Afastando o Medo Valorizando o Agora

Olá,

Eu sou a Georgia,

Da Be Mindful,

E estarei com você pelos próximos minutos,

Para a prática Afastando o Medo,

Valorizando o Agora.

Essa prática lhe ajudará a encontrar um lugar dentro de você,

Que seja calmo e forte para enfrentar os desafios do dia a dia.

É importante não suprimir o medo,

Ou ignorar o que ele está tentando dizer a você.

As preocupações razoáveis são suas,

Mantendo você fora de situações potencialmente perigosas.

Mas ser consumido,

Invadido e comprometido pelo medo,

Não o torna mais seguro.

No mínimo,

As distrações do medo excessivo e o desastre pelo corpo,

Na verdade,

Prejudicam sua segurança.

Então,

Te convido agora para andarmos início a esta prática.

Procure uma posição de preferência.

Pode ser sentado ou deitado,

Onde você possa manter as suas costas ereta,

Seu pescoço alinhado,

Os pés bem apoiados.

Então,

Te convido a fechar os olhos ou deixá-los entreabertos,

Apenas para evitar maiores distrações.

Vá sentindo agora todos os pontos de contato do seu corpo com a superfície que está lhe sustentando.

Vá fazendo os ajustes necessários à sua postura,

Para que você possa se manter alerta e confortável nos próximos minutos.

Então,

Agora,

Comece trazendo toda a sua atenção para a sua respiração.

Vá respirando profundamente,

Sentindo a sua respiração,

Tomando consciência que você está respirando,

Que tem ar suficiente para respirar,

Que seu coração está batendo,

Seu corpo está basicamente bem.

Então,

Vá deixando que sua respiração siga o fluxo natural e vá apenas sentindo a sensação de poder respirar,

A sensação do ar entrando e saindo do seu corpo.

Vá observando o movimento da sua respiração ao entrar e sair pelas suas marinas,

O movimento do seu abdômen.

Talvez seja possível até mesmo perceber pequenas pausas entre o inspirar e expirar.

Você pode,

Neste momento,

Registrar o fato e sentir que você está basicamente bem neste momento.

Perceba como você sente por estar sobretudo bem agora,

Deixando ir preocupações e inquietações desnecessárias,

Deixando ir pensamentos angustiantes,

Medos ou temores.

Vá registrando que agora,

Neste momento,

Você está sobretudo bem.

Você pode não ter ficado bem no passado,

Mas agora você pode se sentir basicamente bem.

Só existe este momento.

O que ficou para trás,

Ficou para trás.

E o que virá depende de o quanto você irá se nutrir e se cuidar.

Você ainda pode estar ciente do que está acontecendo ao interior e dentro de você,

Mas consegue lidar com os desafios porque você está basicamente bem.

Seu coração está batendo,

Você está respirando e o seu corpo está sobretudo bem.

Vá se abrindo,

Então,

Para uma sensação crescente de se sentir tão seguro quanto puder.

Neste momento,

Você está protegido e protegido de diversas formas.

Provavelmente,

Não tem nenhuma ameaça à sua vida,

Então,

A cada inspiração,

Vá preenchendo o seu corpo com a sensação de paz,

De coragem,

De se sentir seguro,

Visualizando todo o seu corpo a cada inspiração,

Ser preenchido com esta paz,

Com esta coragem e segurança.

E ao expirar,

Vá liberando e deixando ir qualquer preocupação,

Medo,

Angústia que possa estar aí dentro de você.

Deixe ir,

Esvazie seu corpo neste momento de qualquer um destes momentos.

Vá deixando,

Vá se permitindo crescer dentro de você agora a sensação de segurança,

A sensação de paz e a coragem,

Porque você está basicamente bem agora.

Vá fazendo,

Então,

Neste momento,

Respirações profundas,

Inspirando profundamente e expirando,

Sentindo todo o seu corpo e suas emoções bem.

Então,

Vá fazendo os movimentos que o seu corpo pedir,

Espreguiçando,

Mexendo os braços,

As pernas,

O pescoço e,

Por que não,

Esboçando um leve sorriso no rosto e tendo a confiança de que tudo sempre dá certo para você.

Que você leve para o resto das suas atividades essa atenção plena que você praticou nesses últimos minutos.

Fique bem!