Explorar la felicidad

Cuando nos preguntamos qué es la felicidad,

Muchos de nosotros no sabemos muy bien cómo definirla.

¿Es una emoción?

¿Un momento?

¿Algo a lo que aspirar?

En nuestra cultura generalmente se interpreta como un flujo constante de sensaciones agradables y de emociones positivas.

No hay más que ver los anuncios de Coca-Cola.

Pero realmente esto no es posible,

De hecho sería antinatural.

La vida tiene sus altibajos.

Hay momentos buenos,

Momentos malos,

Eventos alegres,

Tristes.

Hay inseguridad,

Placer,

Esperanza,

Miedo.

Y nuestras emociones van en sintonía con estos eventos.

Son como la banda sonora de nuestra vida.

La felicidad no viene dada por vivir únicamente eventos,

Sensaciones y emociones positivas y placenteras,

Sino por nuestra capacidad de estar presentes y abrirnos a todos los momentos de nuestra vida,

Tanto los agradables como los desagradables.

Todos tendemos a aferrarnos a las cosas que nos agradan y sentimos rechazo hacia las desagradables,

Es normal.

Pero este ir y venir entre aferramiento y rechazo tiene una gran influencia en nuestra felicidad y satisfacción con la vida.

Y eso es lo que vamos a investigar en esta meditación.

Vamos a aprender a reconocer esas sensaciones de deseo y rechazo.

Comienza adoptando una postura que te permita mantener cierta quietud durante un ratito.

Una postura erguida,

Pero que no parezca que te has tragado una escoba.

Que sea relajada y que te invite a estar presente.

Cierra los ojos o déjalos a media hasta si lo prefieres y toma varias respiraciones profundas,

Observando cómo el cuerpo se estira al tomar el aire y llenarse los pulmones y cómo se relaja al soltarlo.

Presta atención a este movimiento ascendente y descendente.

Deja ahora que la respiración continúe de forma natural,

Sin forzarla,

Permitiendo que recupere su ritmo.

Comienza trayendo a la mente alguna cosa que no deseas.

Algo que te preocupa o que te da miedo.

Quizá algo que quieres que cambie o algo que te resulta difícil,

Pero que no sea demasiado importante.

Una molestia,

Una irritación cotidiana,

Una tarea del trabajo o algún papel burocrático que tengas pendiente,

Una conversación que no quieres tener… Nada demasiado importante.

Y cuando lo tengas,

Dedica un momento para explorar el rechazo que sientes hacia esa situación.

Mira a ver de qué forma se manifiesta.

Si sientes enfado o pereza,

Frustración… Intenta ver cómo lo sientes en el cuerpo.

A lo mejor notas tensión en la mandíbula o sientes que te pesa todo el cuerpo.

O notas presión en el pecho o quieres hacerte una bola y esconderte debajo de la mesa.

Sea lo que sea,

Está bien.

Simplemente observa lo que surge,

Cómo lo experimentas y cómo va evolucionando esa sensación.

Ahora ve dejando que esa situación por la que sientes rechazo se vaya desvaneciendo.

Descansa un momento tu atención en la respiración y las sensaciones del cuerpo.

A continuación,

Trae a la mente algo que realmente deseas.

Algo de lo que no te cabe duda que te traería felicidad.

Puede ser un trabajo nuevo,

Una pareja,

Un proyecto personal,

Una casa nueva,

Que te toque la lotería… Sea lo que sea,

Tráelo a la mente y conecta con ese anhelo.

Con ese desear,

Que es una parte muy importante de nuestra humanidad.

Anhelar algo o a alguien.

Cuando lo tengas,

Permite que esa sensación de desear algo se haga grande y observa cómo lo sientes en tu mente y en tu cuerpo.

¿Qué sensaciones se crean?

Quizá una energía que te revitaliza,

Como un impulso,

Un tirón.

Puede que sea un cosquilleo,

Sensación de calma y relajación o nervios.

¿Cómo sientes el querer algo en tu cuerpo?

Observa cómo cambian esas sensaciones y emociones,

Cómo vienen y están un rato y eventualmente pasan.

Tanto las emociones desagradables como las placenteras son transitorias.

Es importante reconocer el rechazo y el anhelo para no quedarnos atrapados por ninguno ni zarandeados por el esto lo quiero,

Esto no lo quiero,

Esto sí,

Esto no.

Lleva ahora tu atención de vuelta a la respiración y a las sensaciones del cuerpo.

Ve reconectando con tu entorno y cuando quieras,

Ve abriendo los ojos.

Gracias por tu atención.

Más información www.

Alimmenta.

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