Meditação - Encontrando Força Para Lidar Com As Dificuldades

E a gente começa sempre cuidando do corpo,

Apoiando bem os pés no chão.

Endireitando o bumbum na cadeira,

Alongando a coluna.

Abrindo bem o peito,

Soltando os ombros.

E aí,

Naturalmente,

A nossa cabeça segue a linha do tronco.

A gente pode,

Inclusive,

Esboçar um leve sorriso nos lábios,

Como se a gente estivesse vendo alguém que a gente gosta muito do outro lado da rua.

E percebe como você se sente nessa postura.

Quando a gente organiza a nossa postura,

A gente está ajudando o nosso corpo a ajudar a nossa mente.

A gente traz estabilidade para o corpo,

E isso ajuda a gente a trazer estabilidade para a mente.

E meu primeiro convite nessa prática é escolher uma situação difícil que você está passando agora.

Pode ser uma situação de conflito,

Uma decisão difícil.

Algo que você sente que ultrapassa as suas habilidades,

Que é muito para você.

Talvez algum problema de relacionamento.

Escolha uma situação para a gente trabalhar hoje.

E realmente perceba como essa situação te afeta.

Como ela faz você se sentir.

Que emoções que ela te causa.

Se é medo,

Ansiedade,

Tristeza,

Frustração.

Meu segundo convite é para a gente trazer a nossa mente agora,

Diante dessa situação difícil,

As nossas habilidades.

Talvez lembrando até de outras situações difíceis que você já passou.

Lembrando das suas qualidades,

Como sua coragem,

Sua inteligência,

Sua esperteza,

Flexibilidade.

Às vezes calma em situações difíceis.

Tente se lembrar de todo o arsenal de habilidades,

De competências que você tem e que podem te ajudar a lidar com essa situação.

E a gente pode pensar nesse conjunto de qualidades como se fosse um escudo protetor,

Como se fosse um manto que está em volta da gente para a gente poder enfrentar as dificuldades que estão vindo diante de nós.

Meu próximo convite é para trazer para essa cena pessoas que são seus apoios.

Seres que te oferecem cuidado,

Te oferecem incentivo.

E podem ser seres vivos ou não.

Podem ser animaizinhos de estimação.

Quero que você convide para essa cena todos os seres que de alguma forma te apoiam,

Te cuidam,

Te incentivam.

Um a um.

Como se eles pudessem ir se acomodando à sua volta.

Receba o olhar de carinho desses seres.

São seres que gostam de você,

Que querem te ajudar,

Que querem estar com você em momentos difíceis.

Então se permita.

Se permita receber o apoio deles.

Se permita ser incentivado,

Ser encorajado.

E para se juntar a esse círculo já bem bonito à nossa volta,

Convido você também para trazer os seres que são seus mentores,

Seus guias.

E podem ser seres religiosos,

Professores,

Verdadeiras mestras e mestres que nos orientam,

Que nos ajudam a olhar para o lugar certo,

Que nos ajudam a nos lembrarmos da nossa própria sabedoria,

Da nossa própria bondade,

Da nossa própria capacidade.

Então deixe que esses seres também se juntem nesse círculo ao seu redor.

E sinta o olhar carinhoso desses seres,

O olhar de quem quer estar ali te orientando,

Quer oferecer o seu melhor para te ajudar.

E agora já com todos esses apoios,

Todos esses seres ao seu redor,

Com todas as suas habilidades reconhecidas,

Te convido a trazer a sua mão até o seu coração e reconhecer todas essas potencialidades,

Todo esse arsenal,

Essa grande rede que te acompanha.

Te convido a olhar novamente para a situação difícil,

Ver como você se sente agora,

Como é estar diante dessa situação difícil,

Se lembrando de todo esse suporte.

E aos pouquinhos a gente pode,

Deixando que esses seres se dissolvam em nossa mente,

Se despedindo deles,

Lembrando que eles estão sempre com a gente,

Sempre.

A gente sempre pode voltar para esse círculo de proteção,

De apoio,

De suporte,

De encorajamento,

Como se fosse a fonte da nossa força,

Da nossa coragem,

Da nossa sabedoria.

E ainda de olhos fechados,

A gente vai sentindo nossos pés no chão,

Movimentando vagarosamente o nosso corpo,

Talvez girando os ombros,

Se espreguiçando e abrindo os olhos.