Lockdown-Meditation: vom äusseren Stillstand zur inneren Ruhe

Herzlich Willkommen zu dieser Meditation.

Sie soll Dich in den Zeiten,

Wo durch die äußeren Regelungen und Bestimmungen einige angenehme Impulse ausfallen,

Unterstützen.

Denn wenn äußere Impulse wegfallen,

Werden wir mehr mit uns selbst konfrontiert,

Mit unseren Gedanken,

Vorstellungen,

Gefühlen.

Wie Du denkst,

So fühlst Du.

Was Du denkst und fühlst,

Das strahlst Du aus.

Und was Du ausstrahlst,

Damit erschaffst Du Deine Welt von morgen.

Diese Meditation wird Dir helfen,

Innerlich einen Ort der Ruhe zu finden.

Denn Ruhe können wir nicht machen,

Sondern nur finden.

Nimm einen bewussten Atemzug und komme dadurch mit Deiner Aufmerksamkeit nach innen ausatmen.

Wenn Du in Deinem Raum der Stille angekommen bist,

Wird Deine Stimme Dich weiter leiten.

Es kann sein,

Dass Du noch Geräusche wahrnimmst.

Geräusche kommen und gehen.

Sie sind wie Wolken,

Die langsam vorbeifliegen.

Die leise Musik im Hintergrund wird Dir helfen,

Dein Bewusstsein weiter ganz sanft zu halten.

Spüre,

Wie Du mit jedem Atemzug immer ruhiger und ruhiger wirst und wie auch Dein Atem immer ruhiger und ruhiger wird.

Spüre,

Wie diese wohltuende Ruhe und Entspannung sich in Dir ausbreitet.

Dieses tiefe Gelöstsein,

Das ganz von alleine kommt.

Die Ruhe kommt ganz von selbst,

Ganz von alleine.

Lass es einfach geschehen.

Ich werde jetzt ruhiger und ruhiger.

Es gibt nichts zu tun.

Die Ruhe kommt ganz von selbst,

Sie kommt ganz tief von innen heraus.

Du fühlst,

Wie angenehm das sein kann.

Körper,

Geist und Seele bilden eine Einheit.

Kein Mensch kann Ruhe machen.

Ruhe können wir nur finden.

Sie kommt von innen,

Geht immer tiefer und füllt mich ganz aus.

Du bist jetzt voller Frieden,

Voller Sicherheit und es kann jetzt sein,

Dass ich das Gefühl von Ruhe und angenehmer Körperschwere ganz von alleine mit dem ruhigen und sicheren Ort verbindet.

Ein Ort,

Der für Dich voller Frieden,

Sicherheit und Glück ist.

Es kann ein Ort sein,

Den Du häufig aufsuchst.

Oder ein Ort,

An dem Du vor langer Zeit einmal warst.

Oder vielleicht auch einer,

Der nur in Deiner Vorstellung existiert.

Kommt jetzt aus Deinem tiefsten Inneren zu Dir und er ist auf vielen Ebenen Deines Lebens mit Wohlgefühl,

Entspannung,

Frieden und Sicherheit verbunden.

Vielleicht kannst Du in Deinem Inneren jetzt Farben sehen,

An Deinem sicheren Ort.

Oder Du nimmst einen Geruch wahr,

Oder Geräusche,

Gefühle.

Wie erlebst Du Deinen ganz persönlichen,

Angenehmen und sicheren Ort jetzt,

In diesem Moment?

Bei all dem kannst Du ganz bei Dir sein,

In Deiner eigenen Mitte.

Diese Mitte kannst Du häufig in Deiner Bauchregion spüren.

Dieses Spüren Deiner Mitte führt von einer großen Gelassenheit zu einem tiefen Gelöstsein.

Ganz gelöst,

Ganz frei kannst es Dir nun erlauben,

Dich mehr zu entspannen.

Du kannst Dich sanft vom Wachbewusstsein lösen.

All das ist jetzt möglich.

Selbst im Wachbewusstsein,

Nach dieser Meditation,

Kannst Du mit Deiner Aufmerksamkeit an diesen Deinen Ort anknüpfen,

All das hervorrufen,

Was Du jetzt empfindest.

Es ist möglich,

Wann immer Du möchtest.

Verankere Dich in Deinem Inneren mit diesem heiligen Ort in Dir,

Sodass Du auch später ganz leicht wieder zurückfinden kannst,

Wie schön ist es,

Diesen angenehmen Zustand zu genießen,

Und wie gut ist es zu wissen,

Dass Du Dir selbst eine Insel der Ruhe und Gelassenheit schenken kannst,

Wann und wo immer Du möchtest.

Du brauchst gar nichts Bestimmtes zu tun,

Damit sich dieses Gefühl des tieferen Gelöstseins einstellt,

Denn es kommt ganz von selbst,

Einfach so,

Ganz von tief innen heraus.

Genieße die Ruhe und die Schwere Deines Körpers,

Die angenehme Körperwärme,

Ruhigen und gelassenen Atem,

Regelmäßigen Herzschlag,

Die Ruhe Deines gesamten Organismus.

Du liegst hier oder sitzt im Raum der Ruhe und Stille.

Du hörst meine Stimme und fühlst Ruhe ganz langsam in Deinem Tempo.

Komme zurück in den Raum um Dich herum,

Ins Hier und Jetzt.

Atme noch einmal ganz bewusst und tief ein und aus.

Wenn Du magst,

Kannst Du Dich ganz sanft bewegen,

Vielleicht die Finger oder Zehen.

Du kannst gerne dabei gähnen oder auch das Ausatmen mit einem Säufzer verbinden.

Lass die tiefe Entspannung und Ruhe noch etwas nachklingen und nimm sie mit in die nächsten Handlungen.

Vielleicht machst Du alles für ein paar Minuten bewusst langsamer.