Verbindung mit dem Herzen

Hallo und Willkommen zu Lebensliebe.

Mein Name ist Martina und ich würde dich jetzt gerne einladen zu einer kurzen Herzensmeditation.

Setz dich dafür jetzt bequem hin,

Wenn du nicht schon sitzt.

Schließe deine Augen und jägel deine Arme und Hände sanft ab.

Verbinde dich mit deinem Atem.

Wie er kommt und wie er geht.

Lass den Atem langsam tiefer werden und entspanne noch einmal deinen ganzen Körper.

Lass einfach los.

Atme nun bewusst in deinen Brustraum tief ein und wieder aus.

Einmal atme bewusst in deine Brust und in dein Herz und wieder aus.

Mit der nächsten Einatmung lege deine rechte oder linke Hand auf deine Brust und atme wieder aus.

Fühle die Wärme der Hand auf der Brust.

Fühle die Verbindung deiner Hand mit dem Herzraum.

Atme in deine Hand hinein und spüre,

Wie sich deine Brust hebt und wieder senkt.

Spüre die Wärme in deinem Herzen und genau jetzt mit dem Atem,

Der kommt und wieder geht,

Verbinde dich mit deinem Herzen.

Spüre dein Herz einfach nur.

Vielleicht fühlst du,

Wie es schlägt.

Vielleicht ein bisschen schneller,

Vielleicht ein bisschen langsamer.

Sprich deinem Herz jetzt Vertrauen aus.

Ich vertraue dir.

Ich vertraue deiner Botschaft.

Ich höre auf dich.

Verbinde dich nun langsam und bewusst wieder ganz mit deinem Atem.

Lass die Hand auf der Brust liegen oder wenn du magst,

Leg sie auch wieder auf deinem Oberschenkel ab.

Komm dann langsam wieder ganz zurück in deinen Körper.

Verbinde dich noch ein letztes Mal mit deinem Atem und dem hier und jetzt und wenn du soweit bist,

Öffne deine Augen.

Ich danke dir von ganzem Herzen für diese schöne gemeinsame kleine Meditation und ich wünsche dir jetzt noch einen wunderschönen Tag.

Wenn du möchtest,

Teile die Meditation gerne mit einem Freund oder einer Freundin,

Wenn du denkst,

Das könnte ihm jetzt guttun.

Bis bald,

Deine Martina.