Strandspaziergang: Tiefenentspannung für deinen Körper, Sinnesreise für deine Seele

Hallo,

Schön,

Dass du da bist und dir einen Moment Zeit nimmst für dich und deine Intuition.

Ich bin Franzi,

Ich bin Mentorin für Intuition und ich hoffe,

Dass du einen ganz wundervollen Sommer verbringst.

Dieser Sommer,

Der Sommer 2020,

Ist definitiv anders als die letzten Sommer,

Die wir so erlebt haben.

Vielleicht würdest du normalerweise jetzt gerade im Urlaub sein und hast aufgrund der aktuellen Weltgeschehnisse dich dafür entschieden,

Zu Hause zu bleiben.

Vielleicht erkundest du aber auch deine Umgebung und entdeckst gerade ganz wundervolle Orte,

Die schon immer in deiner Nähe waren.

Vielleicht hast du gerade Fernweh,

Vielleicht lauscht du mir aber auch zu einer ganz anderen Jahreszeit und hast Lust,

Ein bisschen Sonne und Sommer aufzutanken.

Dann ist diese Meditation genau richtig für dich.

Ich nehme dich in der heutigen Meditation mit an den Strand.

Sie ist eine unglaublich tiefe,

Wohltuende Entspannung für dich und deinen Körper und sie hilft dir gleichzeitig,

Deine innere Wahrnehmung zu stärken und zu entfalten.

Ich wünsche dir eine ganz wundervolle Meditationserfahrung.

Und dann such dir erstmal eine richtig bequeme und gemütliche Position,

In der du mir gerade lauschen magst.

Schau mal,

Ob du liegen oder sitzen möchtest.

Vielleicht möchtest du ja auch mal stehen.

Spür mal in dich rein,

Was dein Körper gerade braucht.

Für diese Meditation ist es nicht so wichtig,

Dass du absolut in vollkommener Ruhe bist.

Leg dich ruhig gern auf deinen Balkon,

In den Park,

Auf die Terrasse,

Genau so,

Wie es sich jetzt gerade zeigt.

Schau noch mal,

Ob dein Körper es auch bequem hat,

Nimm mal einen ganz tiefen Atemzug ein und wieder aus.

Und wenn du soweit bist,

Dann schließe deine Augen,

Nimm auch hier einen ganz liebevollen,

Tiefen Atemzug ein und wieder aus.

Und dann richte deine Aufmerksamkeit mal auf deine Fußsohlen,

Spür mal ganz genau hin,

Schick vielleicht auch mal deinen Atem dahin,

Es kann gut sein,

Dass sie vielleicht ein bisschen anfangen zu kribbeln,

Vielleicht ein bisschen kälter oder wärmer werden.

Nimm einfach wahr,

Was sich zeigt.

Ganz langsam kannst du wahrnehmen,

Wie diese Fußsohlen weichen,

Warmen Sand berühren.

Das fühlt sich so unglaublich gut an.

Langsam hörst du auch,

Dass ein leises Wellenrauschen erklingt.

Du spürst die Sonne auf deiner Haut und je mehr du dich umblickst,

Desto mehr erkennst du den Strand und den Ozean.

Tauch mal für einen Moment ganz tief hier ein.

Schau dich um,

Wie sieht dein Strand aus?

Bist du in diesem Bereich,

Wo dieser ganz feine,

Leichte Zuckersand ist?

Vielleicht bist du aber auch schon weiter vorn,

Wo der Sand ein bisschen fester und ein bisschen nasser ist.

Schau mal aufs Meer,

Die unendliche Weite.

Du kannst sehen,

Wie die Wellen ganz langsam immer weiter und weiter Richtung Land kommen.

Was für Wellen sind es?

Ganz sanfte Wellen,

Vielleicht aber auch richtig große Wellen.

Schau dich mal um.

Schau dich mal um und nimm mal wahr,

Ob du hier allein bist oder vielleicht noch andere Menschen um dich herum sind.

Vielleicht kannst du auch ein paar Tiere wahrnehmen.

Tauch für zwei,

Drei Atemzüge vollkommen in deiner Strandwelt ein und jetzt richte deine Aufmerksamkeit noch einmal auf deine Füße,

Auf deine Fußsohlen.

Geh mal ganz bewusst ans Wasser,

Da wo der Sand schon richtig nass ist,

Wo immer mal wieder ganz sanft ein bisschen Wasser angespült wird von den Wellen.

Und spür mal ganz bewusst,

Wie du einen Schritt vor den anderen setzt.

Wie fühlt sich das an?

Was spürst du an deinen Füßen?

Das Kribbeln vom Sand?

Kannst du vielleicht auch das kühle Nass spüren?

Vielleicht liegen hier auch Muscheln und kleine Steinchen,

Die du spüren kannst oder um die du herumläufst.

Tauche ganz bewusst in dieses Fühlen ein.

Nimm nun auch deine Nase wahr.

Riech mal,

Wie riecht es hier?

Kannst du das Meer riechen?

Die Sonne?

Vielleicht auch einen zarten Hauch von wunderbar duftender Sonnencreme?

Nimm mal einen ganz tiefen Atemzug ein und wieder aus und jetzt spür mal für einen Moment beides.

Riech mal den Strand und das Meer und spür deine Füße,

Das Wasser,

Den Sand und ganz langsam kannst du auch ganz bewusst die Sonnenstrahlen auf deiner Haut wahrnehmen.

Sie sind so unendlich angenehm warm.

Sie umschmeicheln deine Haut.

Du fühlst nun auch eine ganz leichte Brise vom Wind.

Ganz sanft sorgt er dafür,

Dass es nicht zu warm und auch nicht zu kalt ist.

Spür mal hin,

Fühl mal die Sonne und den Wind auf deinen Armen,

Deinen Beinen,

Deinem Gesicht,

Während du Schritt für Schritt ganz langsam am Strand entlang spazierst.

Und jetzt hör mal,

Was hörst du?

Wie hört sich das Wasser an?

Die Wellen?

Vielleicht hörst du auch Tiere oder andere Menschen?

Lausch mal den Wind,

Der ganz sanft um dich herum bustet und während du ganz liebevoll die Geräusche in deinem Ohr wahrnehmen kannst,

Riech mal gleichzeitig das Wasser,

Die Sonne.

Spür das kühle Nass unter deinen Füßen,

Den Sand,

Die warmen Sonnenstrahlen auf deiner Haut.

Tauch ganz ein in diese sinnliche Erfahrung.

Wunderbar.

Und wenn du möchtest,

Dann suche dir einen wundervollen Platz an diesem Strand,

Wo du dich für einen Augenblick hinsetzt.

Mach es dir bequem und schau für einen Moment auf die Weite des Ozeans.

Spür die Sonne über dir,

Den Wind um dich herum,

Den Sand unter deinen Füßen,

Deinem Bein,

Deinem Po,

Vielleicht auch unter deinen Händen und dann nimm für einen Augenblick mal die Wellen wahr.

Schau mal,

Wie sie kommen und sich ganz langsam wieder zurückziehen und wieder auf dich zukommen,

Um sich erneut zurückzuziehen.

Nutze für einen Moment ganz bewusst deinen Atem und atme im Takt der Wellen.

Mach dir für einen Moment lang bewusst,

Dass hier das Leben vor dir liegt.

Genau wie die Wellen und genau wie dein Atem kommt alles im Leben,

Verweilt kurz und geht auch wieder.

Das Leben ist ein ständiger Prozess voll Veränderung,

Voller Kommen und voller Gehen.

Schau einmal die Welle an und mach dir bewusst,

Dass du sie nicht festhalten kannst,

Dass du nicht aufhalten kannst,

Dass sie ihrem eigenen Rhythmus folgt.

Genauso ist es mit allen Dingen,

Allen Menschen,

Allem was ist in deinem Leben.

Atme mal ganz tief ein und wieder aus.

Du kannst vertrauen,

Dass das Leben immer zu deinem Wohle ist,

Dass alles genau richtig ist,

So wie du es erlebst.

Es ist für dich da,

Um pure Freude zu erleben,

Um zu genießen,

Um dich ganz weit zu machen.

Und es ist auch da,

Damit du dich entwickeln und entfalten kannst,

Damit du fühlen und lebendig dein Menschsein spüren kannst,

Auch wenn das manchmal ganz schön anstrengend ist.

Tauch für einen Moment mit deiner Atmung noch ganz bewusst in den Rhythmus der Wellen ein.

Achte auf dein Einatmen,

Nimm die kleine Pause wahr und atme wieder aus.

Hier bist du vollkommen mit dir verbunden.

Hier bist du eins mit dir und dem Leben.

Wenn du möchtest,

Nutze den Moment und stelle dir selbst,

Deiner Intuition,

Eine Frage,

Die dich gerade bewegt.

Schau aufs Meer und lausche den Impulsen,

Die deine Intuition dir schickt.

Deine Intuition nutzt immer den allerersten Moment,

Die allererste Sekunde,

Um sich dir mitzuteilen.

Je mehr Zeit nach deiner Frage vergeht,

Umso mehr kann sich auch dein Verstand einschalten.

Du kannst darauf vertrauen,

Dass alle Botschaften,

Die für dich wichtig sind,

Genau zur richtigen Zeit kommen.

Dass du dir gerade Zeit für dich nimmst,

Dich bewusst mit dir verbindest und in dich rein spürst,

Ist alles,

Was du tun brauchst.

Genieße für einen Moment noch die Sonnenstrahlen,

Den Wind,

Das Meeresrauschen,

Den Duft,

Der um dich herum ist.

Verweile hier noch für ein paar Atemzüge.

Tank so richtig auf und dann komm so ganz langsam wieder zurück in deinen Alltag,

In dein Tagesbewusstsein.

Regel und streck dich,

Kreis vielleicht mal deine Hände,

Beweg deine Füße und Finger.

Und wenn du soweit bist,

Dann öffne deine Augen und spür nach.

Fühl mal,

Wie du dich jetzt fühlst und erinnere dich an das Gefühl vor dieser Meditation.

Mach dir einmal bewusst,

Dass sich im Außen rein gar nichts verändert hat.

Alles,

Was du jetzt gerade spürst,

Alle Entspannung,

Alle Leichtigkeit,

Alle Offenheit,

All das ist nur durch dich möglich geworden.

Ich danke dir von ganzem Herzen,

Dass du dir Zeit genommen hast,

Mir zu lauschen.

Dass du dich mit dir verbindest und in dich rein spürst,

Deine innere Wahrnehmung mehr und mehr entfaltest,

Ist genau das,

Was diese Welt so dringend braucht.

Dafür danke ich dir und ich wünsche dir einen wundervollen Tag.