Habiter son corps et Découvrir le Bonheur d'être vivant

On habite son corps et on découvre le bonheur d'être vivant.

La méditation,

Vous pouvez le faire assis sur un coussin ou vous pouvez le faire assis sur une chaise.

Si vous êtes assis sur une chaise,

Le point important c'est de ne pas vous appuyer sur le dossier si vous pouvez,

Si vous ne pouvez pas vous appuyer sur le dossier,

Et de poser vos pieds sur le sol,

De sentir vraiment le contact des pieds sur le sol.

Si vous êtes assis sur un coussin,

Les jambes sont croisées devant vous,

Les mains sont posées sur les cuisses,

Le premier point pour entrer en rapport à son corps est méditer.

Donc méditer,

Qu'est-ce que ça veut dire méditer ?

C'est apprendre à être présent avec son corps au monde,

C'est apprendre à toucher cette entièreté,

C'est apprendre à toucher la bonté de son être,

C'est apprendre à faire l'expérience de ce qui se passe.

C'est ça la méditation,

C'est vraiment,

Et le premier point c'est de commencer par s'ancrer.

Le premier contact avec son corps,

Peut-être la manière la plus simple de découvrir son corps,

C'est en s'ancrant,

En l'ancrant,

Être présent à son corps.

Et pour l'instant,

On ne va pas trop rentrer dans le détail de la posture,

Mais juste entrer en rapport à son corps,

Se poser en lui,

Revenir à lui.

Lorsqu'on rencontre des difficultés,

Des tensions,

Des douleurs,

Des tempêtes émotionnelles,

Des sauts d'humeur,

C'est toujours bon de revenir à son corps,

De lui dire bonjour.

Et juste peut-être commencer par dire bonjour mon corps,

De s'y ancrer.

Peut-être ça vous fait,

Pour ceux qui connaissent un tout petit peu les enseignements bouddhistes,

Ça vous rappelle quelque chose,

Puisqu'au fond,

La méditation vient du Bouddha qui disait quand on marche,

On sait qu'on est en train de marcher,

Quand on est debout,

On sait qu'on est debout,

Quand on est assis,

On sait qu'on est assis.

On peut dire au fond,

Toute la tradition bouddhiste réside dans cette phrase.

Moi j'aime beaucoup que le coeur de l'enseignement soit aussi simple,

Et donc quand vous êtes assis,

Vous êtes juste assis.

Au fond c'est simple,

Si quand vous êtes assis,

Vous faites autre chose qu'être assis,

Vous n'êtes pas vraiment en train de méditer.

Si quand vous êtes assis,

Vous êtes juste assis,

C'est bon,

Vous êtes en train de méditer.

Ce n'est pas plus compliqué que ça.

Vous êtes simplement assis,

Et la clé,

Pour certains d'entre vous,

C'est faites un peu moins d'efforts.

Vous êtes simplement assis,

Vous allez voir que c'est tout simple,

Mais ce n'est pas si facile.

Par exemple,

Sans nous en rendre compte,

Nous sommes parfois un peu perchés.

Quand on est un peu perché,

On tient son corps par les épaules,

On tient son corps.

Et très,

Sans nous en rendre compte,

Très souvent,

Nous tenons notre corps par les épaules,

Au lieu de lui faire confiance,

Et de laisser le poids du corps se poser,

Trouver sa propre assise,

S'ancrer.

Donc un des premiers points,

C'est laisser le corps se poser lui-même,

Se confier à son corps,

Laisser le poids du corps descendre,

Se poser,

Pour de bon,

Sur la chaise,

Sur notre coussin.

Ce n'est vraiment pas de penser,

Il s'agit d'être.

Ce qui est un tout petit peu difficile,

C'est que ce geste de s'asseoir n'est pas simplement physique.

Il faut s'asseoir,

Il s'agit de s'asseoir,

De tout son être,

De vraiment s'asseoir,

Avec vos émotions,

Avec votre état d'esprit,

Vous asseyez là où vous êtes,

Comme vous êtes.

C'est peut-être une autre clé,

Vous vous asseyez comme vous êtes,

Si vous êtes fatigué,

Vous vous asseyez avec votre fatigue,

Là,

Maintenant,

Parce que sans nous en rendre compte,

Il y a un premier problème,

On est perché,

Et un deuxième problème,

On s'assoie avec notre corps en laissant nos sensations,

Nos émotions de côté,

Comme si ils étaient séparés.

Vous vous asseyez comme vous êtes,

Avec exactement tout ce qui est là pour vous en ce moment,

Avec toutes vos peurs,

Vos inquiétudes,

Vos joies,

Vos pensées,

Vous vous asseyez avec ce que vous êtes,

Moins d'effort,

Il n'y a pas d'effort à faire,

Vous vous asseyez simplement.

Mais n'essayez pas de méditer,

J'en vois qui essayent de méditer,

C'est vraiment pas la peine,

Ça vous crispe,

Vous n'essayez rien,

Vous êtes là où vous êtes,

Vous accueillez ce qui vient,

Vous accueillez votre propre corps,

Vous recevez votre propre corps.

Donc ça c'est le premier point,

On s'ancre dans le corps,

On s'ancre dans la présence,

Sur cette base on peut faire la deuxième partie de la méditation,

On est ouvert à ce que l'on éprouve.

Est-ce que vous sentez des tensions dans votre corps,

Là maintenant,

Des sensations dans votre corps,

Est-ce qu'il y a des endroits qui sont plus chauds que d'autres,

Est-ce qu'il y a des endroits qui sont un peu plus tendus,

Alors c'est vraiment,

Vous sentez juste,

Vous n'essayez pas à nouveau de conceptualiser mais vous ressentez,

Est-ce que vous avez une tension,

Est-ce qu'elle est petite ou grande,

Et si cette tension avait une forme,

Quelle forme aurait-elle,

Ou si cette tension avait une couleur,

Quelle couleur aurait-elle,

Ça peut être très très subtil,

Ça peut être juste,

Vous avez une légère sensation de chaleur sur une main,

Quelle forme ça a cette chaleur,

Quelle couleur elle a,

Mais ça peut être plus fort,

Vous pouvez sentir une tension,

Une gêne,

Vous êtes blessé par quelque chose,

Vous êtes en colère,

Vous avez mal à l'épaule,

On ne distingue pas vraiment des tensions physiques ou des tensions émotionnelles,

Tout ça,

Nous explorons tout ce qui traverse,

Tout ce qui habite,

Tout ce qui vient dans le champ de notre expérience,

On va être juste simplement présent et doucement vous laisser revenir au poids de votre corps,

À vous ancrer et vous expérimenter ce que vous expérimentez,

Sans rien changer,

Vous êtes juste présent à ce que vous vivez exactement comme vous le vivez,

Sans rien essayer de changer,

De transformer.

La troisième étape de cette pratique,

C'est en éprouvant ainsi votre assise,

En éprouvant ainsi diverses sensations,

Diverses émotions,

Sentez qu'il y a quelque chose de bon d'être.

Riez-là dans ce silence d'être là,

Ce n'est pas forcément confortable,

Peut-être vous avez mal quelque part,

Peut-être vous avez plein de choses qui viennent,

Mais de pouvoir être présent à ça,

C'est bon.

Non pas agréable par rapport à désagréable,

Mais c'est juste le bonheur d'être,

Le bonheur de pouvoir sentir,

Le bonheur de sentir votre corps avec et malgré les tensions que vous pouvez éprouver.

Parce qu'entrer en rapport à votre corps,

Entrer en rapport à votre présence,

C'est entrer en rapport à la maison que vous habitez,

C'est là où elle est votre maison,

C'est ça votre bien le plus précieux.

Je crois qu'il est important,

En se reliant à son corps,

De lui dire bonjour,

De le remercier,

De l'encourager,

De se réjouir pour de bon de son existence et de sa présence.