Die Kraft der Verbundenheit. Lebe deine Einheit!

Herzlich Willkommen zu dieser Meditation,

In der wir das Geheimnis der Verbundenheit mit dem Leben und mit anderen Menschen etwas tiefer verstehen werden können.

Zu Beginn lass alle Gedanken los und lass sie einfach weiterziehen.

Du kannst sie dir wie kleine Wolken vorstellen,

Die am Himmel weiterziehen und mit jeder Wolke schickst du auch jeden Gedanken weiter,

Immer klarer und reiner und ruhiger.

Spüre nun deinen Atem,

Wie er einströmt und ausströmt.

Ein und atme tief in deinen Bauch und langsam wieder aus.

Und genieße es jetzt,

In dein Gesicht keinen Ausdruck legen zu müssen.

Alle Gesichtsmuskeln entspannen und auch der Unterkiefer entspannt sich.

Vielleicht hörst du noch irgendwelche Geräusche,

Aber hinter diesen Geräuschen ist es still.

Und nun mach dir dein Gesicht bewusst,

Das Gesicht das dir für deine Lebensreise mitgegeben worden ist.

Auch alle Erfahrungen,

Die du im Laufe deines Lebens gemacht hast und die sich auf ganz vielfältige Weise in den Linien,

Den kleinen Fältchen und Formungen in deinem Gesicht mit ausdrücken.

Dein Wesen,

Deine Bestimmung und dein Auftrag,

All das ergibt dein Angesicht.

Gehe mit deiner Aufmerksamkeit mal ganz liebevoll in dein Gesicht.

Beginne mit deinem Gesicht,

Fühle die kühle Fläche deines Stirns und weiter runter zu den Augenbrauen und deinen Augen,

Wie sie ruhen in den Augenhöhlen.

Kannst du fühlen,

Wie sie ganz entspannt da sind?

Oder gibt es noch irgendeine Anspannung bei den vielen kleinen Muskeln um sie herum?

Ganz entspannt deine Augen wahrnehmen und weiter runter zu deinen Wangen und der Übergang zur Nase und bleibe mit deiner ganzen Aufmerksamkeit jetzt bei deiner Nasenspitze und weiter runter zu den Lippen,

Dann weiter runter zum Kiefer und Unterkiefer.

Hier lagern sich gern die Spannungen des Tages ab.

Wenn du magst,

Bewege ihn mal sanft und lockere ihn dadurch.

Und nun nimm dein Gesicht als Ganzes wahr.

Fühle in dein Gesicht,

In dein Angesicht die Entspannung wahr.

Wenn du magst,

Lege ein sanftes Lächeln in dein Gesicht oder lass es einfach entspannt ruhen.

Komm noch einmal zu deiner Stirn und lasse dort ein sanftes Licht entstehen in deiner Vorstellung.

Und eine angenehme Wärme.

Und lass das Licht in Verbindung mit deinem Atem sanft pulsieren.

Immer heller und immer strahlender werden.

Atme ein und atme aus.

Ein und aus.

Deine Aufmerksamkeit geht noch etwas mehr nach innen.

Hier spürst du Ruhe.

Dein Brustraum wird weit und frei.

Alles Bedrückende hat sich aufgelöst.

Ich bin dankbar für das,

Was ist.

Fühle die Verbundenheit mit allem.

Die Verbundenheit in dir und auch die Verbundenheit mit allen anderen Menschen.

Besonders mit den Menschen,

Zu denen du eine direkte Beziehung hast.

Sei bereit,

Dass ein solcher Mensch vor deinem inneren Auge auftaucht.

Ein Mensch,

Der nun dein Mitgefühl braucht.

Kein Mitleid,

Sondern dein Mitempfinden.

Deine Herzensverbundenheit.

Ein Mensch,

Der dir nahe steht und du gerne dein Mitempfinden schenkst.

Fühle dich nun in sein Schicksal hinein und wenn du magst,

Dann sage innerlich,

Auch dieser Mensch hat Leid erlebt,

Genauso wie ich.

Auch dieser Mensch möchte frei sein von Leid,

Genauso wie ich.

Auch dieser Mensch möchte Glück erleben,

Genauso wie ich.

Nun nimm dir noch Zeit,

Dein Mitempfinden mit deinem Atem zu verbinden.

Atme ein,

Führe diesen Menschen alles Schwere,

Alles Belastende und atme aus Liebe,

Kraft,

Erwärmen oder was immer dieser Mensch jetzt wohl braucht.

Ein,

Ein und nun löse dich von diesem verbundenen Atem,

Verbinde keine Absicht mehr mit deinem Atem.

Bevor du dich gleich wieder der äußeren Welt widmest,

Überlege noch,

Welche Auswirkungen wird diese Meditation,

Das was ich erlebt habe,

Auf meine Beziehungen haben,

Auf die Begegnungen im Laufe dieses Tages.

Ganz langsam in deinem Tempo,

Bewege dich ganz sachte und öffne deine Augen wieder.

Nimm einen tiefen Atemzug.

Herzlich Willkommen in dieser wunderbaren und geheimnisvollen Welt.

Schön,

Dass es dich gibt.