Logra Una Mente Súper Enfocada En Unos Minutos

Envio muy cordial saludo,

Soy Félix Dorán y te doy la bienvenida a esta meditación guiada,

En la cual te voy a conducir por un proceso en el que,

En tan solo unos minutos,

Vas a conseguir una mente muy enfocada.

Cualquier cosa que tengas que abordar después,

La abordarás poniendo todo tu ser,

Toda tu energía y estarás gestionando mejor tu energía,

Tu tiempo y obtendrás siempre mejores resultados.

Por ello voy a pedirte que te sientes cómodamente,

En una postura relajada,

Si estás en una silla pon los pies bien en contacto con el suelo,

La espalda recta,

Las manos sobre los muslos y ahora cierra los ojos.

Vamos a centrarnos tomando una respiración profunda y lenta,

Llenamos lentamente los pulmones y ahora vamos a expulsar el aire lentamente,

Vamos a hacerlo de nuevo,

Llena tus pulmones lenta y profundamente y ahora vamos a expulsar el aire lentamente y ahora te pido que observes tu cuerpo y detectes si existe alguna zona en la que encuentres tensión,

Alguna sensación desagradable,

Del tipo que sea,

Te voy a pedir que tomes aire lentamente,

Llena lentamente tus pulmones,

Imagina que el aire va a parar a esa zona en la que tienes tensión,

Atrapa esa tensión y ahora expulsa el aire lentamente,

Imagina como esa tensión sale de tu cuerpo con el aire y se pierde en el infinito.

Vamos a hacerlo una vez más,

Tomamos aire,

Atrapamos las tensiones,

Expulsamos el aire lentamente,

Ahora quiero pedirte que coloques tu dedo índice de cualquiera de las dos manos encima de tu labio superior,

Justo debajo de tus fosas nasales sin llegar a obstruirlas por supuesto,

Déjalo descansar ahí suave y ligeramente,

Nota la sensación en tu dedo,

Notarás especialmente cuando el aire sale de tus fosas nasales,

Produce una sensación de calor en el dedo,

Siente esa sensación,

Te voy a pedir que cada vez que sientas esa sensación en tu dedo,

Hagas una cuenta,

La primera vez que el aire roza tu dedo,

Con tu mente dices 1,

1,

Cuando lo sientas por segunda vez,

Con tu mente dices 2,

2 y así sigue contando sin límite,

Es posible que pierdas la cuenta y esto es una señal de que te habrás distraído,

Si esto ocurre no pasa absolutamente nada,

Sencillamente vuelve a contar de nuevo desde 1 y no ha pasado nada,

Te voy a dejar unos minutos para que hagas este importante ejercicio y quiero pedirte que pongas toda tu concentración,

Vamos allá.

Ahora te pido que retires el dedo de la posición que estabas utilizando,

Tu dedo índice y que tomes una respiración profunda,

Expulsa el aire lentamente,

Hazlo de nuevo,

Llena de nuevo tus pulmones muy lenta y profundamente y ahora expulsa el aire lentamente y ahora puedes ir abriendo despacito los ojos y retornando al mundo material,

Este ejercicio te ha permitido no solo hacer una especie de pausa o break en el momento que estés en la jornada sino que te ha ayudado sin ninguna duda a incrementar tu poder de foco mental y esto repercutirá en el resto de la jornada,

Si lo repites cada día además repercutirá en muchos muchos aspectos de tu vida,

Por ello te doy las gracias por haberlo practicado,

Te animo a que lo sigas haciendo y por todo ello te doy las gracias por ser y por estar,

Un abrazo y hasta la próxima.