Wurzelchakra öffnen | Ängste überwinden | Vertrauen aufbauen

Herzlich willkommen zu dieser Wurzelschakra-Meditation.

Ich bin Christine und ich werde dich durch diese Meditation führen,

Die dir hilft,

Dich wieder geerdet,

Sicher und stark zu fühlen.

Ich bitte dich,

Dass du dir einen ruhigen Ort suchst,

An dem du es dir als ganz bequem machen kannst,

Entweder liegend oder sitzend,

Ganz wie du möchtest.

Du kannst auch jederzeit deine Position noch mal ändern,

Wenn sie nicht mehr angenehm für dich ist.

Bloß nicht erstarren.

Es ist wichtig,

Dass du dich wohlfühlst.

Und wenn du eine angenehme Position gefunden hast,

Schau dich noch mal kurz dem Raum um und schließe dann deine Augen.

Nimm noch mal ganz kurz die Außengeräusche wahr und dann lege bitte entweder die linke oder die rechte Hand auf deinen Unterbauch,

Sodass der Daumen unter deinen Nabel liegt.

Und bleib mit der Aufmerksamkeit bei der Hand,

Die auf dem Bauch liegt und nimm wahr,

Wie sie sich beim Einatmen hebt und beim Ausatmen wieder senkt.

Versuch diese Bewegung zu spüren.

Versuch sie wahrzunehmen.

Wenn du möchtest,

Kannst du gerne ein paar mal ein bisschen kräftiger ein- und ausatmen.

So bekommst du wieder ein Gefühl für deinen Atem und spür die Wärme,

Die ganz langsam genau da entsteht,

Wo deine Hand deinen Bauch berührt.

Und diese Wärme überträgt sich ins Innere in deinen Unterbauch.

Und ganz langsam entsteht aus dieser Wärme in deinen Unterbauch eine kleine Pflanze.

Das Besondere an dieser Pflanze ist,

Dass sie rot ist.

Es ist ein ganz individuelles Rot.

Es ist dein Rot.

Anfangs ist die Pflanze noch ganz klein und zart.

Ganz kleine,

Zarte Wurzeln.

Aber mit jedem Einatmen beginnen zuerst die Wurzeln zu wachsen.

Sie werden immer stärker.

Sie werden immer mehr.

Und erst wenn die Wurzeln richtig stabil wirken,

Richtig stark sind,

Dann beginnt auch diese kleine Pflanze zu wachsen.

Du musst nichts weiter tun,

Außer ein- und auszuatmen und diese Pflanze zu beobachten.

Und egal wie groß und wie stark die Wurzeln werden,

Oder wie groß und stark die Pflanze wird,

Sie ist perfekt so wie sie ist.

Sie ist genauso,

Wie sie jetzt für dich sein muss.

Geh nochmal mit der Aufmerksamkeit zu den Wurzeln.

Nimm wahr,

Wo sie sich hinschlängeln,

Wo sie hinwachsen.

Und je stärker die Wurzeln werden,

Desto entspannter wird die Pflanze.

Sie bewegt sich immer leichter,

Immer geschmeidiger.

Vielleicht ändert sie nochmal die Richtung,

In der sie wächst.

Vielleicht bleibt sie auch klein.

Diese Wurzeln,

Diese Pflanze ist deine Basis.

Darauf wird alles aufgebaut.

Und sie kann nach außen hin ganz zart aussehen,

Aber im Inneren ist sie stark.

Diese Pflanze mit all ihren Wurzeln ist unsterblich.

Nichts kann ihr irgendetwas anhaben.

Und mit jedem Einatmen wird sie stärker.

Und mit jedem Ausatmen entspannt sie sich.

Diese Pflanze war schon immer da.

Du hast sie vielleicht nur noch nicht wahrgenommen.

Du kannst ihr vertrauen,

Ihr und ihrem Wurzelwerk.

Darauf kannst du alles bauen.

Nimm dir einfach hin und wieder Zeit,

Ganz bewusst einzuatmen,

Um diese Basis zu stärken und auszuatmen,

Um sie zu entspannen.

Bleib noch ein wenig mit der Aufmerksamkeit bei deiner Pflanze.

Beobachte sie und wisse,

Dass sie jedes Mal anders aussehen kann,

Wenn du sie wieder beobachtest.

Wie sie aussieht,

Ist egal.

Die Energie ist wichtig,

Die in dir steckt.

Diese Energie ist immer stark,

Immer verbunden mit der Erde.

Sie sorgt dafür,

Dass du fest im Leben stehst.

Du kannst dir sogar vorstellen,

Dass die Wurzeln bis in den Boden wachsen,

Dich wirklich fest verankern,

Sodass du dich oben ganz frei bewegen kannst.

Wir bleiben noch für einen Moment bei dieser Pflanze,

Bei den Wurzeln.

Nimm noch mal jede Einzelheit wahr und dann atme tief durch die Nase ein und halte den Atem kurz an und durch den Mund ausatmen.

Nochmal tief durch die Nase ein und den Atem anhalten und durch den Mund ausatmen.

Ein letztes Mal tief durch die Nase ein und den Atem anhalten und durch den Mund ausatmen.

Genieß noch diesen Moment.

Lass die Augen noch geschlossen,

Solange du möchtest.

Du kannst diese Meditation immer wieder machen und lass dich überraschen,

Wie die Pflanze aussieht,

Wie die Wurzeln aussehen und sei dir bewusst,

Dass du stark bist,

Dass du alles in dir trägst,

Das du für dein Leben brauchst.

Vielen Dank,

Dass du mit mir meditiert hast.

Genieß noch die Ruhe.

Wenn du bereit bist,

Öffne deine Augen und kehre in den Alltag zurück.

Im besten Falle mit einem Lächeln im Gesicht.

Vielen Dank dir.