Gratidão, Ferramenta Para Redução do Estresse

Olá,

Eu sou a Georgia,

Da Be Mindful,

E estarei com você pelos próximos minutos para a prática da gratidão.

Então,

Para dar início a esta prática,

Eu te convido a trazer toda a sua atenção agora para a sua postura,

Escolhendo uma postura de preferência,

Sentado,

Deitado,

Mantendo suas costas direta,

Seu pescoço alinhado.

Então,

Te convido agora a fechar seus olhos,

Ou deixá-los entreabertos,

Se você preferir.

Vá sentindo todos os pontos de contato do seu corpo com a superfície que está lhe sustentando,

E vá fazendo os ajustes necessários na sua postura,

Para que você possa se manter presente,

Mas confortável durante esta prática.

Assim como é importante agradecer pelo novo dia que começa,

É importante refletir quando ele está chegando ao fim.

Escolha focar nos momentos que lhe fizeram sentir bem durante o dia de hoje.

Se você procurar focar nos bons momentos,

Você enxergará a vida com mais otimismo.

Às vezes não percebemos que a felicidade pode estar nos momentos mais simples.

Vá trazendo agora a sua atenção para a sua respiração natural,

E vá relaxando o seu corpo ao ir respirando,

Observando se ainda tem algum ponto de tensão no seu corpo.

Então,

A cada respiração,

Vá soltando o estresse,

Soltando as tensões,

E relaxando mais e mais.

Inspire,

Sentindo a respiração viajar até o seu abdômen,

E expire deixando de lado qualquer tensão.

Então,

Vá mexendo neste momento os seus dedos dos pés,

Relaxando os seus pés,

Relaxando suas pernas,

Sentindo o seu quadril,

E a cada respiração,

Sinta cada parte do seu corpo relaxando ainda mais.

Vá se apropriando da sua experiência através da sua presença de corpo e alma neste momento.

Vá sentindo a sua respiração descendo pela sua coluna,

Relaxando suas costas,

Seus ombros,

Deixando seus braços leves e suas mãos descansando confortavelmente.

Relaxe seu pescoço,

Suas pálpebras,

Seu maxilar,

Inspire profundamente agora,

E expire deixando as preocupações indo embora.

Observe como esta sensação de estar em sua presença,

Se permitindo relaxar,

Apenas sentindo o ar que entra e sai do seu corpo,

E te mantém vivo.

Talvez você se sente mais calmo neste momento,

Mais relaxado ou em paz,

Então agora traga para sua atenção um momento de alegria que tenha vivido no dia de hoje.

Pode ser um sorriso que percebeu,

Uma boa conversa com um amigo,

Uma nova conquista,

Um lindo pôr do sol,

Uma refeição gostosa,

Ou até um ato de gentileza que tenha recebido ou praticado.

Traga à sua atenção agora este momento que lhe fez sentir bem durante o dia,

Algo que você realmente apreciou.

Então observe como a lembrança deste momento gera uma sensação maravilhosa,

Que pode ser sentida no corpo todo.

Quando você foca em sentimentos positivos,

Ajuda a elevar sua vibração,

Que leva seus pensamentos,

Suas atitudes e suas ações,

Criando mais positividade em sua vida e diminuindo seu nível de estresse.

Se você quer mais amor,

Seja mais amoroso.

Se você quer mais paz,

Seja mais paciente.

Se você quer mais abundância,

Seja mais generoso e esteja presente aqui e agora,

Ciente que seus pensamentos e atitudes criam a sua realidade.

Quando você escolhe viver em um estado de gratidão,

Você irá perceber que isso traz uma sensação de conexão,

De alegria e de realização em sua vida.

Onde vai nutrindo este sentimento?

O universo lhe dá de volta aquilo que você emana para ele,

Não importa o que tenha acontecido no seu dia.

Foque no perdão,

No amor e você se sentirá melhor.

Se você fizer isso todas as noites antes de dormir,

Você se tornará mais consciente sobre o que lhe traz alegria e poderá escolher criar mais destes momentos em sua vida.

Lembre-se,

Seus pensamentos criam sua realidade.

Então enche seu coração com gratidão e continue convidando mais destes sentimentos para a sua vida.

E antes de terminarmos nossa prática,

Respire profundamente e relaxe,

Sabendo que amanhã a vida trará novas oportunidades.

Fique bem,

Com carinho.