Einfach Dankbar - Eine Meditation Für Mehr Zufriedenheit

Ich heiße dich herzlich willkommen zu dieser Dankbarkeitsmeditation.

Nimm dir einen Moment Zeit,

Um einen bequemen Platz zu finden.

Schließe sanft deine Augen und atme tief ein und wieder aus.

Lass mit jedem Atemzug den Stress und die Sorgen des Tages los und komm ganz in diesem Moment an.

Diese Meditation wird deine Aufmerksamkeit auf die heilsame Qualität der Dankbarkeit richten.

Eine Reise,

Die dich daran erinnert,

Wie viel Gutes dich in deinem Leben umgibt.

Du beginnst damit,

Deinen Körper bewusst zu entspannen.

Spüre,

Wie sich deine Füße,

Deine Beine,

Dein Rücken,

Deine Schultern und dein Gesicht beginnen zu entspannen.

Mit jedem Atemzug wirst du ruhiger und gelassener.

Lass los und erlaube deinem Körper alle restlichen Spannungen vollkommen abgleiten zu lassen.

Lenke nun deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Atme tief ein und langsam wieder aus.

Mit jedem Einatmen nimmst du Ruhe und Frieden in dir auf und mit jedem Ausatmen lässt du alles los,

Was dich belastet.

Atme tief und gleichmäßig und spüre,

Wie sich ein subtiles Gefühl der Dankbarkeit beginnt,

In deinem Inneren auszubreiten.

Du darfst nun als erstes damit beginnen,

Deinem Körper Danke zu sagen,

Denn er ist dein Zuhause,

Dein Tempel.

Danke deinem Körper für die Energie,

Die er dir schenkt,

Für die Erfahrungen,

Die er dir ermöglicht,

Und für die Fähigkeiten zu fühlen und zu erleben.

Danke deinem Körper für das,

Was er Tag für Tag für dich tut,

Ohne dass du dir darüber bewusst sein musst.

Nun lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Geist.

Danke deinem Verstand für die Inspiration,

Die er dir schenkt,

Für die Gedanken und Ideen,

Die dich leiten.

Danke deinem Geist für seine Kreativität,

Seine Intuition und für alles,

Was er täglich für dich erschafft.

Und nun denke an die Herzensmenschen in deinem Leben.

Danke auch ihnen für ihre Liebe,

Unterstützung und für die kostbaren Momente,

Die sie dir geschenkt haben.

Dank denen,

Die dich inspiriert und dir geholfen haben zu wachsen.

Denke auch an die Menschen,

Die du in Zukunft treffen wirst und danke ihnen jetzt schon für die positiven Begegnungen,

Die kommen werden.

Sei nun dankbar für den gegenwärtigen Moment,

Dankbar für diesen Atemzug,

Für das Hier und Jetzt.

Dankbar für die Stille,

Die du in diesem Moment erlebst.

Erinnere dich daran,

Dass du immer einen Moment der Ruhe und der Dankbarkeit finden kannst,

Ganz egal wo du bist.

Lass nun dein Herz für das Leben selbst weit werden.

Lege deine Hände,

Falls du es nicht schon getan hast,

Auf dein Herz.

Spür die Dankbarkeit und danke dem Leben für all seine Herausforderungen und Geschenke.

Sei dankbar für die Erfahrungen,

Die dich geformt haben und für die unzähligen Momente,

Die dir Freude und Liebe gebracht haben.

Erinnere dich daran,

Dass jedes neue Erlebnis dir die Möglichkeit gibt,

Noch mehr zu wachsen und zu lernen.

Atme jetzt noch einmal tief ein und aus.

Spüre die Dankbarkeit in deinem ganzen Körper,

In deinem Geist,

In deinem Herzen.

Lass diese Dankbarkeit dich begleiten,

Während du langsam zu deinem alltäglichen Bewusstsein zurückkehrst.

Öffne deine Augen,

Wenn du bereit bist und nimm die positive Energie der Dankbarkeit mit in den Rest deines Tages.