Activa tu Sistema Inmune Activando el Nervio Vago

Bienvenidos a la meditación para activar tu sistema inmunológico,

Activando tu nervio vago.

Te invito a que busques una posición cómoda,

Preferiblemente sentado con los pies en el piso en 90 grados y la espalda recta.

También lo puedes hacer acostado siempre cuando no te duermas.

Ahora te invito a que tomes una respiración profunda y lenta y para empezar vamos a entender el funcionamiento de nuestro cuerpo y es importante saber que tu cuerpo está diseñado para sobrevivir de elementos externos e internos y lo hace manejando la energía con un sistema de prioridades.

Por eso primero te defiende y te protege de problemas externos que es la reacción del estrés y de segundo busca protegerte contra los problemas internos y esto es así porque necesita gran cantidad de energía para activar el sistema interno de defensa y de crecimiento.

En total el cuerpo necesita de gran cantidad de energía cuando entra en modo supervivencia,

En el modo de lucha o huida y cuando el peligro o el estrés del entorno disminuye el cuerpo ya pasa a dirigir la energía disponible para protegerte contra microorganismos extraños.

El sistema nervioso en especial tu nervio vago está programado para captar traducir y dirigir las señales del entorno y accionar las medidas de protección interna,

Acciona la fase de reposo,

Digestión y crecimiento.

El nervio vago entre otras cosas es el que se encarga de relajarnos por eso balancearnos de un estado estresante a un estado de relajación influye positivamente en nuestro sistema inmunológico y en nuestra salud.

Aquí es donde tienes la capacidad para transformar tu estado de alerta y estrés a un estado ideal para que tu cuerpo dirija tu energía a sanar internamente.

Así que vamos a comenzar respirando profundamente tres veces con cada respiración le estás indicando a tu nervio vago la parte del sistema nervioso que permite relajarte que estás listo para soltar las tensiones del día.

Respira suave profundamente primero llenando tu diafragma y luego llena tus pulmones y aguanta la respiración unos segundos y luego las sueltas suavemente.

Vuelve a respirar suave y profundamente ahora llenando tu diafragma y exhalando suavemente con cada respiración le estás comunicando a tu cuerpo que estás a salvo en este momento que puede normalizar tu frecuencia respiratoria para que respires más pleno más profundo también puede ir normalizando tus latidos del corazón.

Si sientes que te cuesta respirar bota todo el aire sin que te quede nada por dentro sin miedo porque ahora cuando sueltas dejas que el cuerpo respire automáticamente el cuerpo inhala por sí solo y ahora vuelve a respirar hasta donde puedas a medida que te vas relajando poco a poco tu cuerpo se está balanceando con cada respiración le estás indicando a tu sistema nervioso que puede relajarse que es seguro soltar las tensiones del día,

De la semana.

Ahora es seguro soltar las tensiones de todos tus músculos de tus pies tus piernas cadera puedes soltar las tensiones del estómago de tu pecho brazos manos puedes soltar las tensiones de los hombros de tu cuello y tu cara tus labios pueden estar relajados tu mandíbula y tu sien reconoces cómo te sientes y si te sientes bien o te sientes mal está bien le agradeces al cuerpo los esfuerzos hechos y estás abierto a soltar te das el permiso de relajarte porque estás a salvo en este momento con cada respiración sueltas más y más aunque te sientas bien o te sientas mal o sientas algún malestar estás ok no haces problema de lo que sientes en este momento si no te sientes bien está bien no hacemos problema de eso lo que buscas es estar ok con lo que sientes bien o mal aunque te parezca que no estás haciendo esta meditación bien no pasa nada aunque esta experiencia en este momento no te parezca perfecta estás ok como salga ya el hecho de estar atento presente en este momento y sintiendo tu cuerpo es suficiente es poderoso porque el estar ok con lo que estás experimentando es súper liberador te da el chance de soltar las tensiones soltar los problemas que la mente puede presentar en este momento tú tienes la capacidad para protegerte para cuidarte tu nervio vago ya está enviando la señal de calma señal que le indica tu cerebro y a las glándulas suprarrenales que ya no es necesario liberar cortisol y adrenalina que ya puede disminuir y balancear las hormonas del estrés que te permitieron protegerte de lo externo ya no es necesario usar gran cantidad de energía y flujo sanguíneo en las extremidades no hace falta tanta energía en los brazos para luchar y en las piernas para correr tus latidos del corazón la respiración y los sentidos están en su estado normal trabajando adecuadamente y tu energía está disponible para activar tu sistema inmune para activar la inteligencia de protección interna para defenderte de virus bacterias hongos parásitos y también de células anormales o tumorales ya estás activando la inmensa capacidad de protección y sanación de tu sistema inmunológico puedes confiar en la inteligencia y en la fuerza de tu sistema interno de protección ya que es seguro sanar y para terminar damos las gracias a esta capacidad increíble de protección de elementos internos y externos y cuando te sientas listo poco a poco puedes abrir los ojos gracias