5 Minuten Meditation für innere Ruhe

Hallo,

Schön,

Dass du da bist und dir einen Moment Zeit nimmst für dich und deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und ich bin ganz gespannt,

Wie es dir gerade geht.

Wenn ich mich so umblicke,

In meinem persönlichen Umfeld,

Aber vor allen Dingen auch bei meinen Klienten,

Dann beobachte ich,

Dass es gerade eine Zeit ist,

Wo alles ganz schön viel ist.

Das Leben hat scheinbar ziemlich viele Aufgaben für uns,

Die wir gerade lösen dürfen und das sorgt dafür,

Dass es ganz oft ziemlich chaotisch oder hektisch in unserem Alltag ist.

Ich habe deshalb diese 5 Minuten Meditation für dich kreiert,

Die du ganz einfach wirklich überall in deinen Alltag einbauen kannst,

Egal ob mitten in deinem Familienalltag oder im Büro.

In diesen 5 Minuten kannst du ganz tief abtauchen,

In deine innere Ruhe.

Ich wünsche dir von Herzen eine kurze,

Kraftvolle,

Wundervolle Meditationserfahrung und dann such dir mal einen Ort,

An dem du die nächsten 5 Minuten ungestört bist und mir lauschen kannst.

Such dir eine Position für deinen Körper,

Die so richtig bequem ist und gut zu dem Ort passt,

An dem du gerade bist.

Atme mal ganz tief ein und wieder aus und wenn du soweit bist,

Dann schließe deine Augen und dann spür mal für einen Moment nach,

Wie es dir jetzt gerade geht.

Spür mal nach,

Was du heute alles schon erlebt hast,

Vielleicht war es ein chaotischer Tag,

Vielleicht ein emotionaler Tag.

Tauch für einen Moment nochmal so richtig ein in das Gefühl,

Was sich jetzt gerade zeigt.

Spür mal,

Wie unglaublich viele Impulse von außen auf dich einströmen.

Das kann sich anfühlen,

Als würdest du mit Pfeilen beschossen werden,

Immer mehr und mehr,

Immer lauter und lauter.

Je mehr du eintauchst in das,

Was du heute schon erlebt hast,

Fängt es sich an in deinem Außen zu drehen.

Jeder einzelne Mensch,

Jedes Thema,

Jeder Gedanke,

Jedes Gefühl,

Jeder Pfeil,

Der da von außen geschossen kommt,

Jedes zu viel,

Jedes noch mehr und noch mehr fängt an sich um dich herum im Kreis zu drehen.

Erst ganz langsam und dann wird es immer schneller.

Du fühlst,

Wie um dich herum der Wirbelwind tobt,

Doch auf einmal kannst du spüren,

Dass du im Auge des Sturms stehst.

Hier ist es ruhig.

Je schneller es sich um dich herum dreht,

Desto weniger kannst du die einzelnen Themen,

Gedanken und Menschen wahrnehmen.

Wie im Auge des Tornados stehst du da und spürst,

Dass da,

Wo du jetzt stehst,

Absolute Ruhe ist,

Alles absolut still ist.

Atme mal ganz tief ein und wieder aus und dann leg mal deine Hand auf dein Herz.

Hier ist es ruhig,

Hier leuchtet ein wundervolles,

Kleines,

Goldenes Licht,

Genau unter deiner Hand,

Genau in deinem Herzen.

Du spürst,

Wie unglaublich gut sich dieses Licht anfühlt,

Wie es ganz langsam anfängt,

Sich von deinem Herzen in deinem ganzen Körper auszubreiten,

Von deiner Brust,

Deinem Bauch,

Hoch in deinen Kopf,

In deine Arme bis in die letzten Fingerspitzen,

Deine Beine bis runter in deine Füße.

Es fühlt sich so gut an,

Es kann kribbeln,

Vielleicht wird es ein bisschen warm und du kannst spüren,

Wie sich dieses goldene Licht über deine Haut nach außen hin ausdehnt.

Es erfüllt den gesamten Innenraum dieses Tornados und es bildet eine unendlich kraftvolle Schutzwand,

Die um dich herum entsteht und ganz langsam kannst du sehen,

Wie der Tornado an Geschwindigkeit verliert und zum Stehen kommt.

Alles ist genau wie vorher,

Nur ist jetzt diese wundervolle,

Goldene Lichtsäule,

Diese Ruhesäule um dich herum.

Atme nochmal ganz tief ein und wieder aus und wenn du soweit bist,

Dann öffne deine Augen und spür nach,

Auch wenn du diese goldene Säule nicht sehen kannst,

Sie ist da und begleitet dich durch deinen restlichen Tag,

Sie lässt alles durch,

Was dir gut tut und schützt dich vor allem,

Was dir nicht gut tut.

Wann immer das Chaos,

Die Hektik sich heute zeigt,

Schließe für einen Moment die Augen,

Tauche tief in diese goldene Lichtsäule ein und spüre deine innere Ruhe.

Ich wünsche dir einen wundervollen Tag.