Meditation: Mit Leichtigkeit durch den Alltag

Hi,

Ich bin Christine und ich freue mich sehr,

Dass wir nun gemeinsam meditieren werden.

Ganz egal wie du dich jetzt fühlst,

Ich verspreche dir,

Am Ende der Meditation wirst du dich viel leichter und freudiger fühlen.

Das ist die Intention von dieser Meditation.

Ich bitte dich,

Dass du dich ganz bequem hinsetzt,

So wie es für dich jetzt gerade angenehm und gemütlich ist.

Guck dich noch mal kurz im Raum um,

Dann schließe deine Augen,

Nimm erst noch mal die Außengeräusche wahr,

Dann gehen wir mit der Aufmerksamkeit zu unserem Atem.

Nimm deine Atembewegung wahr,

So wie sie jetzt gerade ist.

Nimm wahr,

Wie sich beim Einatmen alles ganz mühelos ausdehnt und beim Ausatmen ganz natürlich zurückzieht.

Nimm wahr,

Wie du dich fühlst,

Welches Gefühl gerade vorherrschend ist und versuche es mit einem Wort zu beschreiben.

Nimm wahr,

Wie sich dein Körper anfühlt.

Gibt es Stellen,

Die wehtun?

Bist du jetzt gerade besonders müde,

Fit,

Entspannt oder angespannt?

Nimm es einfach wahr und mach dir bewusst,

Dass es absolut in Ordnung ist.

Genauso wie du dich jetzt fühlst,

Wie sich dein Körper anfühlt,

Daran ist überhaupt nichts falsch.

Und jetzt bitte ich dich,

Dass du dich ganz bewusst dafür entscheidest,

Mehr Leichtigkeit in deinen Alltag,

In dein Leben,

Dein ganzes Körpersystem zu lassen.

Dafür kannst du das Wort Leichtigkeit gedanklich wiederholen oder so etwas sagen wie,

Ich bin leicht,

Ich fühle mich leicht,

Das Leben ist leicht.

Vielleicht musst du dir auch die Erlaubnis geben und sagen,

Ich darf leicht sein.

Mein Leben darf leicht sein.

Ich darf Dinge leicht nehmen.

Nimm wahr,

Welcher Satz mit dir in Resonanz geht.

Vielleicht sind es auch mehrere Sätze.

Versuche bei dem Gedanken der Leichtigkeit zu bleiben.

Ich bin leicht.

Ich nehme das Leben leicht.

Ich darf das.

Das Leben darf leicht sein.

Ich suche die Leichtigkeit.

Ich finde die Leichtigkeit.

Wie würde sich dein Körper anfühlen,

Wenn alles leicht wäre?

Vielleicht möchtest du dir vorstellen,

Im Wasser zu treiben.

Vielleicht auch der Körper im Wasser ist leicht,

Leicht.

Ich bin leicht.

Ich suche die Leichtigkeit.

Ich bin die Meisterin oder der Meister der Leichtigkeit.

Und such dir einen Satz aus den genannten Sätzen aus und mache es dir zum Mantra.

Schreib in dir auf kleine Zettelchen,

Die du in deiner Umgebung verteilst,

In deinem Portemonnaie,

Vielleicht einen auf den Kühlschrank hängst,

Da wo du immer wieder mal hinguckst.

Sag dir den Satz mindestens fünfmal,

Wenn du merkst,

Wieder angespannt zu werden,

Das Leben zu schwer zu nehmen.

Das Leben ist,

Was es ist.

Du kannst entscheiden,

Wie du diesem Leben begegnest.

Und heute hast du dich für Leichtigkeit entschieden.

Ich nehme das Leben leicht.

Ich finde Leichtigkeit.

Ich darf das Leben leicht nehmen.

Ich darf leicht sein.

Ich wünsche dir nun einen wunderschönen Tag und viele Momente,

In denen dir klar wird,

Das Leben ist leicht.

Danke,

Dass du mit mir meditiert hast.

Ich freue mich aufs nächste Mal.