Logra Un Sueño Profundo Renovando Cuerpo, Mente y Alma

Hola mi querido ser de luz,

Te doy la bienvenida a esta meditación guiada,

Un espacio creado con amor,

Con la intención de acompañarte hacia un descanso profundo y restaurador.

Esta práctica está diseñada para ayudarte a soltar el peso emocional acumulado,

Liberar la mente de tensiones y permitir que tu cuerpo se rinda al descanso que tanto merece.

Quizás llegas aquí con ansiedad,

Con pensamientos que no se detienen,

Con preocupaciones por el futuro o dolores del pasado,

Tal vez te invade la soledad,

El cansancio o simplemente una sensación de agobio general que no sabes cómo explicar.

Esta meditación está aquí para ofrecerte un refugio,

Un lugar seguro donde no necesitas resolver nada,

Ni entender nada,

Solo sentirte sostenido,

Guiado y en paz.

Dormir bien y de forma profunda no es un lujo,

Es una necesidad biológica y espiritual.

Durante el descanso profundo,

El cuerpo entra en su máxima capacidad de regeneración.

Las células se reparan,

El sistema inmunológico se fortalece y la mente tiene espacio para liberar y reorganizar la información acumulada durante el día.

A nivel energético,

El sueño nos reconecta con nuestro ser esencial,

Permitiendo que accedamos a una dimensión de claridad,

Alivio y apertura.

En esta meditación utilizarás tres herramientas poderosas.

La relajación consciente que prepara el cuerpo para el descanso.

La visualización guiada que crea nuevas conexiones internas llenas de calma,

Amor y bienestar.

Y las afirmaciones positivas que actúan como semillas de intención,

Reprogramando tu subconsciente con mensajes que nutren tu alma.

No te preocupes,

No tienes que hacer nada especial,

Solo necesitas estar presente y permitir que esta experiencia te lleve paso a paso hacia tu propio espacio de sanación.

Antes de comenzar,

Asegúrate de estar en un lugar cómodo y tranquilo.

Puedes hacer esta meditación acostado en tu cama,

Con una manta liviana sobre ti.

O sentado con la espalda recta y el cuerpo relajado.

También podrías escucharla mientras tomas un paseo por la naturaleza,

Si lo que buscas es relajar tu mente antes de dormir más tarde.

Si estás en tu habitación o en el lugar donde te encuentres,

Si estás en tu casa,

Apaga las luces.

Silencia las notificaciones de tu teléfono y permite que durante este tiempo todo lo demás pueda esperar.

Este momento es solo para ti.

Ahora cierra los ojos lentamente.

Comienza inhalando profundamente por la nariz y exhalando largo por la boca.

Hazlo por tres veces.

Inhala y exhala.

Una vez más.

Inhala y exhala.

Última vez.

Inhala y exhala.

Seguidamente respira de forma natural.

Con cada exhalación imagina que el cuerpo comienza a entregarse al descanso.

Siente el peso de tu cuerpo sobre el lugar donde estás.

Siente cómo la gravedad te sostiene.

No hay nada que debas controlar.

Lleva tu atención a tus pies.

Siente cómo se liberan de toda tensión acumulada durante el día.

Relaja los tobillos,

Las pantorrillas,

Las rodillas.

Relaja tus muslos.

Siente tus piernas completamente sueltas,

Descansando sin esfuerzo.

Ahora lleva tu atención al abdomen.

Permite que se expanda con cada respiración y que se relaje cada vez que exhales.

Relaja tu pecho.

Observa si hay alguna emoción alojada allí.

Y simplemente permite que se disuelva en este momento de paz.

Relaja tus hombros,

Brazos,

Codos,

Muñecas y manos.

Relaja tu cuello,

Tu mandíbula.

Afloja la lengua.

Siente tus párpados pesados.

Relaja tu frente y finalmente tu cuero cabelludo.

Tu cuerpo está en un estado de descanso profundo,

En completa relajación y entrega.

Comencemos con nuestra visualización guiada.

Imagina que te encuentras en un prado abierto,

Rodeado de naturaleza viva,

Llena de colores.

Es de noche y el cielo está lleno de estrellas que brillan intensamente.

El aire es tibio y una brisa suave acaricia tu piel.

Frente a ti aparece un sendero de luz.

Este camino está hecho de energía dorada,

Vibrante,

Que invita a tu alma a caminar hacia la sanación.

Comienzas a avanzar sintiendo que cada paso te libera cada vez más y más.

Con cada paso dejas atrás un peso emocional.

Dejas atrás la preocupación,

El cansancio,

El juicio,

El miedo,

La culpa,

La necesidad de tener todas las respuestas.

Todo eso queda atrás.

Sientes como esos pesos se disuelven en la tierra,

Que los recibe sin resistencia.

Al final del sendero llegas a un círculo de luz.

Dentro de ese espacio una energía amorosa te envuelve por completo.

Es como una manta energética que cubre todo tu cuerpo,

Tu mente y tu corazón.

Siente como esta energía penetra cada célula de tu cuerpo.

Siente como entra en tu pecho y alivia emociones estancadas.

En tu estómago,

Donde a veces se guarda la ansiedad,

Esta luz trae alivio y tranquilidad.

Entra en tu garganta.

Libera a las palabras no dichas,

Los silencios que dolieron.

Entra en tu corazón.

Sana las memorias de soledad,

Rechazo o tristeza.

Este es tu espacio,

Tu refugio.

Permanece unos momentos aquí,

Simplemente respirando y sintiendo.

Ahora vamos a sembrar nuevas intenciones en tu subconsciente.

Repite mentalmente cada afirmación con fe y apertura.

No necesitas forzar nada,

Solo mantén tu mente abierta para recibir.

Empecemos.

Estoy a salvo.

Me doy permiso para descansar profundamente.

Libero el control y confío en el proceso de la vida.

Mi cuerpo sabe cómo sanar.

Merezco sentirme en paz.

Estoy rodeado de amor,

Incluso en el silencio.

Dejo ir el pasado.

Me abro a lo nuevo con serenidad y entusiasmo.

Cada noche es una oportunidad para renacer.

El universo me sostiene mientras duermo.

Soy suficiente,

Tal como soy.

Puedes repetir mentalmente cualquier afirmación que haya resonado contigo.

Permite que estas palabras se graben en tu interior como mantras de sanación.

Ahora comienza a entregarte al descanso.

Ya no necesitas hacer nada más.

Has iniciado un proceso profundo de sanación.

Tu cuerpo,

Tu mente y tu alma están alineados con el descanso,

La paz y la liberación.

Siente la gratitud de tu ser por haberte regalado este momento.

El universo escucha cada intención pura que proviene de lo profundo de tu ser.

Mientras duerme,

Todo lo que debe acomodarse,

Lo hará.

Gracias por permitirme acompañarte esta noche.

Descansa mi querido ser de luz.

Descansa en amor y en absoluta paz.

Namasté