O Primeiro Dia do Resto de Seus Dias

Em meu trabalho como coach,

Tenho encontrado pessoas que têm em suas vidas algumas situações não resolvidas em seu passado.

Muitos desses acontecimentos são impossíveis de serem resolvidos neste momento,

Mesmo porque o tempo já passou.

Não podemos deixar que estas situações continuem nos importunando e travando nossa vida.

Aprendi esta meditação com o Padre Haroldo Hahn.

Aproveite você também,

Ela tem sido muito útil para mim.

Sente-se em uma cadeira e deixe as costas retas,

Numa posição firme e altiva.

Uma posição nem rígida e nem tensa,

Mas que seja confortável.

Mantenha os pés firmes no chão,

Com as pernas descruzadas.

Feche os olhos ou os deixe semi-abertos.

Preste atenção na sensação física dos seus pés tocando o chão e da cadeira tocando as suas pernas.

Preste atenção nesta sensação.

Concentre sua atenção nos seus pés,

Começando pelos dedos.

Expanda para a sola dos pés,

Calcanhares,

Dorso.

Sinta os pés completamente.

Expanda agora a sua atenção às suas pernas,

Primeiro a direita,

Depois a esquerda,

Mas o tronco,

Da pélvia aos ombros,

O braço direito,

O braço esquerdo,

O pescoço e a cabeça.

Passe um tempo com a consciência em seu corpo inteiro.

Não force nada.

Deixe as coisas serem como realmente são.

Foque sua atenção na sua respiração,

No ar entrando e saindo de suas marinas.

Faça três respirações lentas e profundas.

Inspire profundamente e expire.

Inspire profundamente e expire.

Inspire profundamente e expire.

Não tente controlar a respiração.

Deixe que ela ocorra naturalmente.

Sinta-se em paz.

Agora imagine-se no topo de uma escada,

De modelo ou material que quiser.

Mas imagine-se no topo de uma escada.

Conte progressivamente de 10 a 1 e comece a descer a escada.

10,

9,

8,

7,

6,

5,

3,

1 Agora você olhe na sua frente e veja uma porta.

Nela está escrito interior consciente.

Nessa porta está escrito interior consciente.

Avance lentamente para abri-la.

Segure a maçaneta e abra.

Agora você se depara com um grande salão.

Neste salão está registrado todo o seu passado,

Tudo armazenado e organizado.

Procure lembrar de um fato que fez você sofrer,

Mas que ainda não aceitou.

Isento de emoção,

Sem a emoção em que essas cenas foram vividas,

Veja,

Compreenda e sinta que esse fato não tem hoje,

Na atualidade,

A importância que você lhe conferiu quando ele ocorreu.

Veja o fato hoje.

Lembre-se que tudo concorre para o seu bem.

Pergunte a você mesmo para que isso aconteceu.

Veja,

Não é por que aconteceu,

É para que isso aconteceu.

Sinta que este fato serviu para fazer você crescer,

Evoluir e libertar-se.

Assuma sua história e deposite-a nos braços de Deus como uma oferta de amor.

Sinta a paz em sua alma.

Tudo foi tão bonito,

Valeu a pena.

Volte agora para a escada.

Conte de 1 a 10 E à medida que você for contando,

Progressivamente irá subindo os degraus da escada.

1,

2,

3,

5,

6,

7,

8,

10 Pronto,

Você está no topo da escada novamente.

Você está tranquilo e com disposição de começar uma vida nova.

Sinta-se leve,

Respire profundamente.

Sinta-se feliz por ter compreendido,

Ao menos um pouco,

A lição do sofrimento em sua vida.

E repita mentalmente,

Hoje é o primeiro dia do resto da minha vida.

Inspire profundamente três vezes e volte ao momento presente.

Abra seus olhos,

Observe ao seu redor e sorria.

Abra seus olhos,

Observe ao seu redor e sorria.