Nos Unimos a la Naturaleza

Vamos a hacer una meditación,

Estar ahí amado,

Unión con la naturaleza.

Empecemos.

Ponte en un lugar cómodo y respira profundamente.

A medida que va relajando,

Va cerrando los ojos lentamente.

Haz una respiración profunda,

Inspira por la nariz y expira por la boca.

Muy bien.

A medida que el aire va entrando y saliendo de tu cuerpo,

Vas notando el peso de tu cuerpo y éste se va relajando más y más.

Al notar el contacto de la ropa con tu piel,

Todo tu cuerpo se descensa y se relaja más profundamente todavía.

Tus pies descansan,

Tus piernas se relajan y vas sintiendo el movimiento de tu torso,

El peso de tus brazos y tu cuello y tu rostro se descensan por completo.

Inspira y imagínate el número 3,

3 veces.

3,

3,

3.

Inspira e imagínate el número 2,

3 veces.

2,

2,

2.

Inspira e imagínate el número 1,

3 veces.

1,

1,

1.

A medida que vas escuchando mi voz,

Te vas transportando a un lugar con mucha naturaleza,

Tranquilidad y paz.

A tu alrededor solo hay árboles.

Vas sintiendo su energía,

La fuerza que te transmiten,

El sostén que te brindan.

Vas sintiendo sus raíces y sus ramas y caminas entre ellos llenándote de su fuerza.

A medida que vas caminando,

Vas sintiendo como el viento mueve las ramas y cada una de sus hojas.

Vas sintiendo como el viento acaricia tu rostro y tu pelo.

El viento sigue soplando y permites que se lleve lejos aquellas creencias limitantes y tú te sientes con más ligereza.

Sigues caminando entre los árboles,

El compás de la brisa y sus movimientos hasta encontrarte con una cascada de agua maravillosa.

La observas y vas aproximándote.

Estás cada vez más cerca hasta que dejas mojarte y limpiarte por ella.

Sientes como las gotas van recorriendo tu piel y van limpiándote de arriba abajo.

Cada pequeña gota va arrastrando todas aquellas conductas que ya no te sirven,

Aquellas obsoletas,

Sintiéndote con aún más ligereza.

Sigues caminando hasta encontrar un lugar muy muy relajado,

Un lugar perfecto para estirarte y te tumbas con la posición más cómoda que encuentres.

Tienes la naturaleza alrededor y dejas que tu cuerpo se vaya calentando con los rayos del sol,

De su energía,

La fuerza que transmite y el sostén que te brinda.

Respira profundamente después de gozar en ese lugar tan relajado,

De sentir la naturaleza a tu alrededor,

De dejar que tu cuerpo se caliente con el sol y de regenerar todas las células de tu cuerpo.

Te vas levantando de aquel lugar y vas respirando de nuevo profundamente y vas volviendo poco a poco sintiendo esa fortaleza y vitalidad dentro de ti para el resto del día.

Inspira,

Imagínate el número 1,

3 veces.

1,

1,

1.

Inspira,

Imagínate el número 2,

3 veces.

2,

2,

2.

Inspira,

Imagínate el número 3,

3 veces.

3,

3,

3.

Contaré ahora hasta 1 para que vayas volviendo poco a poco.

5.

Respira profundamente,

Inhala y exhala.

Eso es.

4.

Date cuenta de la presencia de tu cuerpo.

3.

Reconoce dónde está tu cuerpo presente.

2.

Mueve poco a poco alguna parte de tu cuerpo.

1.

Ahora que has notado que el tono de mi voz ha cambiado,

Estás completamente en tu cuerpo presente y en conexión con todo aquello que te rodea.

Si lo deseas,

Puedes quedarte más tiempo y si no,

Abre los ojos cuando te apetezca.

Muchas gracias.