Das innere Kind umarmen – Selbstliebe, Heilung, innerer Frieden, Entspannung

Hallo,

Mein Name ist Annika Henkelmann und ich freue mich sehr,

Dass du hier bist.

Setze oder lege dich bequem hin.

Richte dich gut ein.

Sieh dich kurz in Ruhe um.

Komme langsam im Hier und Jetzt an.

Und wenn du soweit bist,

Dann schließe jetzt deine Augen,

Um deinen Fokus nach innen zu richten.

Es ist so schön,

Dass du dir jetzt gerade diese wertvolle Zeit schenkst,

Nur für dich.

Alles andere darf jetzt warten.

Atme ganz tief ein,

Halte kurz den Atem an und dann atme etwas länger wieder aus.

Atme durch die Nase ein,

Halte kurz an und atme vollständig aus.

Du darfst dir jetzt deine gesamte Energie von heutigen Situationen,

Personen und Orten liebevoll zurückholen.

Komme mit deiner ganzen Aufmerksamkeit zu dir.

Sei jetzt einfach nur für dich da.

Und nun werde zum Beobachter deines Atems,

Der ganz von alleine kommt und geht.

Genieße hier ein paar erholsame und friedvolle Atemzüge.

Der Atem kommt,

Der Atem geht.

Du wirst immer ruhiger,

Immer entspannter.

Lass alles los und spüre,

Wie dein gesamter Körper immer schwerer und immer lockerer wird.

Lass alles los.

Und auch wenn du dich jetzt im Zustand der ganz tiefen Entspannung befindest,

Ist dir bewusst,

Was um dich herum geschieht und du weißt,

Dass du diese Praxisübung jederzeit abbrechen könntest.

Doch vertraue darauf,

Dass du hier,

Wo du jetzt gerade bist,

Genau richtig bist.

Du bist jetzt genau dort,

Wo du sein sollst.

Ich werde dich gleich mit auf eine Reise nehmen und du darfst dich voller Vertrauen darauf einlassen.

Du bist hier ganz sicher und geborgen.

Du bist hier in deinem geschützten Raum der Liebe.

Und du darfst darauf vertrauen,

Dass du durch diese Reise eine noch tiefere Verbindung zu dir selbst herstellen wirst.

Höre nun einfach nur auf meine Stimme.

Du musst nichts weiter tun.

Eventuelle schmerzhafte Erfahrungen,

Die du in deiner Kindheit gemacht hast,

Haben dich geprägt.

Und sie lassen dich heute noch mit emotionalen Blockaden und Seelenschmerz leben.

Vielleicht hast du deshalb mit den Jahren immer mehr deinen eigenen Wert aus den Augen verloren.

Vielleicht fühlst du keine tiefe Verbindung mehr zu dir.

Eventuell zeigen sich in deinem heutigen Leben immer wieder die gleichen Themen,

Die dich belasten.

Doch erkenne,

Dass du dich erst emotional befreien kannst,

Wenn du mit allem,

Was gewesen ist und was dich verletzt hat,

Frieden schließt.

Bist du bereit,

Dein wahres Selbst wieder zu spüren?

Bist du bereit,

All den alten Schmerz,

Der wie eine Mauer dein Herz umschließt,

Loszulassen?

Bist du bereit,

Kontakt zu deinem tiefsten Inneren,

Zu deinem Kern aufzunehmen?

Dann höre einfach weiterhin nur auf meine Stimme und tauche tief ein in alles,

Was ist.

Lass locker.

Lasse dich ganz fallen und fühle alles,

Was gefühlt werden möchte.

Nimm alles wahr,

Was sich dir zeigt.

Stell dir nun vor,

Dass du vor einer großen Tür stehst.

Dann öffnest du sie langsam und du siehst,

Was sich hinter ihr verbirgt.

Du gehst ein paar Schritte und stehst in einem wunderschönen,

Großen,

Prunkvollen Palast.

Du siehst dich in Ruhe um.

Überall um dich herum siehst du goldene,

Hohe Säulen und an den Wänden befinden sich viele schöne,

Goldene Verzierungen und du fühlst dich sofort sehr sicher und geborgen in diesem besonderen Raum.

Und direkt vor dir siehst du eine wunderschöne,

Große,

Ganz glatte,

Goldene Wand.

Sie ist so glatt,

Dass sich der gesamte Raum in ihr spiegelt.

Und als du genauer hinschaust,

Siehst du auf einmal dich selbst als kleines Baby in dieser goldenen Wand.

Du siehst dein Leben vom Tag deiner Geburt an wie einen Film direkt vor dir.

Du siehst,

Wie du,

Ein so reines und wundervolles Menschenkind,

Die ersten Tage auf dieser schönen Erde verbringst.

Du siehst,

Wie du ein Jahr alt wirst.

Du siehst deine ersten Gehversuche,

Deine ersten gesprochenen Worte und so machst du in den nun folgenden Jahren all die Erfahrungen,

Die dich prägen,

Viele positive,

Aber auch schmerzhafte.

Und genau diese schmerzhaften darfst du dir jetzt in Liebe und mit Gefühl ansehen.

Lasse nun eine Situation auf der goldenen Wand erscheinen,

In der du als Kind Seelenschmerz erfahren hast.

Was trägst du vielleicht schon seit so vielen Jahren unbeachtet tief in dir?

Was möchte jetzt endlich von dir angesehen werden?

Schau genau hin.

Sieh dir an,

Was dich als Kind so verletzt hat.

Was siehst du gerade auf dieser goldenen Wand?

Wie alt bist du?

Wo bist du?

Wer ist bei dir?

Was geschieht gerade?

Was kannst du sehen?

Was kannst du hören?

Kannst du eventuell auch etwas riechen oder schmecken?

Und was fühlst du gerade?

Tauche ganz tief ein in das Gefühl.

Alles,

Was du wahrnimmst,

Darf genauso angesehen und angenommen werden,

Wie es ist.

Alles,

Was du fühlst,

Darf sein.

Egal ob Wut,

Trauer,

Enttäuschtheit,

Was auch immer sich in dir zeigt.

Du darfst es endlich zulassen und liebevoll annehmen als einen Teil von dir.

Emotionen sind die Sprache unserer Seele und vielleicht hast du deine Gefühle schon viel zu lange verdrängt.

Nun endlich darf alles in Liebe und Mitgefühl von dir angesehen werden.

Vertraue darauf,

Dass alles gut ist,

Genauso wie es hier und jetzt ist.

Alles darf sein.

Alles ist gut.

Stelle dir nun vor,

Dass du in diese goldene Wand hineintreten kannst.

Du gehst langsam und behutsam zu deinem jüngeren Ich in die damalige Situation.

Du hockst dich liebevoll vor dein verletztes inneres Kind,

Schaust ihm ganz tief in die Augen und nimmst es ganz zärtlich und liebevoll in deine Arme.

Um nun diesen innigen und wertvollen Moment zu intensivieren,

Lege gerne eine Hand auf dein Herz oder umarme dich selbst.

Folge dem Impuls,

Der sich für dich am stimmigsten anfühlt.

Und so verweilst du nun in tiefer Verbundenheit Arm in Arm mit deinem jüngeren Ich.

Du spürst die unendliche Liebe.

Du spürst die Herzenswärme.

Du nimmst wahr,

Dass eure Herzen im gleichen Takt schlagen.

Du spürst eure tiefe Verbindung.

Stelle dir nun vor,

Dass du das kleine Kind bist und deinem Erwachsenen Ich in die Augen schaust.

Du liegst im Arm deines Erwachsenen Ichs und spürst die Geborgenheit.

Du spürst,

Wie es dich liebevoll hin und her wiegt.

Du spürst die Wärme und die Sicherheit,

Die es dir schenkt.

Und du hörst dein Erwachsenes Ich die nun folgenden Worte zu dir sagen.

Ich bin für dich da.

Ich sorge für dich.

Ich fühle dich.

Du bist sicher und geborgen.

Ich liebe dich von ganzem Herzen.

Wir sind eins.

Du bist mutig und kraftvoll.

Du bist so unendlich wertvoll.

Das Leben liebt dich.

Du bist wichtig für diese Welt.

Du bist ein wundervoller Mensch.

Du bist genug.

Du bist einzigartig.

Du bist vollkommen,

Genauso wie du bist.

Was auch immer dich verletzt hat,

Es hatte zu keinem Zeitpunkt etwas mit dir und deinem unendlichen Wert zu tun.

Es hatte nichts mit dir und deinem unendlichen Wert zu tun,

Du wundervolles Wesen.

Ich liebe dich von ganzem Herzen.

Und ich bin immer für dich da.

Alles ist gut.

Alles darf so sein,

Wie es gerade ist.

Schenke dir nun noch zwei Minuten der Stille.

Tauche ganz tief ein in das Gefühl von Liebe und Mitgefühl.

Und ganz langsam wechselst du vom jüngeren Ich wieder in dein erwachsenes Ich.

Du schaust deinem jüngeren Ich noch einmal liebevoll in die Augen und löst dich dann sanft aus der Umarmung.

Ihr lächelt euch an und mit einem intensiven Gefühl von innerem Frieden,

Liebe und Stärke trittst du langsam wieder aus der goldenen Wand hinaus und in den Tempel hinein.

Die Bilder auf der Wand verblassen langsam.

Du gehst Richtung Ausgang und verlässt den Tempel.

Und du weißt,

Dass du jederzeit hierhin zurückkehren kannst,

Wenn du dich danach fühlst.

Denn dieser Ort liegt tief in dir,

Tief in deinem Herzen.

Hier findest du alles,

Was du brauchst,

Um dich mit dir selbst zu verbinden und dich vollkommen zu spüren.

Und erinnere dich dann immer wieder daran.

Du bist nicht deine negativen Gedanken,

Die du dir vielleicht immer und immer wieder sagst.

Du bist nicht das,

Was andere Menschen eventuell Verletzendes in der Vergangenheit zu dir gesagt haben.

Was auch immer dir geschehen ist,

Es hat nichts,

Rein gar nichts,

Mit deinem unendlichen Wert zu tun und mit dem,

Wer du wirklich bist,

Du wundervolle Seele.

Dann sind wir alle gleich.

Wir alle sind eins.

Nimm hier noch einen tiefen und näherenden Atemzug und atme vollständig wieder aus.

Und noch einmal atme tief,

Tief ein.

Nimm neue Energie auf und lasse mit dem Ausatmen alles los,

Was losgelassen werden möchte.

Dann bewege langsam deine Füße,

Deine Hände,

Bewege deine Arme und Beine.

Du kannst dich ganz genüsslich recken und strecken.

Folge den Impulsen deines Körpers und dann öffne bei drei deine Augen.

Eins,

Zwei,

Drei.

Zieh dich um,

Komme wieder an und nimm das wunderschöne Gefühl von Selbstliebe,

Verbundenheit und innerer Stärke nun mit in deinen Tag.

Alles Liebe für dich.

Namaste.