Tú jardín interno - Meditación Guiada

Hola,

Vamos a hacer una meditación,

Esta la he llamado Cultiva tu jardín interior.

Empecemos.

Ponte en un lugar cómodo,

Sin distracciones,

Y cuando estés a punto,

Cierra los ojos.

Concéntrate en tu propia respiración,

Siente como el aire entra y sale de tu cuerpo.

Este tiempo es para ti,

Respira profundamente,

Llenando tus pulmones,

Aguanta la respiración unos segundos y ve soltando el aire.

Llena tus pulmones de nuevo,

Aguanta la respiración unos segundos y ve soltando el aire.

Suelta el aire al igual que todas las tensiones de tu cuerpo.

El aire sigue entrando y sigue saliendo de tu cuerpo,

Y a medida que el aire entra y sale,

Tu cuerpo se va relajando más y más.

Vas llevando tu atención a tu cuerpo y empiezas a observar cómo están tus pies.

A medida que los observas,

Ellos se relajan más y más.

Muy bien,

Tus piernas también se van relajando,

Y vas sintiendo el peso de tu cuerpo,

De tus brazos,

De tus manos,

De tus dedos.

Y a medida que vas sintiendo el peso de ellos,

Se van relajando cada vez más y más.

Vas observando también el estado de tus hombros,

De tu pecho,

De tu cuello,

De tu cara.

Y a medida que vas observando estas partes del cuerpo,

Se van relajando,

Se van distensionando cada vez más y más.

Vas oyendo mis palabras.

En medida que las vas oyendo,

Tu cuerpo entero se va distensionando y relajando profundamente.

Vas sintiendo como estás a salvo y en paz,

En un lugar seguro.

Tu cuerpo está relajado profundamente.

Y ahora nos imaginamos cómo vamos bajando por unas escaleras.

Y a medida que vamos bajando,

Nuestro cuerpo se relaja más profundamente todavía.

Bajamos los últimos tres celdaños.

Tres,

Dos,

Uno.

Y nos encontramos con una puerta.

Detrás de esa puerta hay tu lugar sagrado.

Abrimos suavemente la puerta.

Y nos encontramos con nuestro jardín interno.

Empezamos a caminar por nuestro jardín.

Lo observas y vas viendo todo aquello que a ti te gusta.

En ese jardín hay lugar para todo aquello que te hace sentir felicidad.

Sigues caminando y sigues conectando con lo que encuentras.

Hueles el aroma de las flores.

Escuchas a los pájaros.

Sientes la brisa.

Y a medida que vas caminando por el jardín,

Disfrutas más y más.

Sigues caminando hasta encontrar un espacio perfecto para tumbarte.

Sin límites de forma,

Despacio,

Tú puedes dar forma al lugar donde desees tumbarte.

Sin límites.

Estírate y siente el respaldo y la comodidad de tu cuerpo.

Y siente como poco a poco te vas relajando y te va invadiendo un bonito sentimiento de paz interna.

Comodidad.

Y además puedes relajarte cada vez más y más.

Sientes el cuerpo tan relajado,

Distensionado y en calma,

Que reconoces como tu interior está repleto de luz y de amor.

Sientes tu esencia y como el amor que hay dentro de ti se va intensificando más y más.

Va creciendo y va bañando todo el cuerpo por dentro,

También por fuera.

A medida que el aire vaya entrando y saliendo de tu cuerpo,

El amor que hay en ti se va multiplicando más y más,

Hasta envolver tu cuerpo entero,

Creando así una burbuja a tu alrededor.

Recuerda que cuando estás en conexión con tu luz y tu amor,

Puedes iluminar a las personas que te rodean.

A medida que el aire entra y sale de tu cuerpo,

Conectas de nuevo con la burbuja de amor incondicional,

Que baña todo tu cuerpo.

Quédate un rato más en tu jardín,

Gozando de la presencia y respirando conscientemente.

Poco a poco empiezas a caminar de vuelta hacia la puerta por donde has entrado.

A medida que vas andando,

Te vas despidiendo de tu jardín interno,

Sabiendo que puedes volver a él siempre que lo necesites.

Abres la puerta suavemente y empiezas a subir las escaleras de vuelta.

Subimos los dos últimos peldaños,

Uno,

Dos y tres,

Y respira profundamente,

Inhalando y exhalando.

Y cuando vas notando que el tono de mi voz ha cambiado,

Estás preparado,

Preparada para abrir los ojos de nuevo.

Muchas gracias.