Meditation für mehr Sebstvertrauen ins eigene Schaffen

Meditation für mehr Selbstvertrauen ins eigene Schaffen.

Mach es dir bequem im Sitzen oder im Liegen.

Ganz so,

Wie es sich für dich gerade in diesem Moment so richtig gut anfühlt.

Sitze oder liege so,

Dass du frei atmen kannst.

Und dann atme tief ein und mit dem Ausatmen schließe deine Augen.

Du hörst meine Stimme und die zarten Klänge im Hintergrund.

Du fühlst deinen Atem.

Und all das darf dazu beitragen,

Dass du dich wohlfühlst.

Mehr und mehr.

Mit jedem Atemzug registriere das sanfte Heben und Senken deiner Brust und deines Bauches.

Durch den Atem.

Spüre,

Wie dein Atem dich ganz zart von innen bewegt.

Eine leidenweiche Decke der Entspannung breitet sich über dir aus.

Entspannt und angenehm.

Angenehm.

Entspannt.

Mehr und mehr.

Von Kopf bis Fuß.

Du darfst ganz wohlig,

Ganz weich,

Ganz sicher in deine Unterlage sinken.

Spüre dein Gewicht und gib es ab.

Du darfst einfach sein,

Einfach entspannen.

Es gibt gerade nichts anderes zu tun.

Die Dinge dürfen sich verändern.

Und zwar viel einfacher,

Als du es dir vielleicht bisher vorgestellt hast.

Und alles darf zu deiner vollsten Zufriedenheit so passieren,

Wie du möchtest,

Dass es passiert.

Mehr Wertschätzung.

Mehr Vertrauen in dich selbst.

Du darfst ein Gefühl der Vorfreude entwickeln.

Vorfreude auf das,

Was dir bevorsteht.

Vorfreude darauf,

Voller Selbstvertrauen,

Voller Wertschätzung und Klarheit die Dinge in deinem Leben anzugehen.

Und mehr und mehr in deine Schaffenskraft zu kommen.

Ganz selbstverständlich.

Ganz leicht.

Mit dem Bewusstsein für all das,

Was du schon geschafft hast.

Was du schon erlebt hast und gelernt hast.

Mit dem Bewusstsein für deine wunderbaren Eigenschaften,

Die dich ausmachen.

Mit dem Bewusstsein für deine Einzigartigkeit und deinen unermesslichen Wert.

Dem Bewusstsein für deinen inneren Schatz und Reichtum.

Dein großartiges,

Selbstverständliches Selbstbewusstsein darf wachsen und wachsen.

Tag für Tag.

Schritt für Schritt.

Und Atemzug für Atemzug.

Und das darf sich gut anfühlen.

Jetzt schon.

Ein wunderbares Bauchgefühl.

Deine Intuition geschärft.

Und ein wunderbares Verhältnis zu dir selbst.

Zu deinem Körper.

Körper,

Seele und Geist.

In Harmonie.

Du hast deine ganz eigene Art und Weise,

Dinge zu tun.

Und zwar so,

Dass sie dir ganz leicht von der Hand gehen.

So,

Dass sie dir Spaß machen.

Und so,

Dass sie erfolgreich sind.

Tauche jetzt in eine Situation ein,

In der du etwas tust,

In der du etwas kreierst oder schaffst.

Vielleicht etwas,

Was dir sonst eher schwerer gefallen ist.

Nimm einfach das erste Bild,

Das vor deinem inneren Auge entsteht.

Das erste,

Was dir einfällt.

Eine Situation,

In der du etwas tust.

Wo bist du da gerade?

Nimm zuerst die Umgebung um dich herum wahr.

Sind dort noch andere Menschen?

Und was ist sonst noch um dich herum?

Und dann sieh dich selbst in diesem Raum,

In dieser Umgebung.

Sieh,

Wie du ganz aufrecht und ganz gelassen den Dingen nachgehst.

Wie du eine gute Stimmung in dir trägst und diese auch verbreitest.

Und dann beobachte dich,

Wie du ganz leicht,

Mit klarem Fokus,

Das,

Was du vorhattest,

Ausführst.

Immer eins nach dem anderen,

Mit heiterem Gemüt.

Es ist eine wahre Freude,

Dir selbst zuzusehen.

Beobachte dich,

Wie du ganz achtsam,

Voller Freude,

Voller Wertschätzung,

Die Dinge angehst.

Wie du dich bewegst.

Wie du kommunizierst.

Wie du in deinem eigenen Fluss bist.

Mit innerer Ruhe.

In deinem Schaffensprozess.

Und immer,

Wenn dich jemand stressen möchte,

Dann reagierst du mit heiterer Gelassenheit.

Und je mehr dich jemand oder auch etwas stressen will,

Desto heiterer,

Desto gelassener reagierst du.

Ganz in deinem Element.

Ganz bei dir.

Und dann schlüpfe selbst in dein selbstbewusstes,

Klares und fokussiertes Ich hinein.

Sieh deine Umgebung aus der Perspektive deines mit Freude und Leichtigkeit handelnden Ichs.

Und dann spüre mal in dich hinein.

Spüre dein Selbstbewusstsein,

Dein unerschütterliches Vertrauen in dich selbst.

Wie fühlt es sich an?

Kannst du diesem Gefühl des Selbstvertrauens,

Des Selbstbewusstseins eine Farbe geben?

Und diese Farbe in dir,

Die verdichtet sich,

Wird immer intensiver,

Breitet sich mehr und mehr in dir aus und strahlt dann aus dir heraus und umgibt dich wie ein wunderschöner Schein.

Und diese Farbe umgibt nicht nur dich,

Sondern erfüllt mehr und mehr den ganzen Raum,

Indem du dich aufhältst.

Und du spürst,

Wie jede Faser deines Körpers hellwach,

Gesund und kräftig ist.

Du fühlst deine Energie wachsen.

Du spürst,

Wie selbstverständlich und regelmäßig du atmest.

Ganz bei dir und ganz auf dein Schaffen konzentriert.

Mit einer inneren Leichtigkeit und Freude.

Freude und Leichtigkeit.

Und alles genau richtig.

Nicht zu viel,

Nicht zu wenig.

Mit deinem inneren,

Ganz klaren Selbstverständnis.

Zu sein.

Zu arbeiten.

Zu schaffen.

Zu erschaffen.

Alles,

Was du tust,

Jedes Wort,

Das du sprichst oder schreibst und sogar jeder Gedanke,

Den du denkst,

Ist erfüllt von einer Wertschätzung und der Freude,

Du selbst sein zu dürfen.

Innerlich ruhig und ausgeglichen,

Dabei aber ganz kräftig,

Voller Energie.

Du darfst glänzen.

Du darfst strahlen.

Du darfst dich wohlfühlen in deinem eigenen Körper.

Du darfst erfolgreich sein.

Und die Dinge dürfen leicht sein.

Du darfst zutiefst zufrieden mit dir selbst sein,

Jeden Abend,

Wenn du ins Bett gehst,

Voller Dankbarkeit für den wunderbaren Tag.

Und du darfst deine Kraft und deine Energie auch dazu nutzen,

Anderen zu helfen,

Andere Menschen zu unterstützen,

Gutes zu tun.

Denn du hast genug Kraft,

Genug Energie,

Genug Freude und Strahlen in dir.

Und nun stell dir vor,

Du gehst spazieren.

Vielleicht sitzt du auch ganz entspannt im Freien,

Um aufzutanken.

Nimm einfach wieder das erste Bild,

Das dir einfällt und spüre,

Wie du tief atmest.

Und bei jedem Einatmen nimmst du Frische und Energie in dich auf.

Und bei jedem Ausatmen lässt du Verbrauchtes los.

Bei jedem Einatmen nimmst du Frische und Energie auf.

Und bei jedem Ausatmen lässt du los,

Was du nicht mehr benötigst,

Was verbraucht ist und losgelassen werden kann.

Du entspannst deinen Körper und öffnest deinen Geist.

Lass dich einfach so treiben.

Du fühlst dich.

Du fühlst und siehst die Umwelt um dich herum.

Einfach sein.

Gelöst und völlig entspannt.

Und nach einer Weile kommen dir Ideen in den Sinn und Lösungen,

Als würde ein innerer,

Von der Inspiration der Umwelt und deiner inneren Ruhe ausgelöster Film starten.

Ganz gelassen.

Einfach so,

Indem du atmest und entspannst.

So lässt du deine Gedanken,

Ideen und Lösungen kommen und gehen.

Und je mehr du entspannst,

Desto farbenfroher und leichter werden deine Gedanken.

Und der Film,

In dem du die Hauptrolle spielst,

Läuft automatisch weiter und weiter mit wunderbaren Bildern,

Ideen,

Inspirationen.

Und es tut so gut,

In deinen persönlichen Gedanken und Ideen zu schwelgen,

Mit einem inneren Lächeln.

Du darfst den Bildern einfach ihren freien Lauf lassen.

Diese Bilder,

Gedanken und Ideen sortieren sich ganz automatisch nach und nach in dir,

In den nächsten Stunden und Tagen,

Auch während des Schlafens.

Du bist voller Vertrauen.

Und du fühlst dich gut.

Durch und durch.

Du spürst,

Wie wertvoll du bist.

Du spürst deine Verbundenheit mit dir selbst.

Und dieses gute Gefühl prägt sich tief in dir ein.

Jede Zelle wird informiert.

Jede Faser,

Jede Pore.

Regeneration.

Heilung.

Kraft.

Und Offenheit.

Für das,

Was kommt.

Mit jedem Atemzug strömen Freude und Leichtigkeit in dich hinein.

Du darfst jeden Augenblick genießen.

Du darfst es genießen,

Dinge zu tun und dich selbst darin wiederzufinden.

Mehr und mehr.

Du darfst es genießen,

Dich zu bewegen.

Jeden Schritt achtsam zu setzen.

Du darfst es genießen,

Zu entspannen und aufzutanken.

Und genießen,

Die vielen Kleinigkeiten in deiner Umgebung immer wieder neu wahrzunehmen.

Und überall kleine Wunder und Geheimnisse zu entdecken.

Du darfst auch deine Mahlzeiten und dein Essen genießen.

Jeden einzelnen Bissen voller Genuss.

Im für dich genau richtigen Maß.

Für Kraft und Energie.

Du darfst Begegnungen und Gespräche genießen.

Und in jedem Moment ganz aufrecht und klar bist du dir deines Wertes bewusst.

Du hast den Mut,

Du selbst zu sein.

Dein Leben zu leben.

Und du blickst voller Vertrauen in die Zukunft.

Es ist alles da.

Und tief in dir weißt du,

Es ist alles gut.

Auch wenn mal ein Sturm aufkommt oder sich Dinge verändern.

Auch das bringt das Leben mit sich.

Aber hinter den Wolken scheint die Sonne.

Und sie wird immer wieder hervorkommen.

Um dich zu wärmen.

Und um dein eigenes Strahlen immer wieder erneut zu entfachen.

Spüre noch eine Weile nach.

Und wenn du möchtest,

Dann lege deine Hände flach aufeinander.

Auf deine Brust spüre deinen Herzschlag.

Deinen Atem.

Und die Freude,

Du selbst sein zu dürfen,

Darf wachsen und wachsen.

Atme tief und befreiend.

Befreiend und tief.

Und dann nimm dir den Moment,

Den dein Unterbewusstes braucht,

Um all die hilfreichen Bilder,

Gefühle und Worte an den für dich genau richtigen Platz in dir abzulegen.

Und erst dann kehre zurück in dein Hier und Jetzt und öffne deine Augen,

Schenke dir selbst ein Lächeln und spüre,

Was sich jetzt schon verändert hat.