Positive Energie für Zuhause

Hallo und Willkommen bei Koala Mind Ich bin Petra,

Schön,

Dass Du da bist.

Ich hoffe es geht Dir gut und ich freue mich besonders,

Diese Meditation mit Dir zu teilen.

Sie hilft Dir,

Dich bewusst vor all das Gute in Deinem Leben zu öffnen.

Diese Meditation ist dank den Unterstützern meines Podcasts werbefrei.

Wenn auch Du meinen Podcast unterstützen möchtest,

Kannst Du das gerne über Steady tun.

Ich packe den Link dafür hier in die Shownotes.

Und jetzt wünsche ich Dir viel Freude bei dieser Meditation.

Komm für diese Meditation zum Sitzen in den Schneidersitz,

Fersensitz oder auf einen Stuhl.

Wähle eine Position,

In der Du ganz aufrecht und gleichzeitig entspannt sitzen kannst.

Lege die Hände auf den Oberschenkeln oder im Schoß ab.

Und wenn Du soweit bist,

Schließe Deine Augen.

Atme tief ein und lange durch den Mund aus.

Nimm wahr,

Wie Du hier sitzt.

Entspanne ganz bewusst die Punkte,

In denen Du Anspannung hältst.

Entspanne den Punkt zwischen Deinen Augenbrauen.

Lass hier alle Mimik gehen.

Entspanne Dein Kiefer und die Schultern.

Entspanne den Bauch und Deine Hüften.

Dann löse die Aufmerksamkeit langsam und bring sie zu einem besonderen Ort in Deinem Leben.

Dein Zuhause.

Dein Bett,

In dem Du vielleicht auch jetzt gerade bist.

Schau einmal,

Ob Du die Bilder Deiner Wohnung vor Deinem inneren Auge sehen kannst.

Das warme Bett,

In dem Du schläfst und jeden neuen Tag beginnst.

Der Tisch,

An dem Du Dich jeden Tag setzt,

Um Dein zubereitetes Essen zu genießen oder einen Tee oder Kaffee zu trinken.

Der Platz,

An dem Du es Dir abends gemütlich machst.

Der Ort,

An dem Du ganz Du selbst sein kannst,

Für Dich da bist,

Zuhause bist.

Lass Deinen Blick einmal in Gedanken ganz liebevoll über Deine Wohnung gleiten.

All die Dinge,

Die Du täglich berührst und die Dir Freude schenken.

Dann löse die Aufmerksamkeit langsam.

Lenke jetzt die Aufmerksamkeit auf einen Menschen,

Für den Du dankbar bist in Deinem Leben.

Lass das Gesicht dieses Menschen vor Deinem inneren Auge erscheinen.

Denke an all die Momente,

Die Du bereits mit diesem Menschen erlebt hast.

Die Momente,

In denen Du für sie oder ihn da warst und sie oder er für Dich da war.

Wie fühlst Du Dich jetzt in diesem Moment,

Wenn Du an diesen Menschen denkst?

Und dann richte die Aufmerksamkeit darauf,

Dass Du nichts mehr verdienst,

Als heute rund um glücklich zu sein.

Atme ein paar mal tief ein und stell Dir vor,

Wie Dich jede Einatmung mit Dankbarkeit und Mut erfüllt.

Dankbarkeit für alles,

Was ist.

Mut für alles,

Was kommt.

Atme ein.

Lange aus.

Und jetzt hab den Mut,

Dir all das zu wünschen,

Nach was Du Dich jetzt sehnst.

Hab den Mut groß zu denken.

Stell Dir vor,

Du öffnest eine Tür zu all diesen Wundern,

Die vor Dir liegen.

Und alles,

Was Du jetzt tun musst,

Ist durch diese Tür zu schauen und den ersten Schritt zu gehen.

Stell Dir vor,

Du gehst jetzt den ersten Schritt.

Ganz neugierig.

Und öffnest Dich für diesen neuen Tag.

Die wichtigste Stunde ist immer die Gegenwart.

Der bedeutendste Mensch ist immer der,

Der Dir gerade gegenüber steht.

Und das notwendigste Werk ist immer die Liebe.

Atme tief ein und lange durch den Mund aus.

Atme ein.

Lange aus.

Wenn Du so weit bist,

Öffne langsam Deine Augen.

Schön,

Dass Du wieder da bist.

Ich hoffe,

Diese Meditation hat Dir gut getan.

Und ich hoffe,

Sie bestärkt Dich darin,

Jeden Tag neu auf das Gute auszurichten.

Schön,

Dass Du dabei warst.