Sanfte Wege in den Schlaf

Dies ist deine Zeit,

Nimm sie dir.

Am Ende dieses Tages ist es nun Zeit für dich,

In einen erholsamen und wohligen Schlaf zu sinken.

Lass deine Gedanken kommen und lass sie wieder gehen.

Lass sie kommen und gehen,

Wie der Tag kommt und die Nacht kommt.

Spürst deine angenehme Wärme in deinem Körper.

Jeder noch so kleine Teil in deinem Körper entspannt sich jetzt zum Klang meiner Stimme.

Du spürst,

Wie eine warme Welle der Entspannung durch deinen ganzen Körper fließt.

Es gibt jetzt nichts mehr zu tun.

Möglicherweise sind in deinem Kopf noch Ängste oder Sorgen des Tages.

Ich lade dich ein,

Diese Gedanken oder Sorgen einfach gehen zu lassen.

Die Gedanken in deinem Geist werden immer langsamer,

Immer behäbiger,

Beinahe wie in Zeitlupe,

Bis sie völlig stillstehen.

Die Gedanken verschwinden aus deinem Geist.

Nichts kümmert dich mehr außer meiner Stimme.

Entspannt ein und wieder aus.

Falls du jetzt noch nicht eingeschlafen bist,

Helfe ich dir,

Einen ruhigen und entspannten Weg in deinen Schlaf zu finden.

Du brauchst nichts weiter zu tun,

Als meiner Stimme zu folgen und ganz ruhig und entspannt zu atmen.

Das Atmen funktioniert von ganz allein,

Ganz allein.

Dass dein Körper dich fühlt,

Dass das Leben dich fühlt.

Mit jedem Atemzug wirst du ruhiger und weicher und entspannte Augen werden müder und du bist vollkommen entspannt.

Es ist grenzenlose Ruhe.

In mir ist grenzenlose Ruhe.

Ich bin nun vollkommen entspannt.

Es ist grenzenlose Ruhe.

In mir ist grenzenlose Ruhe.

Grenzenlose Ruhe durchströmt meinen Körper.

Mein Körper und meine Seele sind eins.

Ich freue mich auf einen gesunden,

Erholsamen und ruhigen Schlaf.

Ich danke meinem Körper für die Dienste,

Die er heute für mich geleistet hat.

Ich gönne ihm nun einen ruhigen und wohligen Schlaf.

Ich freue mich auf den morgigen Tag,

Der wunderbare neue Erlebnisse für mich bereitet.

Grenzenlose Ruhe durchströmt meinen Körper.

Ich atme tief und ruhig und entspannt.

Tief und ruhig und entspannt.

Alles Lastende lasse ich los.

Ich bin voller Zuversicht und Innem.

Ich öffne mich nun der Stille der Nacht und lasse sie auf mich wirken.

Grenzenlose Ruhe strömt durch meinen Körper.

Grenzenlose Ruhe durchströmt meinen Körper.

Es gibt jetzt kein Richtig oder Falsch.

Du kannst einfach loslassen.

Du kannst dich nun einfach fallen lassen.

Einfach fallen lassen.

Genieße einfach die Musik und konzentriere dich auf deinen Atem und auf meine Stimme.

Lass dich von meiner Stimme immer tiefer und tiefer in einen wohligen und entspannten Zustand bringen.

Mehr und mehr breitet sich eine wohlige Wärme in deinem gesamten Körper aus.

Mit dieser Wärme strömt auch die Wärme und Entspannung in jede einzelne Faser deines Körpers.

Atme weiter tief ein und wieder raus.

Atme tief ein und wieder raus.

Und wieder auf.

Atme tief ein und wieder raus.

Einfach nur auf meine Stimme und lass dich von der Musik in eine tiefe und wohlige Entspannung treiben.

Das ist der Weg zu den Sternen.

Das ist der Weg zu den Sternen.

Das ist das Tor zum Glück.

Ich freue mich auf meine entspannte und wohlige Nachtruhe.

Ich habe sie mir verdient.

Und jetzt schlaf.

Du versinkst immer tiefer in Trance.

Du fühlst dich dabei angenehm und schwer.

Du fühlst dich so verschlafen,

So unglaublich verträumt.

So verträumt um Wohl und Zufrieden.

Und je besser du dich fühlst,

Umso tiefer gehst du.

Du konzentrierst dich jetzt nur noch auf meine Stimme.

Du konzentrierst dich jetzt nur noch auf meine Stimme.

Du konzentrierst dich jetzt nur noch auf meine Stimme.

Dein Geist und dein Empfinden werden dabei ganz schwer.

Während du dich immer tiefer in diese Trance hineinfallen lässt.

Während du dich immer tiefer in diese sanfte Trance hineinfallen lässt.

Und jetzt schlaf.

Der Klang meiner Stimme wirkt auf dich beruhigend und wohltut.

Der Klang meiner Stimme wirkt auf dich.

Du kannst meiner Stimme nicht widerstehen.

Folge ihr in die Nacht.

Es fällt dir leicht,

Einfach loszulassen.

Und jetzt schlaf.

Du versingst in der Wärme meiner Stimme,

Während sich alles wunderbar leichter.

Wenn ich nun gleich runterzähle von 10 auf 1,

Dann gehst du immer tiefer rein in deine Trance.

10.

Immer tiefer.

9.

Du wirst immer ruhiger.

7.

6.

Immer entspannt.

5.

Schläfriger.

4.

Immer leicht.

Du schwebst davon.

2.

Du siehst dich davonfliegen.

1.

Schlaf.

Versuch gar nicht erst meine Worte zu verstehen,

Weil dein Unterbewusstsein ohnehin alles aufnimmt.

Lass deinen Geist,

Gleitest in Trance,

Im Tiefer.