Faire face à la Pandémie avec le Soutien du Dharma 1/24

Donc voilà maintenant on va commencer et je propose qu'on commence juste après tout ce chaos technique.

Je propose qu'on commence juste par 2-3 minutes de silence ensemble.

Donc voilà installez-vous,

Relax et vous pouvez appuyer vous.

Et juste prendre le temps de laisser tout ça se poser pour pouvoir passer à autre chose.

Ça peut être la position dans laquelle vous vous trouvez,

Pas besoin de prendre une position formelle.

Laissez vraiment le corps se détendre,

Bien attentif à détendre le visage.

Lâchez les épaules,

Libérez le mouvement du bas-ventre.

On est tout au début de ce séminaire,

Il doit y avoir plein de choses qui tournent dans votre tête avec toutes ces connexions et puis ce démarrage.

Laissez tout ça de côté.

Utilisez la respiration pour s'ancrer.

Juste souffrir une ou deux minutes de silence,

Aussi silencieux que possible.

C'est de la respiration,

Sentir tout l'inspire,

Ressentir tout l'expire.

On peut prendre trois inspires conscients et revenir ouvrir les yeux si vous les avez fermés.

Est-ce que quelqu'un n'entendait pas bien ma voix ?

Levez la main si quelqu'un n'entendait pas bien et laissez-la lever.

Est-ce que quelqu'un n'entendait pas bien ma voix ?

Levez la main.

Ça a l'air d'aller pour tout le monde,

Ok.

Super,

Super.

Donc là,

Ce qu'on vient de faire déjà deux ou trois minutes comme ça,

C'est quelque chose que je vous suggère d'essayer de garder.

De temps en temps,

De vous offrir pendant vos journées.

De temps en temps,

Qu'est-ce que c'est bon quand on a cette compréhension et cette capacité de juste venir se poser et de laisser de côté tout ce qu'on est en train de faire.

Tout ce qui se dit dans la tête.

Juste faire une petite pause là.

Juste un contact.

Deux ou trois minutes.

On continue.

Voilà,

Ça c'est quelque chose que vous pouvez essayer de vous approprier,

D'expérimenter et puis de rendre un peu habituel.

Je vais expliquer un petit peu,

Je vais parler de ce séminaire.

Je vais parler de cette séance,

Des séances suivantes.

Et cette séance,

Cette première séance,

Ce lundi,

Est différente des autres.

Elles auront une structure dont je vais parler après.

Donc là,

Je vais déjà vous expliquer ce qu'on va faire là,

Pendant ce temps qu'on a ensemble.

Donc là,

Je vais prendre le temps pour présenter le séminaire,

Différents aspects de ce séminaire.

Et ça va s'enchaîner avec un petit discours où je vais parler un petit peu du thème de cette semaine.

Et puis après ce discours,

Il y aura une méditation guidée.

Et donc la méditation guidée,

Le thème de la semaine,

Ce sera la respiration.

La méditation guidée sera avec la respiration et avec un élément de présence aussi.

Pas juste une concentration sur la respiration,

Mais aussi une conscience de notre propre présence.

Et à la fin de la méditation guidée,

Il va y avoir deux options.

Donc la méditation guidée,

C'est la fin de notre séance.

Je ne vais pas sonner le bol final de la méditation.

Ça,

Ça sera pour toutes les séances,

Ça sera de la même manière.

C'est-à-dire qu'on va démarrer la méditation ensemble.

Et puis,

Petit à petit,

Je vais guider à un moment.

Et puis à un moment,

Je vais vous dire que voilà,

Maintenant j'arrête la guidance.

Mais restez dans la méditation.

Et c'est quand vous voulez que vous vous déconnectez.

J'ai choisi de faire ça parce que peut-être il se passe quelque chose de bien pour nous dans cette méditation.

C'est pas forcément,

On n'a pas besoin de cette dynamique de groupe comme en retraite où on sonne parce qu'on passe à autre chose.

Vous êtes chacun chez vous.

Peut-être que vous avez tout à fait le temps de rester encore une demi-heure de plus en méditation.

Et si vous avez le temps à ce moment-là,

Mais je vous y encourage grandement.

Donc on fera comme ça à chaque fois.

La méditation sera toujours à la fin de notre séance.

Il n'y aura pas de bol final.

Je dirai quand j'arrête la guidance.

Et je vous inviterai à continuer.

Et ça peut être deux minutes,

Dix minutes.

Vous pouvez rester là jusqu'à jeudi.

Et on se retrouve jeudi quand on rallume l'écran.

Denis,

Juste une question.

Je vais laisser un moment.

Je vais d'abord expliquer tout ce que je vais expliquer.

Et puis après ça,

Il y aura un temps pour les questions.

Et ça va me permettre peut-être d'avoir plus pas à pas.

Et puis après ça,

Il y aura un temps pour ce que je n'ai pas couvert.

Alors ce qui va se passer pour cette séance-ci,

C'est que certains d'entre vous ont peut-être.

.

.

Il y a beaucoup d'entre vous,

En fait,

Ont déjà une bonne pratique de méditation.

Je voyais une grande.

.

.

Il y a beaucoup de gens que je connais,

On a pratiqué ensemble,

On s'est vu dans différents endroits,

Dans différents pays parfois même.

Et certains ont des pratiques de méditation depuis aussi longtemps que moi.

Mais il y a aussi quelques-uns d'entre vous qui sont plus nouveaux à la méditation ou ça ne fait pas très longtemps.

Et donc ce que je vais proposer,

De la méditation guidée,

Quand je vais dire que voilà,

C'est la fin,

Si vous voulez continuer,

Ceux qui veulent,

Pour ceux qui veulent,

On va se retrouver dans.

.

.

Vous allez voir,

C'est fantastique,

C'est tout innumérique.

On va se retrouver dans une pièce séparée,

C'est-à-dire que je vais créer une salle et je vais vous inviter à venir.

.

.

Je vais inviter ceux qui rouvrent les yeux et qui lèvent la main,

Je le redirai tout ça,

Mais c'est juste pour vous expliquer.

À la fin de la méditation guidée,

Pour ceux qui veulent des instructions un peu de base pour la méditation,

Que beaucoup d'entre vous connaissent ici,

Mais pas tout le monde,

À ce moment-là,

Vous pouvez juste lever la main.

Moi,

Je vais voir ceux qui ont levé la main et je vais vous mettre dans un autre endroit où on peut parler sans déranger ceux qui continuent à méditer.

Pour ceux qui continuent à méditer,

C'est qu'en fait,

Si vous avez les yeux fermés,

Il ne va rien se passer du tout.

Vous n'allez rien entendre parce que vous n'entendez pas les gens et un peu,

Ils vont disparaître de l'écran,

Mais vous n'allez pas le voir si vous avez les yeux fermés.

On va faire deux groupes,

Un qui continue à méditer aussi longtemps qu'il veut et un avec qui on va explorer notamment la position assise et aussi quelques petites instructions de base de la méditation.

Là,

Vous aurez le choix soit de continuer soit de joindre cet atelier.

Le programme un peu plus général du séminaire,

La manière dont ça va se passer,

Il y a des lundis et il y a des jeudis.

Ce ne sont pas les mêmes séances,

Les séances du lundi et les séances du jeudi.

Les séances du lundi,

Mis à part celle-ci qui était la séance de présentation,

Les séances du lundi,

Elles vont commencer à 19h par une petite méditation comme on vient de le faire quelques minutes pour poser quelque chose que chacun qui arrive de son quotidien puisse passer vraiment à l'état d'esprit de ce séminaire.

Et puis après ça,

Il y aura,

Après cette petite méditation,

On va explorer différents thèmes du monde de la méditation et toujours ces thèmes seront en lien,

Je les mettrai en lien avec ces situations qu'on vit maintenant,

Ces situations très actuelles du COVID,

Du confinement et pourquoi la méditation peut être un outil intéressant dans ce contexte et au niveau de la transformation sociale et au niveau de comment personnellement on peut ne pas développer du stress par exemple.

On va naviguer toujours des thèmes spécifiques qui sont des thèmes de l'humain,

Il y a des milliers d'années ces thèmes.

On va naviguer des thèmes en lien avec des pratiques de méditation et tout ça mis en lien avec ce qu'on est en train de vivre maintenant.

J'espère que c'est clair ce que je suis en train de dire.

Dans ce discours je présenterai un espèce de petit projet de la semaine donc pendant la semaine il y aura différentes choses.

Déjà ces discours,

Ces méditations guidées et tout ça vous y aurez accès elles sont enregistrées et vous recevrez un lien et vous pourrez aller réécouter le discours si vous avez envie de réentendre ce qui s'est dit ou bien vous pourrez et ça fait partie du principe même de ce séminaire,

Vous pourrez utiliser la méditation guidée et pratiquer ce style là,

Si ça vous dit en tout cas,

Mais vraiment d'essayer de l'approfondir pendant une semaine,

De le pratiquer tous les jours cette méditation guidée.

Et il y aura avec ça,

Il y aura un projet qui est,

C'est un thème d'exploration dans notre quotidien.

Par exemple le thème qui sera pour cette semaine ça sera d'essayer de revenir régulièrement à la respiration et de voir ce qui se passe.

On va prendre ça comme projet.

Donc j'expliquerai un peu plus ce thème mais chaque semaine il y aura un thème un petit projet comme ça qu'on va essayer de travailler de la semaine qu'on va essayer de se rappeler de faire et de poser notre attention à un certain endroit de notre expérience.

Vous n'avez pas besoin de retenir tout ça je vous explique le développer mais après ça,

Ça va se faire de toute façon naturellement,

Je vais guider en pas à pas tout le déroulement de chaque séminaire évidemment.

A 19h55 il y aura après le discours et le thème,

Il y aura la méditation qui sera guidée comme je vous l'expliquais et qui finira sans bol.

Ça c'est le lundi une heure et demie.

Et le jeudi,

On a une heure,

On se retrouve et c'est à ce moment là qu'il y aura plus de temps pour des retours des retours de votre expérience donc d'abord du lundi au jeudi vous allez essayer,

Vous allez essayer le thème de la semaine je vérifierai bien sûr qu'il a bien été compris et puis après vous pratiquerez les méditations et puis vous essayerez de voir quel est l'impact dans le quotidien sur la manière dont vous vivez votre quotidien est-ce qu'il y a un impact et donc il y aura un espace pour des retours et pour des questions pendant une demi-heure de 19h à 19h30 les jeudis et puis de 19h30 à 20h il y aura de nouveau une méditation guidée sur le même thème elles sont toujours un petit peu différentes les méditations guidées mais ça sera toujours sur le même thème on garde ce thème là jusqu'au lundi suivant et au lundi suivant on va changer et on va passer à un autre thème.

Alors comme je le disais là déjà voilà c'est une expérimentation pour moi et probablement pour beaucoup d'entre vous que de faire quelque chose comme ça en ligne et il peut y avoir tout un tas de choses qui se passent pour nous et pour moi aussi moi non seulement je dois amener le contenu mais en plus je dois cliquer à gauche et à droite,

Faire attention à ceci et à cela alors on va voir si je m'en sors bien si je ne m'en sortais pas trop bien excusez-moi d'avance je vais faire mes armes sur vous un petit peu et par rapport à la vidéo je le disais à ceux qui étaient là à ce moment là et je le redis,

Si à un certain moment vous voulez déconnecter votre vidéo pour vous sentir un petit peu plus relax un petit peu moins regardé peut-être et puis la reconnecter après c'est vraiment à vous de voir,

C'est ok de faire ça en tout cas,

Tout en sachant que moi une chose,

J'ai fait quand même un petit test,

On a fait une petite sanga avec des amis hier et ce que j'ai remarqué c'est que quand il n'y a plus les images alors là je suis vraiment tout seul et puis ça fait bizarre d'être là tout seul à parler devant un écran vide voilà donc de vous voir en fait ça m'inspire aussi donc sachez ça que c'est tout à fait ok allez-y franchement quand vous avez envie de vous déconnecter mais sachez que c'est soutenant pour moi de vous voir je sens quand même qu'il y a une communication,

C'est intéressant cet outil informatique,

Je sens quand même que je suis en train de vous parler à vous pas comme ça juste dans un micro donc comme je le disais aussi il va y avoir des enregistrements là d'ailleurs,

Vous le voyez peut-être enregistrement c'est peut-être écrit quelque part donc les enregistrements vous les recevrez il va y avoir des moments aussi dans ce séminaire où il y aura des groupes de partage,

Je ne vais pas en parler maintenant mais c'est quelque chose que je suis en train d'essayer de mettre sur pied parce qu'il y a des possibilités et ça ne sera pas enregistré mais sinon tout le reste sera enregistré et réécoutable alors là ça pourrait être un bon moment pour juste si quelqu'un a des questions et ce serait bien donc parce que le temps nous est compté que ce soit des questions qui vraiment vous avez besoin d'un éclairage sur le fonctionnement de ce dont je viens de parler le fonctionnement de ce séminaire par rapport par exemple aux enregistrements des enregistrements que vous recevrez par mail demain mais bon il se peut que j'ai oublié de dire quelque chose d'essentiel donc si vous avez cette si vous pensez que j'ai oublié de dire quelque chose par rapport au fonctionnement du séminaire pas du tout par rapport au contenu voilà c'est un moment pour des questions alors aussi comment poser des questions dans un contexte celui dans lequel on se trouve maintenant alors on y a réfléchi et ce qu'on va tester c'est ce que vous pourriez faire c'est dans le chat donc le chat si vous regardez votre barbe Benoît vous l'a montré il y a un endroit plus ou moins où il est marqué chat et c'est pas parce qu'il y a un chat c'est un chat et si vous cliquez là dessus ça ouvre une petite fenêtre et là si vous voulez poser des questions vous pouvez mettre des points d'interrogation et Benoît est-ce que tu veux bien du coup déconnecter dire le nom de la personne qui pose la question et la mettre en ligne c'est possible ça Benoît?

Oui je peux faire ça c'est pas toujours facile de trouver qui mais on peut faire ça je pourrais aussi proposer tu peux également inviter les gens à parler et les gens peuvent automatiquement eux-mêmes réactiver leur son ok essayons ça alors voilà si quelqu'un a une question maintenant vous pouvez désactiver votre micro et poser la question on va voir si c'est pas trop chaotique moi j'aurais voulu savoir c'est Laurence quand je mets le chat en fait il se colle en plein milieu sur ton visage Denis donc je ne te vois plus est-ce qu'il y a moyen de l'enlever?

Ça c'est une question pour Benoît j'ai mal entendu le début de ta question pourrais-tu répéter?

En fait quand je clique sur le chat la fenêtre s'ouvre en plein sur le visage de Denis et je ne le vois plus tu devrais pouvoir déplacer cette fenêtre de chat là sur le côté sinon si c'est pas le cas dépendant de ton ordinateur dépendant de la configuration il peut y avoir plusieurs causes à ça c'est dur à savoir la distance sans voir généralement cette petite fenêtre là tu peux la déplacer ok je vais essayer,

Merci une autre question par rapport au fonctionnement du séminaire,

Par rapport au lundi et au jeudi par rapport aux enregistrements oui Denis moi j'ai une question il est possible que jeudi je ne sois pas là donc pour j'ai bien compris que dès le vendredi je pourrais avoir l'enregistrement de la séance de jeudi en revanche si j'avais des retours d'expérience est-ce qu'il y a un moyen de t'envoyer un mail sur Darmaninature ou est-ce qu'on attend le jeudi d'après pour le retour d'expérience il faut attendre le jeudi d'après parce que les retours d'expérience c'est bien que tout le monde les entende et parce que ça informe en fait notre retour d'expérience ça informe tout le monde et il y a une dynamique de groupe là derrière et aussi parce que ça ne va pas être possible de le gérer vraiment par mail ça ne va pas vraiment fonctionner pour moi donc c'est mieux d'attendre la semaine d'après Denis Aurélie oui Aurélie dis-moi est-ce qu'on peut faire aussi pour poser une question faire avec réaction parce que j'ai conversé pour envoyer des messages à tout le monde ou à quelqu'un en privé ou réaction tu sais avec les trucs comme ça vas-y appuie sur réaction pour voir ce que ça fait je fais un point levé ou les applaudissements ah non si je peux me permettre pour clarifier chat c'est sur la version du logiciel en anglais converser c'est sur la version du logiciel en français c'est la même fonction puis la fonction réaction ça fait afficher sur le vidéo un sur l'écran de vidéo de la personne ça fait ajouter un icône justement puisqu'on est 42 et que tous nos petits mosaïques sont sur deux écrans des fois on ne les voit pas tous mais c'est un outil de communication limité qu'on a aussi et tout le monde ne l'a pas aussi les réactions suivant les interfaces c'est difficile de savoir ce que les autres voient en fait comme interface donc en fait si on veut poser une question on va en converser pour le moment on est en train d'explorer ça a l'air de fonctionner pas mal que quand quelqu'un veut poser une question il réactive son micro quand l'autre a fini de parler donc on peut continuer à essayer ça est-ce qu'il y a encore d'autres questions ?

Jérémy puis Malou en fait moi je pense que pour activer ma vidéo je dois quitter la réunion et revenir ah d'accord ok je vais faire ok essaye ça justement en ce moment où on est dans ces questions là tu vois c'est le bon moment à essayer de quitter et de revenir ok je fais ça et puis je vois si ça corrige ok ça marche ça fonctionne quoi tout de suite et Malou ?

Moi c'est juste pour un partage d'expérience par rapport à la prise de parole sur un autre groupe où je suis où on a une centaine quand on va dans participants et bien tout en bas à gauche il y a une petite main si on clique dessus c'est écrit lever la main et du coup à côté de nos visages on a une petite main et du coup pour toi tu sais qui veut prendre la parole et c'est toi qui ensuite dit sans avoir on a besoin de rien pas tout le monde l'a Malou ça en fait il n'y a pas d'interface et tout le monde l'a pas en fait moi je ne l'ai pas par exemple tu vois et il y en a plein ici qui ne l'ont pas donc c'est pour ça qu'on a réfléchi un peu aux différents systèmes Malou m'apparaît différemment au suivant qu'il utilise sous Linux et sur .

.

.

Ça marche ok tout est bon alors pour la structure du séminaire ça va c'est suffisamment clair de toute façon laissez vous porter ça va être suffisamment bien guidé expliqué il y aura aussi de toute façon s'il y a des incompréhensions des temps pour poser des questions donc voilà on peut passer un peu à la suite maintenant un peu plus j'aurais parlé un peu de l'attitude de l'engagement dans ce séminaire parce que c'est très différent en fait d'une retraite beaucoup d'entre vous ont déjà participé à des retraites ici c'est complètement différent déjà ce qui est intéressant c'est qu'on est chez nous on est dans notre contexte dans notre chambre dans notre bureau et puis il y a peut-être des enfants à côté et tout ça donc c'est un contexte très différent mais il y a un intérêt c'est que il est plus proche de notre quotidien forcément que quand on va en retraite et là on va pouvoir expérimenter et explorer la méditation en live dans notre vraie vie j'ai envie de dire plutôt que d'aller dans une retraite ce qui est aussi très intéressant de se retirer et c'est ce qu'on fait en général c'est ce que je fais avec beaucoup de personnes de se retirer et puis de retourner dans le quotidien donc là on a quelque chose qui est plus intégré à la vie et par contre il peut y avoir tout un tas de résistance et ça je vous invite vraiment déjà à y regarder à ça il peut y avoir un grand enthousiasme par rapport au fait qu'on démarre un séminaire par rapport au fait que vous êtes peut-être très content d'avoir décidé de joindre ça et d'envie d'explorer tout ça mais en même temps il peut y avoir des freins il peut y avoir des résistances ça peut être par exemple que c'est pas mal qu'on puisse le faire en ligne parce qu'on n'a pas le choix mais c'est quand même mieux en présence c'est quand même mieux en direct donc déjà ça met un peu une connotation de ça peut pas marcher aussi bien par exemple voyez ?

Et là on se limite un petit peu et des limites comme ça il peut y en avoir pour qui ça va être des résistances par rapport à la technologie il y en a pour qui ça va être des résistances par rapport à peut-être à la taille du groupe je pensais pas qu'on serait autant voilà ça peut il peut y avoir des résistances par rapport au fait que je suis pas dans le bon contexte je suis à la maison il y a du bruit souvent à côté ou je vais vouloir pratiquer dans la journée mais j'ai pas vraiment un bon espace séparé il peut y avoir des résistances oui il y en a qui ont plein de temps mais moi j'ai beaucoup de télétravail ou bien je travaille à l'extérieur j'ai moins de temps que les autres pour pouvoir vraiment explorer donc je vais pas pouvoir vraiment profiter de ce séminaire autant que les autres tout un tas de choses qu'on se dit de conditions et déjà de limitations de ce que peut nous amener ce séminaire et sans parler si parlons-en justement de la critique intérieure qui sont aussi tout un tas de résistances moi j'ai pas une bonne concentration par exemple bon moi je vais essayer je vais encore essayer la méditation j'ai déjà souvent essayé ça va sûrement m'amener un petit peu quelque chose mais voilà je sais que j'ai pas vraiment une bonne capacité de concentration vous voyez des trucs c'est peut-être même pas conscient mais il peut y avoir des croyances que nous on est pas vraiment capable par exemple et puis des manières de se limiter il peut y avoir pour les gens qui n'ont jamais pratiqué de méditation tout à l'heure j'ai dit qu'il y avait un grand nombre d'entre vous qui avait déjà pratiqué de la méditation j'étais surpris et très enthousiaste je vois que il y a 27-28 personnes dans le questionnaire qui ont une pratique régulière c'est énorme quand même donc pour ceux qui entendent ça et qui n'ont pas encore de pratique ou qui ont un petit peu de pratique je vais pas pouvoir vraiment aller aussi loin que les autres ou comprendre autant que les autres j'aurais dû démarrer plus tôt la méditation quand j'avais 15 ans plutôt que de démarrer à 40 ans il peut y avoir tout ça qui joue dans notre tête et qui déjà limite notre expérience et notre engagement des croyances qu'on a déjà que ce séminaire ça va sûrement nous apporter quelque chose mais il y a toute une limitation qui s'installe et là ce que je vous inviterais c'est à voir et à être bien conscient de ça est-ce que vous vous limitez dans votre engagement dans ce séminaire parce que et là il y a plein j'ai cité quelques raisons mais il y en a plein d'accord je pense que c'est très important c'est très important et c'est d'autant plus important dans ce contexte parce que comme on n'est pas en retraite ça va être très souvent dans votre quotidien méditation versus netflix,

Méditation versus un peu plus de de facebook ou de réseaux sociaux ou méditation versus tout un tas de choses et là tout va dépendre de comment vous vous sentez impliqué,

Engagé et s'il y a déjà tout un tas de freins c'est un peu plus comme je suis à un séminaire de méditation je vais faire mon travail mais c'est pas pareil ici ce dont je parle c'est pas juste faire son travail c'est vraiment d'y aller c'est vraiment d'y aller et que ça soit pour ceux qui viennent d'arriver ceux qui viennent d'arriver et de vraiment plonger dedans sans se dire sans se dire ben voilà moi je suis tout nouveau je peux pas vraiment,

Je veux un petit peu voir de quoi il s'agit je veux un petit peu essayer et non non moi ce que je vous conseille c'est pas d'un petit peu essayer c'est de vraiment vraiment plonger dedans et pareil pour les anciens il y en a qui ont plus de 20 ans de pratique de vraiment essayer de trouver un renouveau,

C'est un peu comme retomber en amour pour la méditation pas juste je vais aller un petit peu plus loin avec ce séminaire mais vraiment voir si je peux retomber en amour avec la méditation,

Retrouver de la passion,

Retrouver vraiment de l'intérêt,

De la curiosité donc il y a vraiment je pense quelque chose sur lequel chacun d'entre nous doit réagir réfléchir c'est jusqu'où est-ce que je veux m'engager avec ce séminaire qu'est-ce que quel est le temps et l'énergie que j'aurais vraiment envie de dédier est-ce que c'est juste un petit peu c'est ok mais c'est juste peut-être la clarté va vous aider d'essayer de ressentir jusqu'où est-ce que je veux aller avec ce séminaire puis si on sent que ben oui en fait c'est important pour nous si on sent que il y a là quelque chose qui est si on sent à l'intérieur qu'il y a quelque chose qui est précieux,

Qu'on a une espèce d'envie à ce moment là ça vaut la peine de vraiment remanier nos priorités réfléchir à nos priorités est-ce que je voudrais mettre ça ces pratiques de méditation en priorité très important très important de savoir qu'est-ce qui est prioritaire pas juste d'avoir des priorités,

D'être conscient de nos priorités il y a un mystique chrétien Anthony Demelo,

Certains d'entre vous le connaissent peut-être qui disait mais en fait l'être humain c'est pas la liberté qui veut,

Ce qu'il veut c'est la satisfaction de tous ses désirs et moi je me reconnais bien là-dedans c'est pas quand cette notion de liberté tout le monde n'est pas encore familier avec les profondeurs de ce mot liberté,

On pourrait parler de liberté intérieure par exemple et puis on pourrait aller ces mots-là n'ont plus de sens intérieur,

Extérieur,

À certains moments de la méditation intérieur et extérieur ça ne veut plus rien dire du tout peut-être certains d'entre vous connaissent déjà ces thèmes que j'aborde là mais donc je reconnais ça moi je reconnais que mes priorités sont divisées elles sont divisées en fonction de mes envies et mes appels intérieurs et il faut une clarté là-dessus et qu'est-ce que je veux vraiment mettre en avant et en priorité dans ma vie et peut-être dans ces six semaines alors là il y a une réflexion vraiment à mener ça va amener de la clarté ça va amener une plus grande clarté d'intention ce mot-là il va revenir souvent,

Je l'utilise souvent ce mot l'intention parce que notre intention elle est essentielle c'est notre intention qui va amener le résultat si on s'engage dans une méditation surtout pour les anciens on s'engage parce qu'on a l'habitude maintenant on s'assoit et puis c'est un peu la routine et tout ça il n'y a plus une intention très forte là il faut l'intention il faut chaque fois,

Pour moi je pense qu'il faut chaque fois qu'il y ait le feu il faut la curiosité,

Il faut explorer il faut vouloir découvrir encore plus et à ce moment-là il y a quelque chose de dynamique qui s'installe et du coup plutôt que d'être barré dans notre tête pendant 10 minutes parfois sur des histoires et bien ça va être 2 minutes,

Pourquoi ?

Parce qu'on a clairement l'intention de ne pas rester barré dans notre tête pendant 10 minutes et donc cette intention je vais y revenir assez souvent elle est cruciale parce qu'elle donne une direction dans notre quotidien et dans nos vies mais aussi dans notre méditation plus on s'installe en méditation avec une intention claire plus souvent on va se rappeler de revenir au moment présent donc voilà,

Quelles sont vos priorités ?

Se poser avec ça se poser avec ces questions,

Quelles sont mes priorités en fait ?

Là il y a quelque chose qui va servir sur toute la durée du séminaire,

Je pense que quand je réfléchissais à qu'est-ce que je veux dire au départ et bien c'est tout de suite ça qui m'est venu parce que ça peut très vite être comme on n'est pas en présence,

Comme on n'est pas en retraite,

Ça peut très vite devenir presque secondaire ce séminaire et à vous de voir ça peut l'être,

Mais juste d'être conscient quelques mots sur le thème de la méditation que je vais guider dans quelques minutes ça va être une méditation qui est une méditation assez basique en fait mais ce n'est pas parce qu'elle est basique qu'elle est pour débutants,

On peut pratiquer de la même manière pendant toute notre vie on va simplement ici ce que je vais proposer comme guidance c'est de ramener toute notre attention à la sensation physique de la respiration c'est-à-dire apprendre à dégager notre attention et là c'est difficile parce que ces deux mots attention et intention ils se mélangent parfois ils sont trop proches,

C'est dommage mais bon,

Notre attention est souvent prise dans nos pensées là ça a tout un tas d'effets on en parlera peut-être plus tard,

Je ne vais pas m'engager là-dedans,

Mais dont certains ne sont pas du tout désirables,

Ça nous pourrit la vie,

On peut le dire à certains moments,

Donc on va dégager notre attention qui est prise dans une pensée continue et qui saute d'une pensée à l'autre une pensée qui se mélange on ne sait même pas de quoi ça parle parce que ça se chevauche et là,

On la ramène à la sensation physique de la respiration ça c'est vraiment une pratique de base,

C'est une pratique de concentration,

Il n'y a pas que ça en méditation,

On verra donc ça c'est une pratique de concentration on va se concentrer sur la respiration mais après un certain temps,

Je vais le guider n'essayez pas trop pendant la méditation d'y penser,

Mais après un certain temps,

Je vais amener la notion que quand on est bien connecté à notre respiration par exemple,

Ça peut être avec n'importe quoi quand on est bien connecté à notre respiration il y a une sensation on est dans une atmosphère les moments où on n'est pas perdu dans notre tête les moments où notre attention n'est pas dans toutes nos pensées,

Mais notre attention est sur la sensation physique de la respiration il y a une atmosphère,

On est dans une certaine atmosphère une atmosphère dans laquelle vous vérifiez pour vous même,

Ce que je vais vous inviter c'est à vérifier et à à à devenir familier avec cette atmosphère cette atmosphère,

Elle peut avoir un caractère de quelque chose d'assez paisible,

Quelque chose d'assez ouvert il y a,

Au moment où on est bien avec notre respiration automatiquement,

Comme on a dégagé notre pensée notre attention de la pensée,

Automatiquement la pensée s'arrête elle n'est plus,

On la nourrit avec notre attention,

C'est parce que notre attention est tout le temps sur notre pensée que notre pensée tourne tout le temps si on enlève notre attention de notre pensée notre pensée,

Elle s'arrête d'accord,

Ou elle part en tout cas vraiment en fond et puis à certains moments,

Carrément vous le remarquez,

Elle s'arrête,

Et dans les moments où elle ralentit,

Et dans les moments même où elle s'arrête vraiment il y a une atmosphère on sent quelque chose on se sent présent on se sent présent,

Et là ce que je vais guider ce que je vous invite à réaliser,

Ce qui va être le thème de cette semaine c'est de réaliser à travers la connexion à notre respiration notre propre présence d'accord,

Le fait le pas simplement,

Parce que parfois souvent,

On peut être présent mais on ne sait pas qu'on est présent et je ne suis pas en train de jouer avec les mots il n'y a pas après ça,

Je sais que je sais,

Que je sais que je suis présent,

Ce n'est pas un effet miroir c'est juste on peut être présent on peut être présent à la manière d'un bébé par exemple le bébé est pleinement présent ou les enfants sont pleinement présents mais ils ne savent pas qu'ils sont présents là il y a une dimension supplémentaire et différente de connaissance on peut réaliser qu'on est présent et quand on réalise qu'on est présent,

À ce moment là au niveau de la connaissance de soi on découvre une dimension de nous même parce que nous ne sommes pas une pensée parce que nous ne sommes pas une émotion et donc on peut on peut faire l'expérience de nous même comme étant un espace ouvert de silence parfois de lumière pour certains sans aller il n'y a rien de mystique là dedans c'est très en fait c'est très familier comme expérience c'est l'expérience de nous même c'est très familier,

Ce n'est pas comme si vous alliez faire la grande découverte non non,

Ce n'est pas de ça qu'il s'agit c'est très familier,

C'est très simple c'est juste cette sensation d'exister sans être pris dans la pensée ou sans être identifié à quoi que ce soit c'est juste une sensation d'exister donc la méditation que je vais guider va d'abord commencer par tenter de nous ancrer dans la respiration parce que quand on s'ancre dans la respiration on désactive la pensée qui peut alors ralentir ou au moins passer très loin en arrière plan et puis je vais vous amener à essayer de ressentir,

D'être conscient de cette atmosphère parce que notre propre présence c'est plus une atmosphère qu'un objet qu'on peut observer je ne vais pas aller plus loin là-dedans mais on peut être conscient de cette atmosphère,

Se ressentir comme étant présent,

Donc voilà un petit peu ce qui va être le thème de cette méditation et ce qui va être le thème de cette semaine comme c'était la première réunion et qu'il y a eu toute cette dimension technique j'espère que ça ne vous a pas complètement noyé cette dimension technique voilà je ne vais pas prendre le temps maintenant d'expliquer pourquoi cette pratique pourquoi,

Quels sont les bienfaits de réaliser notre propre présence s'il y en a certains qui,

Je suis sûr vous sautent aux yeux et aussi on pourrait le mettre très facilement en lien avec ce qu'on est en train de vivre au niveau transformation de société et au niveau de ce qu'on est en train de vivre au niveau de transformation personnelle juste pour donner un lien on peut tous sentir que enfin il me semble,

Qu'on a besoin de trouver quelque chose de paisible,

Quelque chose qui s'apaise,

Quelque chose qui ralentit dans ce monde qui s'accélère,

S'accélère,

S'accélère voilà si on veut vraiment tenir la distance,

Si on veut vraiment faire la différence dans notre manière d'être dans ce monde,

Il va falloir qu'on acquiert cette connaissance de nous même comme étant pas simplement tout un tas de pensées et d'avis sur les situations,

Tout un tas de d'émotions contradictoires,

Mais aussi le témoin silencieux de notre expérience donc je suis conscient que certains d'entre vous pourraient être frustrés par exemple maintenant,

Il peut y avoir envie de poser des questions,

Envie de pousser plus loin il y aura un temps de partage et de retour comme je le disais jeudi donc voilà pour ceux d'entre vous qui auraient des questions il va falloir tenir jusque là et on va passer à la méditation guidée avant ça juste j'introduis le thème de la semaine donc dans ce séminaire comme je le disais vous allez recevoir les enregistrements de la méditation et du discours les enregistrements de la méditation c'est à consommer sans modération vous pouvez les utiliser et les refaire et si vous voyez très bien de quoi il s'agit il n'y a plus besoin de mettre cette méditation guidée vous pouvez parfois essayer un peu avec un peu sans voilà mais il n'y a pas de limite je pense que ce serait vraiment super de la faire au moins une fois par jour et peut-être certains d'entre nous de toute façon n'ont pas le temps pour plus,

C'est ok et idéalement essayer de la faire de temps en temps cette méditation guidée et l'autre partie c'est vraiment comme je le disais tout à l'heure de se rappeler dans la journée régulièrement de revenir à la sensation physique de la respiration comme on l'a fait les trois petites minutes au début ou peut-être même encore plus court que ça juste à certains moments accepter de faire une pause dans ce qu'on est en train de faire et prendre trois inspires conscients trois expires conscients vraiment débrancher et à ce moment là il faut vraiment pour arriver jusqu'au bout du troisième il faut déjà parfois un sacré effort d'accord donc juste faire des petites pauses trois inspires conscients trois expires conscients et sentir ce que ça nous fait il y a vraiment une dimension d'exploration il y a vraiment nous sommes notre propre laboratoire intérieur pendant ce séminaire donc il va falloir observer quel est l'impact de comment je me sens quand j'étais dans quelque chose de tout à fait différent et subitement je reviens à la respiration qu'est-ce que ça me fait ça c'est important de le savoir donc c'est ça le thème de la semaine pendant la semaine essayez de vous rappeler d'y revenir et d'essayer ça au plus souvent est-ce que juste au niveau du thème de la semaine est-ce que c'est clair pour tout le monde ou est-ce qu'il y a quelqu'un qui veut poser une question ok donc maintenant la on va passer à la méditation et je réexplique donc parce que ça peut paraître un petit peu complexe comment va se passer la fin de la méditation si peut-être on peut déjà faire un petit test maintenant il y a des gens qui veulent avoir des instructions sur la posture et quelques instructions vraiment de base de la méditation vous pouvez lever la main est-ce qu'il y a là quelqu'un ok d'accord il y a quelques-uns d'entre vous d'accord alors ce qui va se passer c'est que on va faire la méditation guidée tous ensemble je dirai quand j'arrête de guider à un moment je vous inspirerai tous à continuer la méditation pour aussi longtemps que vous le voulez et puis à partir de ce moment là vous pouvez au moment où je dis ça vous pouvez tous considérer que là vous êtes tout seul vous savez pas peut-être tout le monde se déconnecte sauf vous ou pas mais en fait on s'en fout continuez juste votre méditation voilà le temps que vous voulez si vous avez un apératif vous pouvez mettre votre petite petite alarme ça c'est juste votre méditation et pour les quelques-uns qui veulent des instructions sur la posture on va rouvrir les yeux c'est comme le jeu du loup,

Vous connaissez le jeu du loup il y a certains qui doivent fermer les yeux d'autres ouvrir les yeux,

Enfin bref on va rouvrir les yeux et donc je vais vous lèverez vos mains et je vous mettrai dans une salle séparée dans laquelle on peut discuter sans déranger ceux qui continuent la méditation est-ce que ça c'est clair aussi ou est-ce que quelqu'un a une question ?

Moi j'ai une question vous revenez après ou en fait on ne revient pas tout le monde disparaît à ce moment-là on est juste tout seul avec nous-mêmes en méditation on ne revient pas c'est fini d'accord ?

Est-ce qu'il y a d'autres choses à clarifier ?

Ok