Mut zur Sanftheit durch Atmung

Aus tiefem Herzen einen Gruß an euch,

Ein Namaskar,

Dass die Hände im Schoß oder auf den Oberschenkeln ruhig liegen und für heute einmal so,

Dass die Handteller nach oben zeigen.

Was symbolisch bedeutet,

Ich gehe auf Empfang,

Bin offen für das,

Was die Welt mir heute sagen will,

Bin offen für jede Eingebung,

Bin offen für das,

Was der Atem mir sagen will,

Offen für das tiefe Einatmen und das tiefe Ausatmen,

Offen und achtsam und aufmerksam,

Wenn es einatmet,

Offen und aufmerksam und achtsam,

Wenn ich ausatme,

Offen für die Frage,

Atme ich oder werde ich geatmet und offen für die Feststellung beides.

Ich werde geatmet und ich atme.

Kein Unterschied,

Es ist wie ein Tandem.

Ich kann auch ich atme,

Dann wird es schneller,

Dann ist es entschiedener,

Dann ist es vom Willen geprägt oder ich kann mich zurücknehmen und geatmet werden,

So wie des Nachts,

Wenn es atmet,

Eine wundersame Kraft,

Die ohne mein Zutun Energie spendet und mich atmet.

Lasst beides wirken.

Einmal ganz achtsam,

Es atmet mich ein und ich atme aus,

So dass sich der Zyklus umdreht.

Ich atme aus und das Einatmen folgt.

Ich atme aus,

Es atmet mich ein.

Ich atme aus und es atmet ein.

Dann entsteht so eine unglaubliche Ausgeglichenheit.

Es wird ruhig und sanft und dennoch konzentriert.

Ich atme aus,

Es atmet ein.

Dann wird es so ganz klar und dennoch sanft.

Da steckt auch ein wenig Mut,

Ein bisschen Mut steckt darin,

Die Dinge umzudrehen.

Nicht dem Impuls zu folgen,

Sondern etwas umzudrehen.

Ich atme aus,

Es atmet ein.

Nicht wie sonst,

Ich atme ein und es atmet aus.

Nein,

Heute,

Ich atme aus und es atmet ein.

Eine ganz natürliche Abfolge.

Ich beschließe auszuatmen,

Mich zu leeren.

Mich leer zu machen.

Dazu gehört Mut.

Um dann zu entdecken,

Wenn es einatmet,

Ist es ganz sanft.

Und so entsteht Sanftmut.

Eigentlich etwas Wunderbares.

Ich habe Mut,

Mich zu leeren,

Mich zu entblößen.

Und dann werde ich wieder bedeckt.

Ich habe Mut,

Auszuatmen.

Und ich werde eingeatmet.

Ich habe Mut,

Mich zu befreien.

Und erfahre eine Fülle.

Ich atme aus,

Leere,

Ganz leer.

Und bekomme Fülle,

Es atmet ein.

Ich atme aus,

Entledige mich,

Entblöße mich,

Leere.

Und es atmet ein.

So sanft und weich,

Dass ich nun ganz beruhigt ausatmen kann.

Keine Angst vor der Leere.

Ich werde eingeatmet.

Ich atme aus.

Alte Dinge können gehen.

Es atmet ein.

Neue Dinge entstehen.

Ich atme aus,

Fülle,

Wenn es wieder einatmet.

Leere,

Wenn es ausatmet.

Ich atme aus,

Leere,

Stille.

Es atmet ein.

Erfülle.

Wie will sie auskosten?

Pause.

Ich atme aus.

Und ich leere und stille und fülle.

Und werde erfüllt.

Es atmet ein.

Wohin kann ich weilen?

In der Fülle.

Und erfüllt und mutig kann ich ausatmen.

Werde ich doch beschenkt mit dem Einatmen.

Ich atme aus.

Werde eingeatmet.

Nun braucht es nichts mehr.

Muss gar nicht so mutig sein.

Ich weiß.

Ihr wisst.

Ich atme aus.

Die Stille ist schön und frei.

Und es folgt die Fülle.

Ich atme aus.

Die Stille und Leere ist gleichsame Fülle.

Und so entsteht in der Praxis Sanftmut.

Wir praktizieren voller Sanftmut.

Ja,

Es braucht etwas Mut auf dem Weg.

Aber ich lasse mich begleiten.

Lasse mich begleiten und auch führen von Sanftheit.

Wir können unseren Ehrgeiz ein wenig hinter uns lassen.

Es geht nicht um Sieg.

Es geht nicht um ein Ziel.

Es geht um Ich atme aus und werde eingeatmet.

Es geht um den inneren Dialog.

Wenn ich mich leere und befreie,

Entsteht etwas Neues.

Es geht um die Erkenntnis.

In der Leere,

In der Stille entsteht die Fülle.

Ich atme aus.

Es atmet mich ein.

Ich atme aus.

Es atmet mich ein.

Namaste