Le silence de la parole intérieure

On va chercher une position confortable avec la colonne vertébrale droite qui soit à la fois stable et souple.

On va observer la respiration à nouveau.

On va essayer de sentir l'air entrer et sortir par les narines et observer notre corps dans sa totalité.

On va essayer de localiser des tensions s'il y en a et concentrer notre respiration vers ces zones en particulier.

On va maintenant concentrer notre attention à nos pensées.

Quel est votre état d'esprit en ce moment ?

Peut-être avez-vous des pensées qui vous submergent ou même des idées ou des choses à faire.

Essayez de ne pas avoir de jugement vers ces pensées mais simplement de les observer,

D'en avoir conscience.

On va à chaque respiration essayer de détendre un tout petit peu plus notre corps physique.

On va aussi essayer d'expirer toutes ces tensions présentes dans notre tête.

On a peut-être une journée chargée en émotions,

En tensions ou préoccupations.

On va sans jugement et sans analyse essayer de les observer et de les accepter.

De cette manière,

On espère accéder à un état de tranquillité,

De sérénité.

Autorisez-vous à ressentir cet état de tranquillité.

Autorisez-vous à être pendant un moment en votre propre compagnie et essayez de l'apprécier.

On va essayer de se concentrer sur notre état d'esprit,

Sur les pensées qui se trouvent dans notre tête.

On va imaginer notre état d'esprit comme un grand ciel bleu et on va identifier chaque pensée comme un nuage pour le représenter.

On va juste essayer de devenir spectateur de nos propres pensées,

De les voir passer tel qu'elles sont,

De les accepter.

On peut visualiser ces nuages qui vont et viennent,

Qui représentent chacun une pensée différente.

On va essayer de se concentrer sur cette tranquillité du ciel bleu et essayer de mettre notre esprit au repos.

Juste accepter que parfois il y a quelques nuages par-ci par-là et peut-être qu'ils s'en iront aussi vite qu'ils sont arrivés.

Concentrez-vous sur ce va-et-vient de nuages pour ressentir un petit peu plus de tranquillité à présent,

Se sentir un petit peu plus calme,

Un petit peu plus léger,

Voire beaucoup plus calme.

Laissez-vous baigner dans ce calme,

Reposez-vous dans ce calme.

On arrive peut-être à la conclusion que ces pensées ne nous définissent pas après tout,

Qu'elles existent,

Qu'elles sont présentes,

Mais qu'on est capable d'être calme et serein quand bien même.

Laissez-les être de manière à ne pas vous restreindre,

Mais permettez-vous aussi d'être autre chose que vos pensées.

Profitez de cet état de tranquillité,

De cette pause dans la journée pour vous ressourcer.