Hypnohack — Sich bei Sorgen, Schlaflosigkeit und Gedankenkreisen runterbringen

So hallo und herzlich willkommen mein name ist ingo kommender ich hoffe ihr habt keine angst vor schlangen denn heute habe ich mich ein bisschen mit dem thema bio hack oder ich würde jetzt eher sagen hypno hack beschäftigt es gibt ja momentan oft die idee sozusagen die neurotransmitter hormone etc zu ja zu verstärken oder abzuschwächen und so weiter und ich bin eher mehr oder weniger durch zufall darüber gestolpert dass bewegungen im bewusstsein tatsächlich etwas auslösen genau und diese übungen das heute die erste sind übungen die eben einfach bestimmte gegenbewegungen im gehirn und im körper auslösen können und unser gehirn ist ja vergleichsweise schnell gewachsen und eine idee ist ja dass wir ein ja drei einigkeits oder drei feindlichkeits gehirn haben das heißt das reptilienhirn stammhirn dann haben wir das säugetier gehirn und dann eben das großhirn wenn man so will da wo eben auch denkprozesse etc ablaufen in klammern sehr vereinfacht aber das modell ist eben man könnte sagen wir haben ein krokodil wir haben eine eine kuh und wir haben einen affen in uns in unserem gehirn so und viele menschen haben eben natürlich einfach schlafprobleme weil der kopf einfach zu viel arbeitet und ich habe da eigentlich schon relativ viel ausprobiert und das funktioniert auch alles ganz gut aber tatsächlich ist der tipp oder die idee die ich heute mitgeben möchte wirklich eine sehr schnelle das heißt da kann man sich in fünf minuten tatsächlich wieder runter bringen genau im prinzip ist das eine übung die du in jeder position machen kannst wenn du es nicht so mit schlangen hast kannst du es auch gerne mit dem gartenschlauch machen ich bleibe aber bei der schlange und das ist eigentlich ganz einfach also du merkst irgendwie abends deine gedanken laufen noch du machst dir sorgen oder du beschäftigst doch dich noch mit dem tag und so weiter gibt es eben wirklich die möglichkeit dass du dich hin legst das geht aber auch im sitzen das geht auch sogar beim laufen habe ich es auch schon mal gemacht ein bisschen übung und du stellst dir einfach nur vor dass eine oder mehrere schlangen ich nehme erst mal eine sozusagen von deinen füßen sich langsam durch deinen körper hindurch nach oben arbeiten bis sie so im stammhirn also am ende der wirbelsäule im unteren teil des kopfes landen genau und das kannst du mehrfach mehrmals machen und spürst eben dann das hat sein eigenes tempo und ganz ganz wichtige und viel wichtiger als das bild selber ist tatsächlich die bewegung also dass du einfach die bewegung spürst einfach dieses sich schlängeln und du merkst vielleicht das zieht schon bei mir zumindest gerne im unteren kopf ein bisschen und tatsächlich durch diese bewegung selber verlangsamen sich die gedanken genau und wenn man das so ungefähr fünf sechs minuten macht dann komme ich zumindest total in einen ruhezustand in einen angenehmen zustand genau und ich stelle mir einfach immer wieder neu vor wie diese schlange unten an den füßen anfängt wichtig ist wie gesagt die bewegung nicht unbedingt was du dir vorstellst bis die schlange dann oben ankommt und du dann wieder von vorne anfängst ja ich habe man also wenn ich mich schlafen liege nämlich eine andere alternative da stelle ich mir eine schlange von oben vor ganz oft so beim rundlicht die so ganz langsam so über den stein schlittert wichtig auch hier ich kann es nicht oft genug wiederholen ist dass du die bewegung fühlst genau also wenn du jetzt in zukunft merkst du denkst zu viel du kannst nicht einschlafen du hast viel kaffee getrunken da kannst du mit diesem ganz einfachen trick in vergleichsweise kurzer zeit dich im wahrsten sinne des wortes runter bringen indem du dich einfach irgendwo kurz zur ruhe hinsetzt und dann einfach dir die schlängelnden bewegungen vorstellst die durch deinen körper gehen die lösen offensichtlich gewisse aktivität in anderen hirn regionen aus ich vermute im stammhirn ganz sicher kann ich da nicht sein genau und dann machst du das einfach ein paar mal auch wenn du nachts zum beispiel aufwachst und du merkst die gedanken kreisen dann erinnere dich einfach daran gehen das bild ja und lasst dich einfach ein bisschen schlängeln genau okay gut also das ist es eigentlich schon vielleicht hast du ja gleich lust wenn ich diesen podcast beendet habe dass du selber mal ausprobiert nimmst dir einen platz schließt die augen stellst dir eine oder mehrere schlangen vor die durch deinen körper sich nach oben schlängeln und das immer wieder bis sie eben im kopf irgendwo landen oder du eben von oben wenn dir das so unangenehm ist oder einfach ein gartenschlauch wie der so wenn das wasser nicht zu zu stark ist der so über den rasen schlängelt wie gesagt die imagination der bewegung hat offensichtlich einen ganz ganz interessanten effekt auf unseren körper auf unseren geist auf unsere neuronen was auch immer ganz genau weiß ich es nicht aber vielleicht experimentierst du einfach mal eine gute zeit und bis bald euer ingo