Kleine Übung mit großer Wirkung

Hallo und herzlich willkommen.

Ich möchte mit dir nun einmal eine kleine Übung durchführen,

Die dir dabei helfen soll,

Mit deinen Gedanken ganz ins Hier und Jetzt zu kommen.

Unsere Gedanken bewegen sich oftmals quer durch Zeit und Raum.

Während wir hier sind,

Denken wir daran,

Was vorhin war oder was später sein wird.

Wir stellen uns vor,

Wo wir waren oder sein werden.

Wir schweben mit unseren Gedanken in den unterschiedlichsten Sphären und übersehen dabei manchmal,

Dass der geringste Teil unserer Wahrnehmung dort ist,

Wo wir gerade sind,

Nämlich im Hier und Jetzt.

Einerseits kann es uns sehr nützlich sein,

Mit unseren Gedanken in die Vergangenheit oder Zukunft wandern zu können.

Denn so können wir lernen und planen.

So können wir komplexe Handlungen gestalten und umfangreiche Erkenntnisse gewinnen.

Jedoch ist es so,

Dass immer wenn wir mit unseren Gedanken anderswo als im Hier und Jetzt sind,

Unser gegenwärtiges Verhalten auf Autopilot umgestellt ist.

Das heißt,

Wir handeln und reagieren nach gewohnten,

In unserem Unterbewusstsein gespeicherten Mustern.

Wir nehmen wahr,

Aber haben trotzdem das Gefühl,

Nicht wirklich dabei zu sein.

So als würden die Dinge irgendwie viel zu schnell an uns vorüberziehen.

Oder so,

Als könnten sich unsere Gefühle dazu,

Wie beispielsweise Freude,

Nur zum Teil entfalten.

Und oft sind die automatischen,

Unterbewussten Muster auch gar nicht das,

Was wir wirklich wollen.

Ja,

Manchmal wünschen wir uns sogar,

Genau diese Muster zu ändern,

Da wir dieses Verhalten gerade nicht mehr zeigen möchten.

Man hört oft von Menschen,

Dass sie das Gefühl haben,

Die Zeit ziehe so schnell an ihnen vorüber.

Oder dass sie sich früher viel mehr über etwas freuen konnten.

Ein Grund für diese Empfindungen ist das zunehmende Leben der Menschen jenseits des Hier und Jetzt,

In Vorstellungen der Vergangenheit,

Der Zukunft und an Orten,

An denen sie sich im Moment gar nicht befinden.

Das Leben ist momentan übervoll.

Multitasking für viele ein Zauberwort.

Aber dadurch,

Dass wir viele Dinge gleichzeitig tun,

Tun wir nichts mit wirklicher Aufmerksamkeit und schöpfen daraus auch keine positiven Gefühle.

Man springt nur noch von einer Tat zur nächsten.

Wir kommen nicht zur Ruhe,

Um zu fühlen,

Was uns wirklich wichtig ist.

Achtsamkeit kann uns helfen,

Aus dieser Unruhe auszubrechen.

Einmal anhalten und das Hier und Jetzt auf sich wirken lassen.

Das augenblickliche Leben zu berühren und so Geist und auch Körper zu beruhigen.

Eine ganz einfache und angenehme Art,

Die Aufmerksamkeit im Moment zu fokussieren,

Ist der Atem.

Und dazu lade ich dich jetzt ein.

Versuche nun für die nächsten drei Minuten,

Dich ganz auf deinen Atem zu konzentrieren.

Wenn du magst,

Kannst du beim Einatmen für dich im Geiste einatmen denken.

Und wenn du ausatmest,

Denkst du für dich ausatmen.

Wenn die drei Minuten um sind,

Werde ich einen sanften Klang ertönen lassen und dich wieder zurückholen.

Komm nun ganz ins Hier und Jetzt.

Beende nun deine Übung und spüre aber noch für einen Moment nach,

Wie geht es dir jetzt.

Wenn es dir gut getan hat,

Dann lass doch diese kleine Übung immer wieder in deinen Alltag einfließen.

Ich bedanke mich für deine Aufmerksamkeit und wünsche dir eine entspannte Zeit.

Namaste,

Deine Stephanie