Nghỉ ngơi là một phần rất quan trọng để giúp cho cơ thể được tái tạo năng lượng và giúp cho tâm trí của mình được thanh lọc,
Được nghỉ ngơi và nhờ đó cơ thể,
Tâm trí có thêm năng lượng và sự sáng tạo để giúp cho chúng ta đi vào cuộc sống với nhiều phẩm chất tích cực Trong bài thực hành nghỉ ngơi sâu hay còn gọi là thiền buôn thư các bạn hãy chọn cho mình tư thế nằm hoặc là ngồi thật là thả lỏng và thư giãn trên ghế Chúng ta sẽ dùng kỹ thuật quét cơ thể từ đỉnh đầu xuống chân kết hợp với những lời dẫn định tâm bình an để mời lên sự thư giãn sâu và sự kết nối yêu thương với chính cơ thể của mình Trong thi thế ngồi hoặc là nằm nhẹ nhàng bạn khép mắt lại ý thức quay vào bên trong mời lên sự thả lỏng từ đỉnh đầu xuống chân kết nối với hơi thở tự nhiên đang đi vào đi ra Chờ phép hình dung ngay lúc này mỗi hơi thở là một bước chân để đưa bạn về nhà ngôi nhà ở đây chính là cơ thể của bạn và khi chúng ta trở về nhà hay kết nối với cơ thể là chúng ta mời lên cảm giác bình an,
Tự tại luôn có trong mình Hít vào thở ra ba hơi thở sâu Khi thở ra bạn có thể héo miệng để thở hết ra những sự căng thẳng còn sót lại trong người Thở ra và cho phép mình đặt xuống bất kỳ điều gì còn vướng bần ở trong đầu Và thở ra để tự nhắc nhở trái tim mình Hãy thả trôi muộn phiền và bất kỳ cảm xúc nào đang làm cho trái tim mình nặng triệu Mời mình hãy gác chúng lại Giờ mình đưa ý thức đặt lên đỉnh đầu Sau đó từ từ mình quét và cảm nhận vùng da đầu từ đỉnh đầu về phía gây Mình nghĩ mình đi đến đâu?
Cảm giác như có bàn tay yêu thương của mình đang vuốt nhẹ trên đầu mình Vuốt đến đâu mình cảm thấy thư giãn sâu,
Đến đó ý thức mình cảm nhận gương mặt của mình từ bên trong Mình nhàn mình dũi toàn bộ cơ vùng trán,
Cơ vùng mắt,
Quanh hai gò ma,
Vùng mũi,
Vùng miệng và cổ hồng Cảm nhận như ý thức của mình là bàn tay yêu thương đang vuốt nhẹ trên gương mặt của mình Gương mặt của mình dũi sát và có một cảm giác bình an,
Thư giãn từ bên trong Khiến cho khóe môi của mình hơi nở một mình Ý thức mình dõi theo khóe môi và cảm nhận sự bình an và niềm vui tự thân Lan tỏa từ khóe môi xuống cổ,
Dọc theo hai bờ vai xuống hai cánh tay Làm dũi và mềm cắt,
Rồi từ từ lan tỏa toàn bộ vùng trán Cảm nhận bên dưới vùng ngực của mình Mỗi khi mình hít vào thở sáng là tim của mình đập những nhịp đập bình an Cảm nhận như mỗi hơi thở đi sâu vào tận đáy tim và cuốn trôi đi những muộn phiền còn lưu lại ở đó Cảm nhận giống như ngực mình mềm ra,
Tim mình mềm ra Rồi ở giữa lòng ngực của mình lại nở ra một đoá hoa sen thơm nhát Muộn năng lượng bình an từ đoá sen tiếp tục lan tỏa theo mỗi hơi thở Cảm nhận sâu tận trong người của mình,
Ý thức mình cảm nhận phần bụng và các cơ quan nội tạng trong ổ bụng Cảm nhận như mình kết nối được qua mỗi hơi thở để chạm vào tim,
Thần,
Hai lá phổi,
Gan,
Mật,
Ruột và dày và các cơ quan bên dưới dài dày Mỗi hơi thở của mình là dòng suối mát giúp cho các cơ quan nội tạng bên trong được làm sạch và cân bằng ý thức mình cũng cảm nhận toàn bộ vùng thân dọc theo đốt sóng cổ Mình hít vào thở ra ý thức mình thả lỏng và làm mềm những phần cơ kết nối với phần xương Giống như mình có bàn tay yêu thương đến xoa bóp và làm mềm giúp cho cơ thể của mình rủi hết ra và thả lỏng hết ra bất kỳ sự căng co nào sâu tận bên trong Từ từ mình quét dọc theo hồng xuống phần mông,
Mình dừng lại để cảm nhận nghe thắt linh sự liên kết cũng như là sự tích tuổi Nếu có bất kỳ cảm giác căng mỏi nào giữa phần thân trang và thanh dứt ý thức lại như bàn tay yêu thương Đưa hơi thở đến xoa dịu và làm mềm giúp cho cơ thể của mình thả lỏng nhiều hơn Mình tiếp tục cảm nhận bên trái rồi đến bên phải Ý thức quét dọc theo bắp đùi,
Thả lỏng bất kỳ sự căng co nào từ bên trong Thả lỏng đầu gối,
Các bó cơ,
Cạn chân,
Cổ chân,
Bàn chân và dũi dài từng ngón chân bên trái rồi chuyển sang bên phải Ý thức đi đến đâu,
Cơ thể của mình nhẹ ra đến đó Ngay lúc này mình có thể cảm nhận được toàn thân và ghi nhận được những cảm giác ở trên thân sâu tầm bên trong Giờ mình hãy thả lỏng để hơi thở ra vào như tình đợt sống và mình cảm nhận như mỗi đợt sống vào mang theo nguồn năng lượng của sự sống Và ra cuốn đi những căng thẳng mỏi mệt không cần thiết cho sức khỏe thân tâm của mình Cảm nhận sự bình an trong môi nhà của cơ thể này,
Cảm giác thư giãn và nghỉ ngơi sâu có giúp bạn nhận ra điều gì về ý nghĩa của cơ thể,
Của sức khỏe toàn diện hay cách mà mình đang chăm sóc mình hay là không Hãy áp dụng kỹ thuật thiên buôn thư để giúp cho mình thư giãn sâu bất cứ khi nào mình có cơ hội ở trong này Chúc cho bạn có một ngày tỉnh thức và bình an
