

So ist es gut.

Genau,

Sehr gut.

Und jetzt konzentriere dich einmal auf deinen rechten Arm und deine rechte Hand.

Stell dir in deiner Fantasie vor,

Wie sich dein rechter Arm und deine rechte Hand anfühlen würden,

Wenn diese tief und fest schlafen würden.

Lasse genau so werden.

Vollkommen schlaff.

Vollkommen schlapp.

Locker.

Gelöst und entspannt.

Und stell dir in deiner Fantasie vor,

Wie ich nachher dann deine Hand am Handgelenk ein paar Zentimeter anhebe und dann runter plumpsen lasse.

Und wenn die Hand in deiner Fantasie zurückfällt auf die Ablage,

Ist es ein Zeichen für dich,

Dass du noch viel tiefer in diese wunderbare Entspannung gegangen bist.

Stell dir jetzt vor,

Wie ich deine Hand leicht anhebe und plumpsen lasse.

Das ist ein Zeichen für dich,

Dass du noch viel tiefer in diese angenehme Entspannung gegangen bist.

Sehr gut.

Jetzt kannst du einfach mit jedem Atemzug,

Den du machst,

Noch tiefer in diesen angenehmen Zustand gehen.

Ich werde jetzt dann gleich für dich von 10 bis 1 zählen.

Und mit jeder Zahl,

Die ich sage,

Kannst du noch tiefer in diesen Zustand gehen.

Mit jeder Zahl,

Die ich sage,

Gehen dein Körper und Geist noch tiefer in diesen wunderbaren Zustand der Entspannung.

Du machst es gut,

Wunderbar.

Mit jedem Wort von mir,

Mit jedem Atemzug,

Den du machst,

Gehst du tiefer und fühlst dich wohler.

Und du merkst,

Dass du alles hören kannst.

Die Geräusche hier im Raum und die Geräusche von draussen.

Aber von jetzt an sind alle Geräusche vollkommen gleichgültig,

Vollkommen egal.

Egal welches Geräusch.

Egal wie laut oder wie leise.

Es ist ein Zeichen für dich,

Noch tiefer in diesen wunderbaren Zustand der Entspannung zu gehen.

Und je tiefer du gehst,

Desto wohler fühlst du dich.

Und je wohler du dich fühlst,

Desto tiefer kannst du gehen.

Und eins,

Wunderbar,

So ist es gut.

Und von jetzt an gehst du mit jedem Atemzug einfach noch ein kleines etwas tiefer.

Und ich möchte,

Dass du in deinen Gedanken jetzt einmal an deinen persönlichen Lieblingsstrand gehst.

Da,

Wo du dich gut fühlen kannst.

Wo du dich wohl fühlen kannst.

Wo es dir gut gehen kann,

Wo du in Sicherheit bist.

Such dir einen Strand,

Er kann auch nur in deiner Fantasie existieren.

Er muss nicht real sein.

Lass ihn einfach vor deinem inneren Auge auftauchen.

Sehr gut,

Wunderbar,

So ist es gut.

Und stell dir einmal vor,

Wie du dort den Strang entlang gehst,

Wo der Sand von mir geglättet wurde.

Da,

Wo es eine schöne Fussspur gibt,

Wenn man entlang geht.

Und stell dir mal vor,

Wie du dort deinen Namen oder ein Symbol deiner Wahl in den Sand schreibst.

Und schau dann einmal zu,

Wie das Wasser die Buchstaben oder das Symbol einfach wegspült.

Das Wasser spült die Buchstaben oder das Symbol einfach weg.

Und wenn das Wasser alle Buchstaben oder das Symbol einfach weggespült hat,

Ist der Sand wieder von mir geglättet.

Es ist einfach weggespült,

Verblasst,

Verschwunden.

Sehr gut.

Und vielleicht möchtest du dich ja hier an diesem schönen Ort hinsetzen oder hinlegen.

Vielleicht kannst du die Sonne auf deiner Haut spüren,

Wenn sie dir scheint.

Oder eine angenehme Brise vom Wasser her wahrnehmen,

Wie sie sanft über deine Haut streichelt.

Oder das Wasser vom Meer her riechen.

Oder den Untergrund,

Auf dem du sitzt oder liegst,

Spüren.

Und wenn du da so sitzt oder liegst,

Kannst du hinausschauen auf das Wasser.

Und wenn du hinausschaust auf das Wasser,

Dann siehst du,

Wie die Wellen an den Strand kommen und wie sie wiedergehen.

Und jedes Mal,

Wenn sie an den Strand kommen,

Bringen sie Ruhe und Entspannung mit.

Und wenn sie wiedergehen,

Nehmen sie Anspannung und Entspannung mit.

Und wenn sie wiedergehen,

Nehmen sie Anspannung und alles,

Was du momentan nicht brauchst,

Mit.

Sodass du noch viel tiefer in diesen wunderbaren Zustand gehen kannst.

Die Wellen kommen.

Und die Wellen gehen.

Und die Wellen kommen.

Und die Wellen gehen.

Die Wellen kommen.

Und die Wellen gehen.

Und die Wellen gehen.

Und jedes Mal,

Wenn die Wellen an den Strand kommen,

Bringen sie Ruhe und Anspannung mit.

Und jedes Mal,

Wenn sie gehen,

Nehmen sie Anspannung und alles,

Was du momentan nicht brauchst,

Von dir.

Sodass du noch tiefer gehen kannst.

Und wenn du da so sitzt oder liegst und hinausschaust auf das Wasser,

Siehst du,

Wie die Wellen an den Strand kommen und wie sie wiedergehen.

Und dann kannst du in Gedanken deine inneren Augen schliessen.

Und wenn du deine inneren Augen geschlossen hast,

Bemerkst du,

Dass du noch viel tiefer in diesen angenehmen Zustand gehen kannst.

Es ist jetzt ganz dunkel und stell dir in deiner Fantasie vor,

Wie du den Lichtschalter betätigst und wie dir das Licht angeht.

Du siehst jetzt vor dir eine Treppe.

Eine schöne Treppe,

Die einen Keller hinunterführt.

Du weisst,

Dass dieser Keller in Wirklichkeit dein Unterbewusstsein ist.

Du gehst jetzt langsam die Treppe hinunter.

Stufe für Stufe.

Du wirst dort unten jede Menge Gerümpel finden,

Dass du,

Wenn du unten angekommen bist,

Entsorgen kannst.

Nimm das Gerümpel dann in die Hand,

Betrachte es und entsorge es in der Öffnung an der Wand.

Die Öffnung sieht aus wie ein Fenster.

Es ist ein spezielles Fenster.

Ein Fenster in die Unendlichkeit.

Wenn du das störende Gerümpel dort durch die Öffnung rausschmeisst,

Kannst du sehen,

Wie es davonfliegt.

Davonfliegt in die Unendlichkeit.

Es scheint sich aufzulösen.

Es verschwindet.

Es verblasst.

Verschwindet für immer.

Manche Dinge lassen sich vielleicht nicht so einfach entsorgen.

Versuche sie dann nicht zu ignorieren.

Versuche sie dann nicht zu ignorieren.

Im Gegenteil,

Betrachte sie genau,

Von allen Seiten,

Von unten und von oben.

Vielleicht kannst du sie mit der Lupe betrachten,

Die du in der Hand hältst.

Wofür steht das Ding?

Was will es dir sagen?

Nimm dir Zeit.

Vielleicht kannst du es im Moment nicht entsorgen.

Nimm dir trotzdem Zeit dafür.

Wenn du es untersucht hast,

Kannst du es entsorgen aus der Öffnung an der Wand unter Unendlichkeit übergeben.

Oder,

Wenn es sich jetzt noch nicht entsorgen lässt,

Wieder hinlegen.

Das wird dann halt später entsorgt,

Wenn die Zeit dafür reif ist.

Und mach mit dem anderen Gerümpel weiter.

Wahrscheinlich wirst du auf alte Konflikte treffen,

An die du schon gar nicht mehr gedacht hattest.

Oder scheinbare Probleme,

Die dich einfach nerven.

Oder Dinge,

Die dich noch belasten oder behindern.

Nimm dir Zeit und betrachte alte Dinge.

Was wollen sie dir sagen?

Und entsorge all die Dinge,

Die nicht mehr gebraucht werden,

Durch das Fenster der Unendlichkeit.

Lass dir Zeit.

Lasse die Zeit,

Die du benötigst.

Du kannst später auch selbst wieder ins Keller zurückkehren und die verbliebenen Sachen weiter entsorgen.

Ich gebe dir jetzt Zeit,

Damit du die Dinge betrachten und entsorgen kannst.

Entsorge jetzt noch das Ding,

Das dich gerade beschäftigt und unterbreche dann die Entrümpelungsaktion.

Wenn du die Entrümpelungsaktion dann unterbrochen hast,

Gehst du in deinem Tempo die Treppe wieder hoch,

Zurück an den Strand und lässt dich dort tiefer sinken und entspannen.

Du genießt dort die wunderbare Leichtigkeit,

Welche dir die Entrümpelung beschert.

Wenn du jetzt wieder am Strand liegst oder sitzt,

Genießt du dieses angenehme Gefühl.

Nimm wahr,

Wie es sich anfühlt.

Wo in deinem Körper nimmst du es wahr?

Tauchen vielleicht Bilder auf?

Oder Farben?

Düfte oder Töne?

Ich werde gleich von 1 bis 5 zählen.

Wenn ich bei 5 angekommen bin und nicht vorher,

Öffnest du deine Augen und bist wieder voll da,

Erholt,

Total frisch und fühlst dich wunderbar und leicht in jeder Art und Weise und du genießt das befreite Gefühl der aufgeräumten Leichtigkeit.

1.

Nimm einen tiefen Atemzug.

2.

Du bist noch immer entspannt und ruhig und fühlst dich wunderbar.

Alle Energie fließt langsam wieder zurück in deinen Körper und Geist.

3.

Dein Blutdruck und dein Energielevel erreichen für dich optimale Werte.

4.

Bei der nächsten Zahl Augen auf,

Voll da und klar im Kopf und du fühlst dich wunderbar,

Du fühlst dich so leicht und befreit.

5.

Augen auf,

Du fühlst dich leicht und frei.

Und denk daran,

Der Abschluss einer solch tiefen Entspannungsreise ist immer der Beginn eines Prozesses der Veränderung,

Tief in deinem Unterbewusstsein.

Ich danke dir,

Dass ich dich auf dieser entspannenden Reise begleiten durfte.