Tiefenentspannungsmeditation mit Körpertambura

Herzlich willkommen zu einer kleinen Klangmeditation.

Wenn du magst,

Machst dir einmal an einem Ort gemütlich,

Setzt dich ruhig hin,

Verbinde die Füße mit dem Boden oder setzt dich in einen Meditationssitz und streckt dich noch einmal ruhig in alle Richtungen und spüre deinen Körper ganz von den Füßen bis zu deiner Hüfte,

Dein Oberkörper,

Die Schultern,

Den Nacken und deine Hände und Arme.

Wenn du dann einen guten Sitz gefunden hast,

Dann spüre einmal in diesen Kontakt zum Boden hinein.

Spüre einmal die Kontaktflächen an deinem Gesäß und an deinen Füßen.

Hier hast du eine Verbindung zur Erde,

Die dir Ruhe und Sicherheit gibt.

Spüre einmal tief in diese Ruhe hinein und in diesem Spüren kannst du alles von dir abfallen lassen und ganz frei und leicht werden und ganz bei dir ankommen.

Als nächstes spüre einmal in deinen Oberkörper hinein und nimm dich einfach mal wahr innerlich.

Vielleicht ist dein Magen gerade etwas im Arbeiten oder dein Darm verdaut gerade etwas.

Du kannst doch einmal zu deinen Lungen spüren,

Die die Luft in sich aufnehmen,

Kraft schöpfen und die Luft wieder abgeben.

Nimm einfach mal diese ruhige Bewegung in dir wahr.

Deine Organe wissen alle ganz genau,

Was sie zu tun haben und dürfen einfach vor sich hin tun.

Ohne,

Dass du darüber nachzudenken brauchst,

Kannst du einfach beobachten und wende einmal deine Aufmerksamkeit zu deinem Herzen,

Das schlägt.

Auch hier findet Bewegung statt,

Auch hier in diesem Organ deiner Liebe,

Das dich mit jeder Bewegung,

Mit Energie versorgt und mit Lebenskraft.

Wenn du nun etwas tiefer hineingehst,

Kannst du auch hier in deinem Herzen deine einzelnen Zellen wahrnehmen.

Ganz viele verschiedene Zellen,

Die zusammenarbeiten,

Sich austauschen und auch innerlich viel Bewegung miteinander haben.

Und auch hier kannst du etwas tiefer in eine der Zellen hineingehen und einfach einmal das Leben und die Bewegung darin wahrnehmen und wahrnehmen,

Dass du innerlich voller Leben und Bewegung bist,

Ganz ohne,

Dass du dafür etwas tun musst.

Und dann geh noch etwas tiefer hinein auf die Ebene der Moleküle.

Auch hier kannst du sehen,

Dass sie in Bewegung sind und sogar noch mehr kannst spüren,

Wie sie leicht schwingen und sanfte Vibrationen von sich geben.

Auf dieser ganz tiefen körperlichen Ebene sind wir alle komplett schwingende Wesen.

Vibrierend strömen wir schwingend durch unser Leben.

Und wenn du mal genau hinspürst,

Kannst du diese Schwingung der Moleküle und deiner Zellen in deinem ganzen Körper wie ein leichtes Kribbeln wahrnehmen.

Vielleicht sogar wie ein freudiges Kribbeln.

Und auch unsere Gefühle,

Die wir erleben,

Sind kleine feine Vibrationen und Schwingungen und ebenso die Gedanken,

Die einfach nur sehr viel feinere Formen von Schwingungen sind.

Und so,

Als ganzheitlich schwingendes Wesen,

Lade ich dich nun einmal ein,

Einem Klang zu lauschen.

Wenn du magst,

Kannst du dir dabei vorstellen,

Wie ein sanftes weißes Licht schwingend zu dir strömt und dich sanft,

Wie mit einem Lächeln,

In all deinen Molekülen und Zellen berührt.

Spür einmal.

Wenn du magst,

Lass diesen Klang in dir einfach noch ein wenig nachhallen.

Diese tiefe,

Schwingende Berührung auf allen Ebenen deines Seins.

Nimm dir noch ein paar Minuten und genieße einfach den Nachhall in deinem Wesen.